Поради големата побарувачка на опрема за фитнес за домот, изборот на спортски гаџети се зголемува секоја година. Ако одлучите да вежбате дома, тогаш треба да обрнете внимание на прво место?
Ние ви нудиме список на атрибути за фитнес што ќе ви бидат корисни за да стекнете убава форма и одлично здравје.
Нов детален преглед за ОПРЕМА НА ПОДОБНОСТ
1. Тегови
Веројатно најпопуларната опрема за фитнес е гира. На пример, практично сите домашни тренинзи бараат да вежбаат ваква опрема. Ако само што почнувате да вежбате дома, предложете да купите тегови со тежина од 1.5 кг. Тоа е најдобрата опција за оние кои се приврзани само на редовните часови.
Патем, тегови лесно може да се заменат пластични шишиња со вода. Меѓутоа, во овој случај ќе бидете ограничени во тежината: непријатно е да направите шишиња над 1.5 литри. Најдобрата опција е да купам тегови со склопување. Со нив ќе биде многу погодно да го прилагодите товарот.
Позитивни:
- Тегови се многу разноврсни, тие се применливи во скоро сите програми за фитнес.
- Тие можат да изведуваат и обука за силата и компликација со аеробик.
- Со тегови е можноста за пумпање скоро сите мускули во вашето тело.
Конс:
- Ако сакате, можете да ги замените тегови со шишиња вода.
- За секој мускул што ја сакате вашата тежина, а со развојот на телото, товарот ќе се зголеми. Затоа, еден или два пара тегови да не управуваат.
- Ако купивте прачка со палачинки што може да се склопат, потребата за Ганеш нагло паѓа.
Како да изберете тегови: совети и цени
2. Мат Мат
Друга корисна опрема за фитнес за дома е гимнастичката МАТ. Proveе се покаже корисно не само за јога и пилатес, туку и за други активности, бидејќи многу вежби се изведуваат лежејќи на подот или во штица.
Наместо некоја гимнастичка студија Мат дома на килим или тепих, а со тоа и бос. Но, ако јогата и пилатес вежбаат боси природно, за интензивни лекции е полн со болка во колена зглобовите. Значи, теретана Мат е една од првите работи што треба да ги купите, ако планирате да направите домашна кондиција.
Позитивни:
- Кога скокате Мат го омекнува ударот на подот и ја зголемува безбедноста на вашите зглобови.
- Вежбите да се изведуваат од склони позиција поудобно на МАТ отколку на подот.
- Килим и тепих не се во можност целосно да ја заменат МАТ во теретана, бидејќи патиките не работат.
Конс:
- Прилично тешко да се избере квалитетен килим, особено имајќи ја предвид нивната разновидност на пазарот на фитнес опрема за дома
- Со чести часови тој брзо се истроши.
Како да изберете РУГ: совети и цени
3. Постепена платформа
Едно време насекаде стана популарна аеробик чекор. Овој кардио тренинг не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку исто така ќе помогне да се развие одлично чувство за ритам. Сега чекор аеробик можете да направите дома видео програми, и за тоа треба да купите чекор-платформа.
Оваа спортска опрема ќе се покаже корисна не само за чекор аеробик, туку и за многу други вежби, како што се склекови, притиснете тегови или тегови од лежечки гради. Не е најзадолжителна опрема за фитнес, но ако ја купите, таа ќе ви послужи добро.
Позитивни:
- Можете да го проширите неговиот тренинг во Арсенал за дома, правејќи го сега корисен за аеробик по чекор по тело.
- Слушалки, лажење на градите, разни вежби во штица многу полесно со чекор-платформа.
Конс:
- Платформата за зголемување не е задолжителна спортска опрема. Без неа во домашната спортска сала е можно да се направи.
- Платформата чекор-погоре зафаќа многу простор, тешка и не компактна.
Како да изберете ЧЕКОР-ПЛАТФОРМА: совети и цени
4. Завиткајте
Еден од моите омилени атрибути на опрема за многу девојки е обвивката. Според популарното верување, доволно е секој ден да се хула-Хоп и вашата половина да стане оса. Сепак, оваа теза е многу контроверзна, бидејќи обвивката ги зајакнува косиот и затоа ја зголемува ширината на вашата половина.
Сега во продавниците широк избор на обрачи. Тие доаѓаат во различни дијаметри, ширини и тежини, цврсти и разбирливи, опремени со дополнителни карактеристики: шила и мозолчиња. Подобро е да се избере многу тешка опција, во спротивно постои ризик да се појават модринки на телото. Редовното вежбање со обрач ги зајакнува страничните абдоминални мускули и мускулите на грбот и печатот.
Позитивни:
- Завитката е веројатно наједноставната и лесна за употреба опрема за фитнес за домот.
- Ги зајакнува стомачните, грбот и косиот зглоб.
- Обрачот толку модификации и сорти што секогаш можете да ја најдете најдобрата опција за себе.
Конс:
- Наспроти верувањето на многумина, обрачот, всушност, прилично бескорисен за половината, ако не и штетен. Прочитајте повеќе за ова во написот: „Како да се направи тесен струк: што да се прави и што да не се прави “
- Постои недокажана претпоставка за опасностите од завиткување за внатрешните органи на телото.
Видете исто така:
- Пилатес: ефективноста на употребата + вежби од пилатес
- Кардио Баре: ефикасност за слабеење + вежби и видеа.
- Функционална обука: карактеристики и вежби
- Crossfit: придобивки и штети + обука на колото