содржина
5 терапии за ублажување на анксиозноста
Когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) за смирување на анксиозноста
За кого е КБТ?
КБТ е првенствено наменет за луѓе склони кон анксиозни нарушувања. Може да им помогне на луѓето со панично растројство, генерализирано анксиозно растројство, посттрауматско стресно растројство, опсесивно-компулсивно растројство, социјална фобија или други специфични фобии. Тој е ефикасен и во случаи на депресија и поврзани проблеми како што се нарушувања на спиењето, состојби на зависност или нарушувања во исхраната. Децата можат да направат сè за да следат CBT (мокрење во кревет, училишна фобија, проблеми со однесувањето, хиперактивност...).
Како функционира КБТ?
КБТ не е фиксна терапија, таа е прилагодлива според секој пациент и сè уште е предмет на развој. Таа има форма на индивидуални или групни сесии. Генерално, за да се објаснат нарушувањата на пациентот, КБТ е помалку заинтересиран за неговата мината историја отколку за неговата сегашна ситуација - неговата социјална и професионална средина, неговите верувања, емоции и сензации -. Како што сугерира нејзиното име, Бихејвиоралната и когнитивна терапија има за цел да ги модифицира мислите на пациентот, така што тие позитивно влијаат на неговото однесување. Поаѓа од принципот дека нашите мисли, нашите толкувања на настаните ги условуваат нашите начини на постоење и дејствување. Оваа терапија се стреми да го соочи пациентот со стресни ситуации, да ги измени верувањата и толкувањата кои се во потеклото на неговите стравови и да ја превреднува неговата самодоверба. За да стекне нови однесувања, од пациентот се бара да направи одреден број вежби – со помош на имагинација, потоа со реални ситуации – што го прави вистински играч во неговото закрепнување. Има можност и за вежбање помеѓу две сесии. Потоа, терапевтот ја презема улогата на партнер, дури и на „тренер“ на патот на пациентот кон закрепнувањето, поставувајќи прашања, давајќи информации и просветлувајќи го за ирационалноста на неговите мисли и однесување.
Колку долго трае КБТ?
КБТ е генерално краток курс на терапија, од неколку недели до неколку месеци, со просек од една сесија неделно. Сепак, може да трае подолго во зависност од случајот. Индивидуалните сесии траат од половина час до еден час, а групните сесии од 2 до 2 часот и 30 минути.
Референци A. Gruyer, K. Sidhoum, Бихејвиорална и когнитивна терапија, psycom.org, 2013 година [консултирано на 28.01.15] S. Ruderand, CBT, бихејвиорални и когнитивни терапии, анксиозност-депресија.fr [консултирано на 28.01.15] |