6 предупредувачки знаци на депресија кои не треба да ги игнорирате

„Јас сум во депресија“ - иако многумина од нас го кажаа ова, во повеќето случаи депресијата се покажа како благ блуз: штом плачеме, зборуваме срце до срце или спиеме доволно, како сето тоа помина.

Во меѓувреме, на повеќе од една четвртина од возрасните Американци им е дијагностицирана вистинска депресија: ментално растројство кое влијае на сите области од животот. Експертите веруваат дека до 2020 година ситуацијата ќе се влоши: во светот депресијата ќе го заземе второто место на листата на причинители за инвалидитет, веднаш по коронарната срцева болест.

Некои ги покрива со главата: изразените симптоми ги тераат на крајот да побараат помош од специјалист. Други не се ни свесни за сериозноста на нивната состојба: симптомите во кои се манифестира се толку неостварливи.

„Ниското расположение и губењето на задоволство не се единствените знаци на оваа болест“, објаснува психијатарот Џон Зајеска од Медицинскиот центар на Универзитетот Раш. „Погрешно е да се мисли дека некој мора да биде тажен и да плаче од која било причина - некои, напротив, се лути или не чувствуваат ништо.

„Еден симптом сè уште не е причина да се постави дијагноза, но комбинацијата на неколку симптоми може да укаже на депресија, особено ако тие не исчезнат долго време“, вели Холи Шварц, психијатар, професор на Факултетот за Универзитетот во Питсбург. Лек.

1. Промена на шеми на спиење

Можеби претходно сте можеле да спиете цел ден, но сега не можете. Или порано ви беа доволни 6 часа сон, а сега нема доволно цели викенди за да спиете доволно. Шварц е сигурен дека таквите промени може да укажуваат на депресија: „Спиењето е она што ни помага да функционираме нормално. Пациент со депресија за време на спиењето не може правилно да се одмори и да се опорави.

„Покрај тоа, некои доживуваат психомоторна агитација, предизвикувајќи немир и неможност да се релаксираат“, додава Џозеф Калабрис, професор по психијатрија и директор на Програмата за нарушувања на расположението во Универзитетската болница во Медицинскиот центар Кливленд.

Со еден збор, ако имате проблеми со спиењето, ова е повод да се консултирате со лекар.

2. Збунети мисли

„Јасност и доследност во размислувањето, способноста за фокусирање е она на што дефинитивно треба да обрнете внимание“, објаснува Зајеска. — Се случува на човек да му е тешко да го задржи вниманието на книга или ТВ емисија дури и половина час. Заборавањето, бавното размислување, неможноста да се донесе одлука се црвени знамиња“.

3. „Ментална гума за џвакање“

Дали размислувате за одредени ситуации одново и одново, прелистувате низ истите мисли во вашата глава? Се чини дека сте заробени во негативни мисли и гледате на неутралните факти на негативен начин. Ова може да доведе до депресија или да ја продолжи депресивната епизода што веќе ви се случила.

Истражувањата покажуваат дека опсесивно-компулзивните луѓе обично бараат поддршка од другите, но секој пат добиваат се помалку.

Малку размислување нема да повреди никого, но џвакањето „ментална гума за џвакање“ ве тера целосно да се концентрирате на себе, постојано враќајќи се на истата тема во разговорите, што порано или подоцна им пречи на пријателите и роднините. И кога ќе се одвратат од нас, нашата самодоверба паѓа, што може да доведе до нов бран на депресија.

4. Остри флуктуации на тежината

Флуктуациите на тежината може да бидат еден од знаците на депресија. Некој почнува да се прејадува, некој целосно губи интерес за храна: омилените јадења на пријател престануваат да носат задоволство. Депресијата влијае на областите на мозокот одговорни за задоволство и контрола на апетитот. Промените во навиките во исхраната често се придружени со замор: кога јадеме помалку, добиваме помалку енергија.

5. Недостаток на емоции

Дали забележавте дека некој што го познавате, кој порано беше дружељубив, страстен за работа, поминуваше многу време со семејството и пријателите, одеднаш се повлече од сето ова? Можно е оваа личност да е депресивна. Изолацијата, одбивањето на социјални контакти е еден од најочигледните знаци на депресија. Друг симптом е затапена емоционална реакција на она што се случува. Не е тешко да се забележат такви промени кај една личност: мускулите на лицето стануваат помалку активни, изразите на лицето се менуваат.

6. Здравствени проблеми без очигледна причина

Депресијата може да биде причина за многу „необјаснети“ здравствени проблеми: главоболки, варење, болки во грбот. „Оваа болка е многу реална, пациентите често одат на лекар со поплаки, но никогаш не им се дијагностицира депресија“, објаснува Зајеска.

Болката и депресијата се поттикнати од истите хемикалии кои патуваат по одредени нервни патишта, а на крајот депресијата може да ја промени чувствителноста на мозокот на болка. Покрај тоа, тој, како висок крвен притисок или високи нивоа на холестерол, може да придонесе за развој на срцеви заболувања.

Што да правам со тоа

Дали забележавте неколку од симптомите опишани погоре, или сите шест одеднаш? Не ја одложувајте посетата на лекар. Добрата вест е дека дури и ако имате депресија, заедно можете да се справите со неа. Се лекува со лекови, психотерапија, но најефикасна комбинација од овие два пристапа. Главната работа што треба да ја знаете е дека не сте сами и не треба повеќе да страдате. Помош е во близина.