содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 23 kcal |
| Протеини | 3.2 g |
| Масти | 0.6 g |
| Јаглехидратите | 2.7 g |
| Вода | 92.1 гр |
| Влакна | 1.6 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 264 mcg | 26% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.03 mg | 2% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.08 mg | 4% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 18 mg | 26% |
| витамин Е | токоферол | 0.8 mg | 8% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 0.9 mg | 5% |
| Витамин B4 | холин | 11.4 mg | 2% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.21 mg | 4% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.15 mg | 8% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 68 mcg | 17% |
| Витамин К | филокинон | 415 μg | 346% |
| Витамин Х | Биотин | 0.4 μg | 1% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 295 mg | 12% |
| Калциум | 177 mg | 18% |
| Магнезиум | 64 mg | 16% |
| Фосфор | 56 mg | 6% |
| Натриум | 4 mg | 0% |
| Железо | 3.2 mg | 23% |
| цинк | 0.81 mg | 7% |
| Селен | 0.3 mcg | 1% |
| Бакар | 385 μg | 39% |
| Манган | 1.15 mg | 58% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 39 mg | 16% |
| Изолеуцин | 104 mg | 5% |
| Валин | 127 mg | 4% |
| Леуцин | 191 mg | 4% |
| Треонин | 104 mg | 19% |
| Лизин | 110 mg | 7% |
| метионин | 36 mg | 3% |
| Фенилаланин | 130 mg | 7% |
| Аргинин | 117 mg | 2% |
| хистидин | 51 mg | 3% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.