содржина
За полесно и со чиста глава да ја надминете лепливата запушеност, треба да јадете правилно.
Синоптичарите веќе предупредија: јули во многу региони нема да биде постудено од јуни. Напротив, напротив, температурата ќе ја надмине нормата за степен или два. И ќе има помалку дожд од вообичаеното. Значи, повторно главата е во магла, леплива запушеност и целосен недостаток на сила. Главната работа тука не е да ја влошите вашата ситуација со погрешна храна. Собравме храна што не треба да се јаде на топлина.
Храна богата со протеини
Обично нутриционистите се само „за“ храна богата со протеини. Но, не во топлина. Излегува дека е доста тешко телото да асимилира протеини; за време на неговата обработка, телото испушта доста топлина. Овој процес се нарекува термогенеза. И како резултат на тоа, станувате уште пожешки. Затоа, се советува да се добива енергија на топло време од јаглехидрати богати со течност: тоа се зеленчук и овошје. Сепак, тоа не значи дека протеинските производи треба целосно да се напуштат. Само намалете ја количината и јадете месо или риба за вечера кога ќе стане посвежо.
Сладолед и сладолед
Изненадувачки, тоа е вистина: станува полесно само додека јадеме или пиеме нешто ладно. И кога сладоледот ќе заврши, чајот од мраз ќе заврши, повторно станува неподнослив. И уште полошо. Работата е дека телото не може едноставно да асимилира ладен пијалок или производ. Прво мора да се загрее до температурата на телото. Затоа, ние буквално се загреваме одвнатре - нема да ни олесни да ја издржиме топлината. Покрај тоа, топлиот сладолед може да предизвика главоболки поради контрастот на температурата. Заклучок - подобро е да пиете течност на собна температура.
Храна што дехидрира
Тоа е, оние за чија обработка телото мора да одвои значителна количина скапоцена влага. Која веќе испарува во луди количини во обид да го излади телото. Цитрусно овошје, млечни производи, вклучително и кефир, слатки, печива, рафинирана и преработена храна нè „сушат“. Односно, сладолед, слатки, крофни, пити, па дури и леб, тестенини и житарки се вклучени во црната листа. Сепак, им се советува да ги дозираат во нормални времиња, но веќе од причини за одржување на нормална тежина.
Диуретични производи
Тоа е, диуретик производи. Тие вклучуваат, на пример, манго, анасон, аспарагус, целер, бобинки, банани и некои други намирници. Треба да бидете повнимателни со нив на топлина: ако веќе јадете, тогаш надополнете ја количината на течност, пијте чиста вода. Дехидрацијата не прави пожешки и со поголема веројатност да добиеме топлотен удар.
Патем, кафето во разумни количини нема да ве исуши. Кафето е навистина слаб диуретик, но треба да пиете најмалку пет шолји пијалок за да делува на овој начин. И една чаша, испиена наутро, нема да наштети. Дури и со млеко.
Зачинета храна
Црвените лути пиперки содржат капсаицин, супстанца што н makes тера да се загрееме некое време. Поради овој својство, црвената пиперка помага да се губат телесната тежина, ја подобрува циркулацијата на крвта кога се применува надворешно. Но, во топлина ќе станете уште потопло. Од друга страна, сепак, зачинетата храна може да ве натера да се потите посилно, ќе ве одржи поладни. Но, во овој случај, ќе мора поактивно да го надополнувате нивото на влага во телото. И, исто така - да седите испотени.