содржина
Зимски блуз, тешкотии во проектирањето, секојдневен морален замор, намалена желба, би сакале да се ослободите од оваа депресија што ви се лепи кај Баскијците?
Не станува збор за фрлање на традиционални дроги, резервирани за вистински депресивни состојби и вклучувајќи многу штетни несакани ефекти.
За да ги надминам овие периоди кога сè изгледа мрачно, прибегнувам кон нежни алтернативи кои ви дозволуваат да се вратите на вистинскиот пат со свое темпо, притоа почитувајќи го вашето тело.
Без ризик од зависност, добиени од растителни или минерални производи, со многу помали несакани ефекти од нивните синтетички колеги, откријте ги овие 6 природни антидепресиви совршен за да ве расположи пред летото.
Кантарион, природно решение за депресија и анксиозност
Во плацебо-контролирана студија, кантарионот покажува севкупни супериорни резултати во третманот на депресивните нарушувања, а понекогаш еквивалентни на резултатите добиени со конвенционалните антидепресиви.
Ова прилично жолто растение не треба да се сфаќа лесно, бидејќи ако покажува ефекти забележани во некои случаи, може да комуницира и со други лекови. (1)
Лесно ќе го најдете во форма на капсула, сам или овде во комбинација со Griffonia за да се надминат привремените психолошки непријатности и смирените нервози со среден интензитет.
Моќен природен антидепресив: куркума
Кој нема тенџере во кујната?
Куркумата, водечкиот зачин на лековите против стареење, комбинира неверојатни и бројни својства. Ајурведската медицина го вклучува со милениуми во форма на лек и дестилирана во индиските оброци вклучувајќи го и познатото кари. (2)
Куркумата освен што делува на воспаленија и оксидација на клетките, силно го поттикнува и имунолошкиот систем.
Вториот, погрешно третиран од различните заболувања на студената сезона, од алергии и прејадување, често се наоѓа на прво место во случаи на тежок замор.
Практично за употреба, можете да користите куркума за да ги посипете вашите готвени оброци или да ја тестирате во вкусниот рецепт за индиско златно млеко, направен со стимулирачки ајурведски зачини.
Бидете внимателни, неговата темно жолта нијанса дамка сè што ќе допре!
Да прочитате: 12 симптоми на депресија
Rhodiola Rosea ги надминува апетитот и нарушувањата на спиењето
Позната во спортскиот свет, Rhodiola Rosea делува и како стимуланс и како анксиолитик. Неговиот корен обдарен со својства против замор овозможува зголемено закрепнување после вежбање.
Посебно е погоден ако сте физички и психички исцрпени, за време на промена на годишните времиња или после период на интензивна работа.
Неговото инхибиторно дејство врз производството на адреналин ги намалува манифестациите на анксиозност директно поврзани со овој хормон. (3)
Неговиот анксиолитички капацитет е само врвот на ледениот брег: Родиола ќе идентификува не помалку од 9 доблесни својства корисни за нашето тело.
Зошто да се лишиш од тоа?
Светлосна терапија против недостаток на сонце
Најдобрите природни антидепресиви не се сите билни.
Дали и вие сонувате да одите на Сејшелите еден месец за да го впиете сонцето?
Ова е сосема нормално.
Навистина, светлината на ѕвездата игра водечка улога во нашето расположение. Ова е особено забележливо ако сте хронично депресивни секоја зима, кога деновите се скратуваат, а сонцето е поретко.
Развиена во раните 1980-ти, светлосната терапија има за цел да го компензира недостатокот на изложеност за жртвите на ЕЦД (зимска депресија). Неговата неспорно докажана ефикасност може дури и да се покаже како супериорна од онаа на лековите. (4)
Во пракса, ќе се најдете како лежите под или седите пред светилка која ги филтрира лошите зраци (UV и IR) и дифузира регенерирачка светлина околу 30 минути, во зависност од моќноста на ламбата.
Сесијата обично се одржува кај професионалец, но можете да инвестирате и во опрема за сесии без ограничувања дома.
Сепак, бидете внимателни со контраиндикации, особено ако земате лекови кои предизвикуваат фотосензибилизација (антиепилептици, антибиотици, капки за очи итн.).
Прочитајте: Природно лекување на депресија
Акупунктура за враќање на енергијата
Од традиционалната кинеска медицина, акупунктурата е ноќна мора на фобиите од игла.
За оние кои не се плашат од каснувања, од друга страна, оваа нежна алтернатива би го ребалансирала преминот на Чи, виталната енергија што нè движи и може да нè блокира или да нè изневери во големи периоди на стрес.
Акупунктурата сама по себе не ја лекува депресијата.
Сепак, има широко поле на дејство на несаканите ефекти на лековите (често предизвикува потешкотии кај пациентите да го следат третманот). Поврзано со психотерапија, ги зголемува придобивките. (5)
Не знам за вас, но кога спијам лошо, сигурен сум дека имам лош ден.
Наоѓањето сон, апетитот, враќањето на енергијата, секој мал напор во смисла на удобност на животот добиен со акупунктура ја подобрува целокупната состојба на пациентот.
Познатиот Бах цвета како природен антидепресив
Од целосна безбедност, цвеќињата на Бах имаат предност што немаат контраиндикации или несакани ефекти.
Мајките, доенчињата, трудниците и постарите лица, целото семејство може да ужива во неговите благодети, дури и вашиот тинејџер во полн стрес по испитите на крајот на годината.
Нивните придобивки се пофалени од хомеопатите кои ги препорачуваат за секакви психолошки напади.
Навистина, цвеќињата на Бах делуваат на многу специфични негативни точки како што се тага, обесхрабрување, осаменост или преосетливост.
Дури и во однос на депресијата, употребените квинтесенции нема да бидат исти во случај на жалост, длабока депресија, состојби од биполарен тип или сезонска депресија.
Готови мешавини се достапни во аптеките и специјализираните продавници, но може да биде корисно да побарате совет од специјалист во областа за да ви препише цвет кој најдобро одговара на вашите симптоми. (6)
Заклучок
Сега ги имате сите клучеви во рака за да ја надминете бавноста и падот на енергијата без да му наштетите на вашето тело.
Во потешки случаи, природните антидепресиви се секогаш поефикасни во комбинација со психотерапија.
Во секој случај, доколку сте подложени на третман, земете го советот од вашиот лекар пред да купите какви било додатоци. Дури и природни, тие содржат активни состојки кои можат да комуницираат со други лекови.
Ако вашата состојба се влоши или не се подобри по неколку недели од третманот, веднаш посетете го вашиот лекар: можеби страдате од потешка депресија која треба да се контролира што е можно поскоро со терапија и/или поврзани традиционални лекови.