Стресните настани, навредите и понижувањата оставаат печат во нашата меморија, нè тераат да ги доживуваме повторно и повторно. Но, сеќавањата не ни се запишуваат еднаш засекогаш. Тие може да се уредуваат со отстранување на негативната позадина. Психотерапевтот Ала Радченко раскажува како функционира.
Спомените не се складираат во мозокот како книги или компјутерски датотеки.. Нема мемориско складирање како такво. Секогаш кога се повикуваме на некој настан од минатото, тој се препишува. Мозокот одново гради синџир на настани. И секој пат таа оди малку поинаку. Информациите за претходните „верзии“ на мемории се чуваат во мозокот, но сè уште не знаеме како да им пристапиме.
Тешките спомени може да се препишат. Она што го чувствуваме во сегашниот момент, околината околу нас, нови искуства - сето тоа влијае на тоа како ќе се појави сликата што ја повикуваме во меморијата. Ова значи дека ако одредена емоција е прикачена на некој искусен настан - да речеме, лутина или тага - таа нема да мора да остане засекогаш. Нашите нови откритија, нови мисли можат да ја рекреираат оваа меморија во поинаква форма - со различно расположение. На пример, сте кажале некому за емотивно тежок настан во вашиот живот. И ти беше дадена поддршка - те тешеа, нудеа да го погледнеш поинаку. Ова на настанот му додаде чувство на сигурност.
Ако доживуваме некаков шок, корисно е да се префрлиме веднаш по ова, да се обидеме да ја смениме сликата што се појави во нашата глава.
Меморијата може да се создаде вештачки. Згора на тоа, на таков начин што не го разликувате од вистинското, а со текот на времето, таквата „лажна меморија“ ќе стекне и нови детали. Постои американски експеримент кој го покажува тоа. Од учениците беше побарано детално да пополнат прашалници за себе, а потоа да одговорат на прашања за себе. Одговорот мораше да биде едноставен - да или не. Прашањата беа: „дали си роден таму и таму“, „твоите родители биле такви и такви“, „дали сакаше да одиш во градинка“. Во одреден момент, им било кажано: „И кога имавте пет години, се изгубивте во голема продавница, се изгубивте и вашите родители ве бараа“. Лицето вели: „Не, не.“ Тие му велат: „Па, сè уште имаше таков базен, таму пливаа играчки, ти трчаше околу овој базен, барајќи тато и мама“. Потоа беа поставени уште многу прашања. И после неколку месеци пак доаѓаат, и им се поставуваат прашања. И тие го поставуваат истото прашање за продавницата. И 16-17% се согласија. И додадоа некои околности. Тоа стана сеќавање на една личност.
Процесот на меморија може да се контролира. Периодот во кој меморијата е фиксирана е 20 минути. Ако размислувате за нешто друго во ова време, новите информации се префрлаат во долгорочна меморија. Но, ако ги прекинете со нешто друго, оваа нова информација создава конкурентна задача за мозокот. Затоа, ако доживуваме некаков шок или нешто непријатно, корисно е веднаш по ова да се префрлиме, да се обидеме да ја смениме сликата што се појави во нашата глава.
Замислете дете кое учи на училиште и наставникот често му вика. Нејзиното лице е искривено, таа е иритирана, му дава коментари. И тој реагира, го гледа нејзиното лице и си помислува: сега пак ќе почне. Треба да се ослободиме од оваа замрзната слика. Постојат тестови кои ги идентификуваат стресните зони. И одредени вежби, со помош на кои човекот, како да, ја преобликува оваа замрзната детска перцепција. Во спротивно, ќе се поправи и ќе влијае на тоа како едно лице ќе се однесува во други околности.
Секогаш кога ќе се навраќаме на спомените од детството и тие се позитивни, стануваме помлади.
Добро е да се потсетиме. Кога човек оди напред-назад во меморија - оди во минатото, се враќа во сегашноста, се движи во иднината - ова е многу позитивен процес. Во овој момент, различни делови од нашето искуство се консолидирани, а тоа носи конкретни придобивки. Во извесна смисла, овие мемориски прошетки функционираат како „временска машина“ - враќајќи се назад, правиме промени во нив. На крајот на краиштата, тешките моменти од детството може поинаку да ги доживее психата на возрасен.
Мојата омилена вежба: замислете да имате осум години на мал велосипед. И ќе ви биде поудобно и поудобно да одите. Секогаш кога ќе навлеземе во спомените од детството и тие се позитивни, стануваме помлади. Луѓето изгледаат сосема поинаку. Донесувам личност до огледало и покажувам како се менува неговото лице.