Употреба на тежина во терапија
Идејата за користење на тежината како смирувачка стратегија има одредена основа во современата медицинска пракса.
„Пондерираните ќебиња се користат долго време, особено за деца со аутизам или нарушувања во однесувањето. Тоа е едно од сензорните алатки кои најчесто се користат во психијатриските одделенија. За да се обидат да се смират, пациентите може да изберат да се вклучат во различни сензорни активности: држење ладен предмет, мирис на одредени мириси, манипулирање со тест, градење предмети и правење уметност и занаети“, вели д-р Кристина Кјусин, доцент на психијатрија на Медицинскиот факултет Харвард.
Ќебињата треба да работат на ист начин како што тесното повивање им помага на новороденчињата да се чувствуваат удобно и безбедно. Ќебето во основа имитира утешна прегратка, теоретски помагајќи да се смири нервниот систем.
Компаниите кои продаваат ќебиња обично препорачуваат да купите такво што тежи приближно 10% од вашата телесна тежина, што значи ќебе од 7 килограми за лице од 70 килограми.
Стиснете ја анксиозноста
Прашањето е дали навистина функционираат? Иако некои се „молат“ за овие ќебиња, за жал недостасуваат конкретни докази. Навистина нема реномирани научни студии за да ја поддржат нивната ефикасност или неефективност, вели д-р Кјусин. „Рандомизирано клиничко испитување за тестирање на ќебиња е многу тешко да се спроведе. Слепата споредба не е можна затоа што луѓето можат автоматски да препознаат дали ќебето е тешко или не. И малку е веројатно дека некој би спонзорирал таква студија“, вели таа.
Иако не постојат цврсти докази дека пондерираните ќебиња се всушност ефективни, за повеќето здрави возрасни лица, постојат неколку ризици освен цената. Повеќето пондерирани ќебиња чинат најмалку 2000 долари, а често и повеќе од 20 долари.
Но, д-р Кјусин предупредува дека има одредени луѓе кои не треба да користат ќебе со тежина или треба да се консултираат со лекар пред да го купат. Оваа група вклучува луѓе со апнеја при спиење, други нарушувања на спиењето, проблеми со дишењето или други хронични заболувања. Исто така, треба да се консултирате со лекар или квалификуван терапевт ако одлучите да купите тежинско ќебе за вашето бебе.
Ако одлучите да пробате ќебе со тежина, бидете реални за вашите очекувања и бидете свесни дека резултатите може да варираат. „Ќебињата можат да бидат корисни за анксиозност и несоница“, вели д-р Кјусин. Но, како што повивањето не делува за сите бебиња, така и ќебињата со тежина нема да бидат чудотворен лек за секого, вели таа.
Запомнете, кога станува збор за хронична несоница, која се дефинира како проблем со заспивање најмалку три ноќи неделно во период од три месеци или повеќе, најдобро е да побарате стручна помош.