содржина
Популарноста е некомпатибилна со распуштени страни и голем стомак. И како да не сме ништо да викаме за сечие право на идентитет, јавни луѓе, главно слаби, фити, активно промовираат здрав начин на живот.
И престанете да јадете слатки е еден од условите за престој на Олимп на успехот. Што им помага на славните да ги поднесат овие тешкотии и да живеат без слаткото? Ја проучувавме историјата на исхраната на многу познати луѓе и собравме 7 совети врз основа на успешното искуство.
1. Постепено откажувајте се од шеќерот
Тешко е да се земе и само да се отстрани шеќерот од животот. Не го изложувајте телото на таков стрес, направете го преминот кон живот без шеќер мазен. Така, наместо 3 лажици шеќер, почнете да ставате во чајот една, потоа половина, намалете ја количината на шеќер во пијалокот.
2. Додавање во исхраната сложени јаглехидрати
Слатките брзо се разградуваат во телото до едноставни шеќери, што ве принудува да барате нови извори на енергија. На крајот, житарките се трансформираат во едноставни шеќери, но овој процес ќе трае подолго, така што ќе останете сити подолго.
3. Не јадете слатки „помеѓу“.
Не јадете сладолед во бегство и слатки пред компјутер. Нема да добиете целосно задоволство, но сепак ќе јадете многу шеќери.
4. Кажете им збогум на слатките пијалоци
Thедни - пијте вода. Сакате да се расположите, да испиете чаша кафе или чај, но без газиран сок. Кока -кола содржи 39 грама шеќер - и тоа повеќе од половина од дневната вредност на просечниот маж. И чашата сок од портокал - 33
5. Слатки - не подароци
Самиот тој или децата не се слатки награди. Потрошувачката на слатко мора да биде информирана и во секој случај не е награда или награда за нешто. Прво, ќе заклучите важен проект и ќе купите торта. Почнувате да јадете колачи во моментите на стрес затоа што слаткото е поврзано со успех и радост. Подобро охрабрете се на нешто нематеријално (на пример, одење на концерт) или заштедете пари, што требаше да ги потроши на слатки, во Министерството за финансии.
6. Научете како да „видите“ дури и шеќер во неочекувана храна
Шеќерот се наоѓа во многу намирници каде не би очекувале да го најдете. Говорот, на пример, е мусли, слатки каши, не бара готвење, кечап. Заменете ги нивните колеги без шеќер.
7. Поделете ја количината на шеќер во рецептите
Вие сакате да готвите чизкејк, но рецептот е напишан за многу шеќер? Ова не е причина да не се готви десерт. Подгответе се, само ставете во него помалку шеќер отколку што е наведено во рецептот. И така - со сите рецепти.
Бидете здрави!