Програма за обука на Аманда Латона

Постојат многу убави девојки во светот, ги гледаме секој ден. Тие влегоа во нашиот живот и исчезнуваат исто толку брзо од него. Убава жена - силна, извонредна и несфатлива - останува во нашето сеќавање засекогаш. Аманда Латона ја редефинира убавината. Откако ќе ја видите, никогаш нема да ја заборавите.

Latвездата на Латона се искачи на небото на шоу-бизнисот кога беше тинејџерка во деведесеттите години. Откријте што јаде и како вежба, проверете ги нејзините омилени додатоци. Дознајте повеќе за Аманда Латона и можете да работите, тренирате и да ги постигнувате своите цели, исто како што прави Аманда.

Спортска исхрана

Многу спортисти-аматери прескокнуваат оброци и забораваат да јадат. Вистинските апологети за здрава исхрана, спортистите и професионалните модели не прифаќаат таков безгрижен начин на живот.

Ниту една разумна личност не би ја обвинила Аманда Латона дека работи безгрижно. Аманда е секогаш во движење. И благодарение на нејзината посветеност, таа постигнува неверојатни резултати.

Аманда е професионален спортист, јавно лице, модел и личност. Да, таа е толку светла личност што самата себе си е нејзина професија.

Прекрасна фигура и сјајна убавина се резултат на генетски талент, помножени со правилен начин на живот. Таа целосно се посветува на тренингот за сила, таа издржува исцрпувачки сесии со висок интензитет во интервал (HIIT). Таа јаде квалитетна, цела, здрава храна. И, таа постојано користи додатоци во исхраната за да ја одржи на вистинскиот пат.

Аманда се менува помеѓу два удари пред тренингот. Од шест оброци на ден, два се за комплексен протеински шејк, а Аманда се разгорува и повторно се гради со и.

Сите овие се едноставни, но сепак многу корисни додатоци во исхраната кои и помагаат да остане во форма, а во исто време и даваат моќен поттик да ги надмине немилосрдните тренинг сесии и потоа да се опорави од исцрпувачките оптоварувања.

Спортска исхрана: филозофија на Аманда

Јас сум голем fanубител на спортска исхрана. Го земам веќе многу години и видов одлични резултати. Но, верувам дека додатоците во исхраната се само „додатоци“ на програма за вежбање и урамнотежена исхрана.

Не мислам дека треба да се потпрете единствено на додатоци во исхраната за да ја постигнете својата цел. Но, сигурно знам дека со нивна помош ќе можете да ја зголемите вашата ефикасност и да извлечете максимум од секоја тренинг сесија.

BSN е мојот спонзор и горд сум што ја претставувам оваа компанија. Ги користам нивните производи долги години и задоволство ми е што ја претставувам компанијата на која и верував низ годините.

Умножете го вашето време со енергија и напорна работа во теретана и ќе добиете најмногу резултати на кои можете да сметате. Додатоците во исхраната се мостот што ќе ги пополни сите празнини, ќе ги интегрира сите делови на мозаикот и ќе помогне во создавањето на идеално тело.

Планот е да се додаде Аманда

Пред тренинг

После обука

За време на подготовките за натпреварот

Со 3 оброци

храна

Ако „бикини моделот“ е поврзан во вашиот ум со ослабена и сиромашна девојка, треба да го преиспитате вашиот став. Аманда Латона е силна, тенка и извонредно градена. Таа е грутка! Нејзината диета содржи шест оброци, а Аманда јаде со цел да го разгори нејзиното зачудувачко тело.

Квалитетните производи се белег на урамнотежена исхрана. Пилешкото и зеленчукот доминираат во чинијата на Аманда, но таа остава малку простор во аголот на устата за почести како примамливо темно чоколадо.

Држете се до нејзината диета и телото ќе ви се заблагодари за овој чекор.

Нутриционистичка филозофија на Аманда

Кога ја започнав својата кариера во фитнес, немав ништо друго освен голен ентузијазам и loveубов кон тренинзите. Но, која е поентата да одите надвор во теретана, ако не можете да го извлечете максимумот од секој тренинг? Затоа, решив дека храната ќе ми биде извор на гориво. Ова ја формираше основата на мојата исхрана.

Мојата нутриционистичка филозофија е:

1. Користете храна како гориво.
   
   
2. Јадете она што природата ни го даде. Претпочитам целосна храна, го ограничувам внесувањето на шеќер и се држам настрана од пресолена храна за погодност.
   
   
3. Јадете правилно и користете разновидна храна за да ги добиете сите ваши витамини, минерали, антиоксиданти и многу повеќе. И не заборавајте да се занесете од време на време во форма на забранета храна, за да не се чувствувате лишени. Уживајте во животот и посебните прилики.
   
   
4. Јадете повеќе, и многу, многу зеленчук.
   
   
5. Наместо периодично да се расипувам и да исчезнувам сè, да консумирам секаква бескорисна храна, постојано го слушам моето тело. Ако навистина ми треба чоколадо, го јадам.

1 оброк

2 оброк

3 оброк

4 оброк

5 оброк

6 оброк

обука

Филозофија за обука на Аманда

Изненадете го вашето тело цело време!

Обожавам да вежбам. Од 18-та година читам сè што ми паѓа во очи и сакам да стекнувам нови знаења. На мојата обука, секогаш се обидувам да користам различни техники и стилови на обука. Од деновите посветени на обука за напорна сила, преминувам на светлосни денови, а потоа на тренинг со умерен интензитет. Активно спроведувам техники за обука со висок интензитет како што се триплети, гигантски комплети, тренинзи, пирамиди и обуки на кругови.

Сè што правам продолжува да го воодушевува моето тело и ми носи огромно задоволство. Контактирам 3 до 5 пати неделно во зависност од тоа дали се подготвувам за натпревар. И не верувам во часови кардио тренинг. Моето кардио не трае долго, повеќе сакам ХИИТ. Мислам дека е подобро да се јаде правилно и да се најде време за тренинг со сила отколку да се потпирате на бесконечни кардио сесии. Работи во мојот случај.

Никогаш не го повторувам истиот тренинг двапати. Водавам дневник и секогаш менувам вежби. Секој тренинг го започнувам со, и ова ми овозможува значително да го зголемам вкупниот интензитет на товарот.

План за обука на Аманда

Ден 1: Нозе

Ден 2: Раменици / Трицепс

Ден 3: Кардио

Ден 4: Целото тело

Ден 5:

Ден 6: Кардио

Ден 7: Одмор

Прочитајте повеќе за: