Доколку сакате да ги ублажите алергиите оваа сезона, прво испланирајте ја вашата исхрана. Дали јадете овошје и зеленчук со секој оброк? Ова е важно бидејќи растителната храна може да биде најдобриот лек за сезонски алергии. Овошјето, зеленчукот, мешунките, јаткастите плодови, семките и житарките содржат огромна разновидност на хранливи материи кои работат заедно за да ве одржуваат здрави дури и за време на нападот на сезонските алергии.
Обидете се да ги зачините вашите оброци со кајен пипер. Содржи капсаицин, супстанца која може да ги ублажи симптомите како што се конгестија и воспаление, како и да го зајакне имунолошкиот систем. Додавањето во храната е многу лесно и практично! Посипете го кајенскиот пипер врз варените јадења, додајте го во зачините и сосовите или пијте го во топол чај од ѓумбир.
Омега-3 се одличен антихистамин! Омега-3 масните киселини се познати по нивните антиинфламаторни ефекти. Колку помалку синусот е воспален, толку полесно е да се пренесе алергијата. Вклучете храна богата со омега-3 како ленено семе, чиа, ореви и семе од коноп во вашата исхрана. Додадете ги во вашите салати и смути!
Со конзумирање целина, растителна храна, добивате доволно витамин Ц. Овој антиоксиданс е познат по својата улога во одржувањето на здравјето за време на настинки и грип, а може да ве заштити и за време на сезоната на алергии. Одлични извори на витамин Ц вклучуваат агруми, папаи, црвени пиперки, брокула и бриселско зелје.
На крајот, пијте многу вода, по можност со свеж лимон.
Следете ги овие совети за да уживате во животот и да се чувствувате добро дури и за време на сезоната на алергии!