Оставени сами со себе, затворајќи ги очите и вдишувајќи неколку длабоки вдишувања, добиваме многу пријатни бонуси: се смируваме, ја зголемуваме менталната концентрација и стануваме посреќни. Напишав повеќе од еднаш за бесконечните здравствени придобивки од медитацијата. Сега го читам Thrive од Аријана Хафингтон, основач на порталот за новини „Хафингтон пост“ и повторно сум изненаден од тоа колку е чудесна медитацијата и колку е важна за здравјето и благосостојбата на сите. Во блиска иднина ќе објавам детален коментар за книгата.
За жал, повеќето од нас не можат да најдат дури 15 минути слободно време за медитација во текот на денот. Затоа, како алтернатива, ви предлагам да го комбинирате со уште еден многу корисен процес - готвење домашна храна.
Кога подготвувате храна, ќе мора да бидете претпазливи и онака да не ги отсекувате прстите. Еве шест практични совети за тоа како да медитирате додека лупете, сечете, вриете и мешате:
1. Поместете го телефонот подалеку за да ги минимизирате одвлекувањето на вниманието
Однесувајте се кон готвењето како единствена работа што треба да се направи во моментот.
2. Започнете со она што ве прави да се чувствувате добро.
Ако кујната е неуредна и валкана чинија, може да се чувствувате презаситени (како мене :). Вклучете ја работата за чистење и подготвување во вашата практика за медитација. Фокусирајте се на една задача пред да преминете на следната.
3. Кога се чувствувате пријатно во вашата околина, можете да започнете
Земете неколку длабоки вдишувања внатре и надвор и погледнете наоколу за да бидете сигурни дека имате сè што ви треба при рака.
4. Користете ги сите сетила: погледнете, слушајте, мирисајте и вкусувајте
Слушајте го звукот што го испушта шпоретот кога ќе го вклучите гасот. Почувствувајте го обликот на кромидот, затворете ги очите и вдишете го неговиот мирис. Превртете го кромидот во раката и почувствувајте како се чувствува на допир - мек, тврд, вдлабнатини или лушпи.
5. Затворете ги очите за да ги подобрите другите сетила и всушност мирисате на храна
Додека зеленчукот или лукот се динстаат, затворете ги очите и вдишете.
6. Фокусирајте се на задачата што е предмет
Измешајте ја супата во тенџере, свртете ги компирите во тавата, отворете ја рерната, посолете го садот. Обидете се да го направите ова без да се фокусирате на други работи што се случуваат во кујната или во вашата глава.
Готвењето едноставна вечера ќе ви одземе само 20-30 минути, но благодарение на овој пристап, за ова време ќе направите добра работа не само за вашиот стомак, туку и за целиот организам како целина.