„Сè што ве опкружува дома, од осветлувањето во трпезаријата до големината на садовите, може да влијае на вашата дополнителна тежина“, вели нутриционистичкиот психолог д-р Брајан Вансинк, во својата книга „Несвесно јадење: Зошто јадеме повеќе од нас“. Размислете. . Вреди да се размислува. А од оваа мисла произлегува уште една мисла: ако нашата куќа може да влијае на нашиот вишок килограми, тогаш може и да ни помогне да се ослободиме од него. 1) Влезете во куќата преку главниот влез Доколку не живеете во стан, туку во голема куќа, обидете се почесто да го користите главниот влез, а не вратата што се наоѓа веднаш до кујната. Според студијата спроведена на Универзитетот Корнел, луѓето кои постојано шетаат низ кујната јадат 15% почесто и повеќе. 2) Изберете кујнски микро гаџети Фино ренде, рачен блендер за потопување и топка за сладолед се добар избор. На ситно ренде, пармезанот може да биде многу тенко исечен - покрај поатрактивен изглед на садот, ќе добиете порција со помалку маснотии. Пирето од аспарагус, тиквички, брокула и карфиол е многу поздраво од истиот пржен зеленчук. Рачниот блендер за потопување ви овозможува да мелете храна директно во тавата, што е многу погодно и без дополнителни чекори. А топката за сладолед може да се користи за да се формираат порции и други десерти: мафини, колачиња итн. 3) Направете нискокалорична градина Мирисните свежи билки во вашата градина ќе ве инспирираат да се храните здраво. Речиси не содржат калории, но се богати со хранливи материи. О, и чувајте ги вашите омилени книги за вегански рецепти при рака. 4) Внимавајте на шверцуваната стока Ако одеднаш најдете чипс или друга нездрава храна донесена од вашиот сопруг или децата, веднаш фрлете ги во ѓубре. Нема објаснување. 5) Користете стапчиња за јадење Кога користите стапчиња за јадење, вие сте принудени да јадете побавно и повнимателно. Како резултат на тоа, јадете помалку, а после јадење се чувствувате подобро. Брајан Вансинк направи многу интересно истражување за кинески ресторани во три држави на Америка. И дојдов до заклучок дека оние луѓе кои претпочитаат да јадат со стапчиња за јадење не страдаат од прекумерна тежина. 6) Големината на плочата е важна Извадете ги преслатките чинии што ги наследивте од вашата баба. Во тие денови, големината на чиниите беше 33% помала од големината на модерните јадења. „Големите чинии и големите лажици доведуваат до големи проблеми. Мораме да ставиме повеќе храна во чинијата за да изгледа попривлечно“, вели Вансинк. 7) Размислете за внатрешноста во трпезаријата и во кујната Ако сакате да јадете помалку, заборавете на црвено во трпезаријата и кујната. Во рестораните често можете да видите нијанси на црвена, портокалова и жолта - научниците одамна докажаа дека овие бои го поттикнуваат апетитот. Се сеќавате на црвено-жолтото лого на Мекдоналдс? Во него сè е обмислено. 8) Јадете на силна светлина Научниците од Универзитетот во Калифорнија открија дека слабото осветлување ве тера да сакате повеќе да јадете. Ако броите калории, погрижете се да имате силно осветлување во кујната и трпезаријата. 9) Пијте вода од краставици Научниците докажаа дека водата од краставица го поттикнува слабеењето. Рецептот за подготовка на вода од краставици е едноставен: крупно исечкајте една краставица и наполнете ја со ладна вода за пиење преку ноќ. Наутро, заменете ги парчињата краставица со свежи, оставете да се вари малку, процедете и уживајте во водата со краставица цел ден. За промена, понекогаш можете да додадете нане или лимон во пијалокот. Извор: myhomeideas.com Превод: Лакшми
2022-11-11