За многумина, количината на вода препорачана од експерти што треба да се пие секој ден, на прв поглед, е неподнослива. На пример, за мајка ми. Таа тврди дека „не може и не сака“ да пие вода - тоа е сè. И така, тој воопшто не го пие. Според мене, мама не е во право и го оштетува своето тело, па затоа за неа и за истите „камили“ (во смисла дека не пијат вода) го пишувам овој пост. Факт е дека потребата на телото за вода не се манифестира секогаш директно: кога ќе се појави чувство на жед, тоа значи дека вашето тело долго време доживува недостиг на вода.
Знаци на почетна дехидратација:
- сува уста и суви усни; исто така може да се појави лепливо чувство во устата;
- тешкотии во концентрацијата;
- замор;
- зголемен ритам на срцето;
- главоболка;
- вртоглавица;
- интензивна жед;
- состојба на конфузија;
- недостаток на солзи (за време на плачење).
Не ги игнорирајте овие симптоми, особено ако забележите неколку од нив во исто време. За борба против дехидрацијата, полека пијте вода или свежо исцеден сок од зеленчук додека не исчезне жедта. Банана или друго овошје може да помогне во враќањето на изгубените минерали.
Ако знаете дека работите или вежбате во топли и суви услови, претходно испијте многу вода.
Дури и лесна дехидратација, ако се јавува често, може да предизвика здравствени проблеми како што се металоиди, запек, камен во бубрег и откажување на бубрегот. Тешка дехидратација може да доведе до застој во телото и шок. Затоа, запомнете ги првите знаци на дехидратација со цел да преземете навремени мерки и да го заштитите вашето здравје кога ќе се појават.
Ако имате какви било медицински состојби (како што се проблеми со бубрезите или срцева слабост), проверете дали се консултирате со вашиот лекар пред да го зголемите внесувањето на вода.