содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 609 kcal |
| Протеини | 18.6 g |
| Масти | 53.7 грама |
| Јаглехидратите | 13 гр |
| Вода | 4 C |
| Влакна | 7 гр |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 3 mg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.25 mg | 17% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.65 mg | 36% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 1.5 mg | 2% |
| витамин Е | токоферол | 24.6 mg | 246% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 6.2 mg | 31% |
| Витамин B4 | холин | 52.1 mg | 10% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.4 mg | 8% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 mg | 15% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 40 mg | 10% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 748 mg | 30% |
| Калциум | 273 mg | 27% |
| Магнезиум | 234 mg | 59% |
| Фосфор | 473 mg | 47% |
| Натриум | 10 mg | 1% |
| Железо | 4.2 mg | 30% |
| Јод | 2 mg | 1% |
| цинк | 2.12 mg | 18% |
| Селен | 2.5 mcg | 5% |
| Бакар | 140 mcg | 14% |
| Сулфур | 178 mg | 18% |
| Флуорид | 91 mcg | 2% |
| Манган | 1.92 mg | 96% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 130 mg | 52% |
| Изолеуцин | 670 mg | 34% |
| Валин | 940 mg | 27% |
| Леуцин | 1280 mg | 26% |
| Треонин | 480 mg | 86% |
| Лизин | 470 mg | 29% |
| метионин | 480 mg | 37% |
| Фенилаланин | 990 mg | 50% |
| Аргинин | 2190 mg | 44% |
| хистидин | 480 mg | 32% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.