Ако во детството можевме да си дозволиме да шетаме по полињата на дача, да трчаме во парк и да возиме велосипед цел ден, тогаш како што растеме, многумина од нас поминуваат поголемиот дел од своето време во затворено. Но, сите часови поминати на чист воздух беа корисни не само затоа што ни помогнаа да исфрлиме неограничена детска енергија. Науката вели дека да се биде на отворено има голем број корисни ефекти.
Свеж воздух го подобрува здравјето
Како што знаете, дрвјата користат фотосинтеза за да претворат јаглерод диоксид во кислород што го дишеме. Дрвјата го прочистуваат воздухот, правејќи го погоден за нашите бели дробови. Свеж воздух е особено корисен за оние кои живеат во урбани средини каде што воздухот е силно загаден.
Лошиот воздух може да доведе до голем број сериозни здравствени проблеми. Тешките нечистотии предизвикуваат чувство на печење во очите, носот и грлото. Во исто време, луѓето кои страдаат од бронхијална астма доживуваат посебни тешкотии со дишењето. Некои хемикалии што можат да бидат присутни во воздухот - како што се бензен и винил хлорид - се многу токсични. Тие дури можат да предизвикаат рак, сериозно оштетување на белите дробови, мозокот и нервниот систем и да активираат вродени дефекти. Дишењето на свеж воздух што го создаваат растенијата го намалува ризикот од изложеност на овие страшни загадувачи.
Покрај тоа, едноставната прошетка по улицата ќе помогне во зајакнување на имунитетниот систем: физичката активност доведува до раст на неутрофили и моноцити, што на крајот ја подобрува имунолошката функција.
Надворешните мириси помагаат во борбата против стресот и го зголемуваат расположението
Застанете и помирисајте ги розите: нивниот мирис поттикнува релаксација. Други цвеќиња, како лаванда и јасмин, можат да ја намалат анксиозноста и да го подобрат расположението. Истражувањата покажуваат дека мирисот на бор го намалува стресот и релаксира. Дури и прошетката во паркот или во сопствениот двор може да ви помогне да се чувствувате помирни и посреќни кога ќе го фатите мирисот на свежо исечената трева. И додека невремето може да ви ги наруши плановите, нема ништо поубаво од мирисот на дождот. Овој мирис го поврзуваме со зелена боја и предизвикуваме пријатни емоции.
Свеж воздух енергизира
Избегнувајте енергетски пијалоци. Научните докази велат дека тоа што сме на отворено и опкружени со природа ја зголемуваат нашата енергија за 90%. „Природата е гориво за душата“, вели Ричард Рајан, истражувач и професор по психологија на Универзитетот во Рочестер. „Често, кога се чувствуваме исцрпени и уморни, посегнуваме по шолја кафе, но истражувањата покажуваат дека најдобриот начин да се добие енергија е повторното поврзување со природата“.
Престојот на отворено во сончево време му помага на телото да произведе витамин D
Со тоа што сте на отворено во сончев ден, му помагате на вашето тело да произведе витална хранлива материја: витамин Д. Голем број научни истражувања покажаа поврзаност помеѓу недостатокот на витамин Д и појавата на над сто болести и здравствени проблеми. Најсериозни се ракот, дијабетесот, остеопорозата, Алцхајмеровата болест, мултиплекс склероза, дебелината и кардиоваскуларните заболувања.
Луѓето кои не се на отворено, живеат далеку од екваторот, имаат темна кожа или користат креми за сончање секогаш кога ќе излезат од дома, не добиваат точна количина на витамин Д. Повеќе информации за витамин Д може да најдете овде и погледнете на ова видео ...
И, исто така, сакам да додадам свое лично набудување. Колку подолго и почесто сум на отворено, толку подобро изгледам. Кога треба да поминувате повеќе време во затворени простории, лишувајќи се од прошетки неколку дена по ред, дури и во градот, кожата станува досадна, а белките на очите стануваат црвени. Ја разбрав оваа шема, почнав да се присилувам почесто да излегувам надвор, дури и ако времето не е многу поволно за одење.