содржина
Креаторот на популарната програма 21-дневно поправање 21 ден поправете екстремни Ослободена есенската Калабрезе нов сет на обуки за мајчинство Активно (Активно мајчинство). Сега не можете да се разделите со вашите омилени тренинзи од Beachbody, дури и за време на бременоста.
Опис на програмата Активно мајчинство
Есен Калабрес - активна мајка, славниот тренер и автор на програмата 21 Day Fix, која освои милиони луѓе. Неговиот комплекс на Активно мајчинство дизајниран не само за зачувување на прекрасната фигура, туку и за подобрување на благосостојбата за време на бременоста и создавање на поволни услови за пулмонално породување.
Есента нуди нежен тренинг што ќе ви даде поттик на енергија и ќе помогне да се стекнете потешко без да му наштетите на здравјето. Програмата е изработена во согласност со сите безбедносни прописи за бремени жени, но ви треба пред часот да бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар на тема можни вежби.
Вклучен е комплексот на Активно мајчинство 4 сесии за обука, кои се поделени според периоди на бременост: триместар. Есента ги зеде предвид сите особености на фитнесот за секој триместар, така што ќе можете да вежбате во текот на сите 9 месеци. Програмата трае 25-35 минути.
- Прв триместар: добие Стабилна (34 минути) Обука за првиот триместар ќе ви помогне да го подобрите мускулниот тонус, да согорите калории, да го забрзате метаболизмот и да развиете издржливост.
- Втор триместар: добие Силна (23 мин) Програмата Стани силен, ќе дадеш замор во битката и ќе можеш безбедно да ја подобриш силата, моќта и силата на твоето тело.
- Трет триместар: Подготви се (26 минути) Видеото за третиот триместар ќе ви помогне да развиете сила и издржливост и да ве подготви за породување.
- Вежба по породувањето: Врати се назад (28 минути) Оваа програма е по породувањето ќе ви помогне да изгубите тежина и да се вратите во форма по бременоста, а исто така ќе ја зголеми вашата сила и издржливост за 30 минути обука.
Календарот на часови не е обезбеден, тренерот препорачува да вежбате 3 пати неделно за програмата што одговара на вашиот триместар. За обука ќе треба тегови од 1 кг и погоре. Ако сте ангажирани во фитнес пред бременоста, може да земете тежина од 2 кг. Ако сте почетник, гира со тежина од 1 кг ќе биде доволно. Тегови, исто така, може да се заменат со експандер.
Предностите на програмата, Активно мајчинство со есенски Калабрез:
- Активното мајчинство ќе ве подготви за породување: ќе ја подобрите вашата сила и издржливост за да ги зголемите олеснување на процесот на трудот.
- Есен ги избра најефикасните вежби за мускулите на целото тело, со кои ќе можете да одржувате тенка фигура во текот на сите девет месеци.
- Поради комплексот мајчинство активен вас ќе го минимизира непријатностаповрзани со бременост.
- Едноставни мотивирачки тренинзи со есенската калабреза ќе ви помогнат да го подобрите расположението и да го ослободите стресот за да можете целосно да уживате во бременоста.
- Е градиш неопходната фондацијатака што вашето тело може да се врати во одлична форма по бременоста што е можно поскоро.
Важна белешка од есенскиот Калабрезе: „Мојата обука беше дизајнирана специјално за бремени жени и млади мајки во согласност со сите безбедносни правила и здравје. Сепак, важно е да се консултирате со вашиот лекар за да разберете како овие вежби можат да влијаат на вашето здравје и на здравјето на вашето бебе. Силно препорачајте да добиете дозвола од вашиот лекар пред да започнете со овие вежби. Особено ако сте во зоната со висок ризик, на пример, сте направиле царски рез или сте доживеале големо закрепнување после породувањето “.
Со обука за есенските Калабри ќе можете ефикасно, безбедно и ефикасно зајакнување на мускулите, развој на вашиот кардиоваскуларен систем и издржливост. Вие не само што ќе ја подобрите вашата физичка привлечност, туку и компетентно да се подготвите за претстојното раѓање.
Видете исто така: оброк План од програмата 21 Day Fix од есенската Калабрезе.