содржина
Однапред испланираниот одмор станува цел. Ги броиме деновите, сонуваме и исчекуваме. Сонуваме за планини, море, нови градови, авантури... Колку е штета кога, пред да почнеме, одморот ни го прекинува болест.
Често, одејќи на одмор, наеднаш почнуваме да имаме треска, да „фатиме“ труење или некоја друга непозната болест. Друга опција: добиваме различни повреди, дури и ако не зборуваме за активна рекреација. Имам пријател кој носи неколку сосема нови лузни од секој одмор, а еднаш дури и се врати со скршеница. Зошто се случува ова? Зошто наместо смирено да се одмориме и релаксираме, се осакатуваме и се разболуваме?
1. Дали е ова одмор?
Првата заблуда е дека патувањето во друга земја е одмор. На ниво на свест, можеби мислите така, но за телото ова е стрес. Лет, климатски промени, екосистеми, понекогаш временски зони, исхрана, режим - сето ова не е одмор. Социјалните и психолошките се надредени на физичка активност - други луѓе, различна култура, јазик, атмосфера, правила и норми.
Резултатот е збир на оптоварувања на стрес. Излегува дека му даваме на телото сигнали кои се во спротивност со реалноста. Ние велиме: „Сега ќе биде кул! Конечно да се одмориме! Ура!» И нашето тело и потсвест чувствуваат сè поинаку: „Каков одмор? За што зборуваш? Јас сум под стрес, а ти ми кажуваш дека се е во ред. Да, имам помалку сила отколку што беше!
Доколку не се слушнеме, нашето тело е подготвено да се смири, да не запре и да ги пренесе потребните информации на кој било начин, до слабо координирање на движењата, лизгање, паѓање, удирање или неместување во кој било агол.
2. Направете го тоа за 10 дена
Нормалната адаптација бара минимум 14 дена. И ова е само време за целосна аклиматизација, кога телото е подготвено да достигне рамно плато на одмор. Не е ни чудо што спа третманот идеално трае 21 ден. Во нашата реалност, одморот ретко трае подолго од две недели. Понекогаш 10 дена, една недела, па дури и 5 дена. Овој пат не е доволно не само да се опуштите, туку дури и само да се опоравите.
3. Сè или ништо!
Добриот сон со право може да се нарече одмор - во процесот на длабок сон, метафизиката се менува, процесите во телото се забавуваат, настанува вистинска релаксација. Но, на празници, многумина спијат полошо отколку дома. Промена во вообичаеното опкружување, потешкотии во слабеењето на контролата, желбата да се прошета повеќе и да има време да се види се што е можно, го нарушуваат сонот.
И какви оптоварувања му даваме на телото? Станете во 5 часот наутро за да брзате на долга и далечна екскурзија, на ручек обидете се да пробате максимален број јадења од бифето, да го вкусите целиот мини-бар и да направите обиколка на најинтересните места во туристичкиот град, кој ќе заврши доцна во ноќта. Не е изненадувачки што по таков „одмор“ е потребен уште еден, веќе дома, за да се врати силата. Празниците се многу високи влогови. Како во казино - обложи се и изгуби! Ова се случува затоа што…
4. Не знаеме да се одмориме затоа што не знаеме да работиме.
Сега, сигурно, некој ќе сака да се расправа со мене и да се расправа во корист на нивната напорна работа. „Работиме цел ден, понекогаш доаѓаме во канцеларија (или на друго место) порано од очекуваното и заминуваме подоцна“. Тоа е проблемот. Ваквиот распоред не е показател за способноста за работа. Толку се преоптоваруваме што на одмор наместо одмор започнува рехабилитацијата.
Ако научите да се грижите и да се сакате себеси секогаш и секаде, систематски распределете го товарот во текот на денот, неделата, годината, тогаш нема да има остри нарушувања на одмор. Да, не зависи секогаш од нас. Има околности, газди, клиенти кои бараат целосна пресметка секој ден. Во принцип, работата може да биде несакана, но каде да се оди.
Во овој случај, сè треба да се компензира со вашето омилено хоби, пријатни состаноци, вкусна храна, добар секс, добар сон и редовен одмор. Тогаш ќе се постигне рамнотежа. Во овој случај, долгоочекуваното патување може да се вткае во вашиот распоред како промена на активност и опкружување, а не како единствен период во годината кога можете да одите целосно и да бидете сигурни дека ќе направите сè. Со овој пристап, телото не мора да нè „вознемирува“ преку слабост, болест или траума. И ќе можеме да добиеме поголема корист и задоволство на одмор.