Продолжете да ја расклопувате опремата за фитнес за домот, што ќе ви помогне да добиете убаво и тонирано тело. Првиот дел од статијата можете да го прочитате овде.
Нов детален преглед за опремата за фитнес
1. Тубуларен експандер
Неодамна, експандерот добива популарност, бидејќи неговите придобивки за развојот на телото не се доведуваат во прашање. Со експандер за цевки ги диверзифицирате домашните вежби и користени циклусиonмногу поголем број на мускули. За некои фитнес програми, тоа е суштински дел од спортската опрема.
Симулаторот е дизајниран да го тренира горниот дел од телото. Тоа помага да се намалат опуштените раце, да се затегне печатот, да се зајакнат мускулите на грбот и градите. Вежбите со експандер за истегнување имаат корисен ефект врз 'рбетот и помагаат во подобрувањето на држењето на телото.
Позитивни:
- Проширете ја разновидноста до домашните вежби и комплицирајте ги вообичаените вежби.
- Лесен е и компактен, не зафаќа многу простор.
- Експандер го зајакнува 'рбетот и го подобрува држењето на телото.
Конс:
- Не е задолжителен предмет на опрема за фитнес за дома, веројатно ќе ја користите ретко.
- Проширувачот не е секогаш лесен за наоѓање во продавниците за спортски производи.
Како да изберете ТУБУЛАРЕН ПРОДОЛИНИК: совети и цени
2. Род со палачинки
Не треба да купувате никакви тегови, ако имате пост палачинки. Тој е во состојба да ја замени целата спортска опрема и да ве внесе во одлична форма. Во присуство на прачки потребата да се купат тегови - тие можат да се заменат со отстранливи палачинки.
Некои фитнес програми проповедаат часови исклучиво со мрена. На пример, светски познатиот тренер за обука на тимот Лет Милс, Body Pump. Оваа програма за согорување на маснотии ќе ви помогне да изгубите тежина и да го подобрите вашето тело. Ако дома Арсенал на прачки со палачинки рабоним, можете да го направите тоа дома.
Позитивни:
- Род со палачинки што се склопуваат, речиси еквивалентни, ги заменуваат сите слободни тегови и тегови.
- Род, спротивно на многу пристрасности, не само што помага да се изградат мускули, туку и да се намали телесната тежина, ако ги правите вежбите во режим mnogopotochnoy и полесна тежина.
Конс:
- Род е палачинки што можат да се склопат скап инвентар.
- Оваа дисперзирана опрема е во станот за значителен простор.
3. Фитбол
Fitball стана широко познат, но многумина ја ценат неговата корист. Тоа е еластичен балон, кој може да изведува различни вежби. Карактеристика на фитболот е безбедно оптоварување за телото. Кога практично не се напрегате на долните екстремитети, затоа топката за вежбање се препорачува за лица со полесни повреди на ногата.
Покрај тоа, фитболот е популарен кај постарите лица и бремените жени кои неодамна се породиле. Тоа е, меѓу оние кои Ораниен во физичка активност. Апсолутно е разумно, бидејќи тренингот на фитбол е едноставен и безбеден. Волшебната топка ви помага да работите на истегнување и координација, но исто така помага да се подобри држењето на телото.
Позитивни:
- Часовите со фитбол ја подобруваат вашата координација и ја подобруваат флексибилноста.
- Во состојба на издишување е многу компактна и едвај зафаќа простор.
- Вежби на фитбол безбеден за стапалата и зглобовите, така што во период на повреди овој ден на спортски гаџет е незаменлив.
- Вежбите со фитбол се одлични за бремени жени и постари лица.
Конс:
- Прв пат овој вид на опрема за фитнес за вашиот дом може да изгледа не многу погоден за обука.
- Обука на фитбол е нежно оптоварување, затоа посебен визуелен ефект врз телото од него не треба да чека.
Како да изберете фитнес топка: совети и цени
4. Тегови за раце и нозе
Тегови за раце и нозе ќе ви помогнат да ја зголемите ефективноста на тренинзите и да ги испумпувате проблематичните области. Се разбира, да се донесе во добра форма може да се справи со тежината на сопственото тело. Но, utilityami го прави вашето тело поубаво и потенок многу побрзо.
Некои фитнес инструктори препорачуваат да ги користите за да имате најдобар ефект за време на вежбање за задникот. Покрај тоа, можете да направите кардио вежби или спортски игри, зголемувајќи го интензитетот на обуката. Сега дојде голема разновидност на тегови, на пример, ремени или елеци со дополнителна тежина.
Позитивни:
- Тегови помагаат да се фокусирате на проблематичната област на вашето тело.
- Тие можат да се користат во аеробни вежби или спортови, а со тоа да се зголеми потрошувачката на калории од училиште.
Конс:
- Наместо пондерирање, подобро е да купите гира или мрена, што е повеќе разноврсно во фитнесот.
- Тегови се прилично скапи, и во процесот на обука ќе стане зависност од моменталната тежина. Значи, ќе треба да купите нов.
- Не секое пондерирање на фитнес-програмата би било соодветно.
Како да изберете ТЕ WEИА: совети и цени
5. Скокни јаже
Јаже за скокање со кое пораснавме многумина од нас. За деца скокање на јаже е начин да се забавуваат, а за возрасните - одлично за слабеење. Со јаже многу брзо ќе можете да стекнете витки нозе и доброто држење на телото. Покрај тоа, ова е вистинскиот начин да се ослободите од целулитот на бутовите.
Сепак, редовните скокови имаат сериозно оптоварување на зглобовите на коленото, затоа се злоупотребуваат часовите со јаже што сè уште не вреди. Исто така, препорачајте само да скокнете во патики, тие ќе ги заштитат вашите колена.
Позитивни:
- Скокање јаже е одлично кардио оптоварување, а тоа значи загарантирано слабеење.
- Таквата обука ќе ви помогне да развиете издржливост и да го зајакнете кардиоваскуларниот систем.
- Јажето за скокање е многу компактно и не зазема многу простор.
Конс:
- Прескокнувањето на јаже носи голем стрес врз зглобовите на коленото, затоа скокајте подобро во патиките.
- Да се направи дома со јаже не е секогаш погодно, особено ако живеете на дното на внимателни соседи.
Како да изберете скок ROPE: совети и цени