За спортистите одговорот е едноставен: води љубов не е натпреварување затоа не е спорт. Но, за оние од нас кои не сакаме да ги облечеме нашите патики за да трчаме полумаратон, дали е можно да се комбинира бизнисот со задоволството?

Ако треба да веруваме во СЗО (Светска здравствена организација), физичката активност вклучува слободни активности, патувања со велосипед или пеш... но и „играчки активности“. За да останете во добро здравје, институцијата исто така препорачува практикување на еквивалент на 2h30 умерена издржлива активност или 1h15 интензивна активност во период од најмалку 10 минути секоја недела.

Кога го знаеме тоаПросечниот извештај трае 7,3 минути¹ (извршена студија емисии во рака) и дека Французите се посветуваат на тоа нешто повеќе од еднаш неделно² (6 пати месечно), се уште сме далеку од целта. Но, тоа не чини ништо да се обиде.

Секс: вежба за кардио тренинг како и секоја друга?

Се подразбира дека науката бавно се интересира за вежбата која не воодушевува со милениуми. Скромниот превез на моралот беше симнат дури во 1956 година во Соединетите Држави, од страна на д-р Бартлет.³. Со одредено чувство за набљудување, забележа научникот „Впечатлив паралелизам“ помеѓу физиолошкиот одговор на мажот и жената за време на сексуалниот однос. Срцата на двајцата партнери чукаат побрзо, а дишењето им се забрзало, особено во периодот на оргазам. 

Но, љубителите на американските серии Мајстори на сексот (Showtime, 2013) знајте дека научните заклучоци не завршуваат тука. Далеку од тоа дека се измислени ликови, сексуалните терапевти Вилијам Мастерс и Вирџинија Џонсон навистина постоеле. Во 1966 година, тие ги пријавија резултатите од 11-годишното истражување, вклучувајќи речиси 700 жени и мажи, на возраст од 18 до 89 години.⁴. Според нивните набљудувања, фреквенцијата на дишење се зголемува постепено за време на сексуалниот однос додека не достигне 40 циклуси во минута (нормална стапка: 12 до 20 циклуси / мин) и пулсот може да се искачи до 110 до 180 отчукувања во минута, со врв за време на оргазам. Овде имаме прв елемент за споредба со спортот. Но, тоа е без да се смета на мистериозната состојка… на страст ! Двајцата истражувачи се јасни: интензитетот на физиолошкиот одговор е пропорционален на степен на сексуална напнатост.

Каков степен на интензитет можеме да очекуваме од a срцето ? За да дознае, истражувачки тим ставил 32 волонтери на стрес тест.⁵. Откако ги натераа да се качат на подвижна лента, им дадоа одврзани раце да се качат по завесите. Резултати: Љубовниците може да очекуваат да достигнат околу 75% од нивниот максимален капацитет на срцето (отчукувањата на срцето и крвниот притисок), но обично се околу 50%. Друг заклучок од студијата: колку е поголем отпорот на физички напор, толку е поголем времетраење на извештајот е важно (2,3 минути салто добиено по минута спорт со максимален интензитет). Затоа, физичката обука не е тривијална.

Наместо риболов или скокање со жива ограда?

Да речеме дека дел од ногата во воздух е физичка вежба. Дали е тоа повеќе еквивалент на добро риболовно патување или пречка од 400 метри? Според женските списанија, за време на веселбата согоруваме во просек 200 kcal, 400 kcal за најнепослушните.

Но, Џули Фрапиер, антрополог која дипломирала на Универзитетот во Квебек во Монтреал, не чита само списанија. Меѓутоа, во 2012 година, неколку студии беа воспоставени со прецизност енергија потрошена под јорганот. Затоа таа одлучува да опреми 21 млад хетеросексуален пар со поврзана нараквица.⁶. Нивните инструкции се јасни: да имате секс неделно во текот на еден месец со активирање на уредот за време на предиграта.  

Дали „сексот од 400 kcal“ е реален? Не е во согласност со наодите од студијата. Потрошената енергија попрво би била наоколу 100 kcal за мажи и 70 kcal за жени. Или еквивалент на 25 ml пиво за господинот и чаша брут шампањ за неговата партнерка…

А од спортска гледна точка, каде стоиме? Студијата сугерира дека дел од ногата во воздухот е а активност со умерен интензитет^*. За споредба, интензитетот на вежбањето би бил поголем од одење со 4.8 km/h, но помал од џогирањето со 8 km/h. Затоа зборуваме за добра прошетка во шумата. 

За Џули Фрапиер и нејзините колеги, чинот на љубов може да се смета за а значајни физички вежби за здравје. Ако се држиме до препораките на американските здравствени институции⁷, би биле потребни 30 минути вежбање со умерен интензитет 5 пати неделно за да се одржи добра физичка форма. Еден момент на интимност би потрошил третина од енергијата и две третини од интензитетот^* сесија од 30 минути. Поважно, наодите на студијата го нагласуваат тоа што го имале учесниците многу позабавно да се препушти на сексуална активност отколку физичка активност. Зарем ова не е главната работа?

*Лесни, умерени или интензивни физички вежби ? За да го одредат интензитетот на вежбата од бројот на калории потрошени од поединецот, научниците пресметуваат метаболички еквивалент (Metabolic Equivalent of Task, MET) и споредете го резултатот со референтните табели. На пример, гледањето телевизија е активност со 1 MET (интензитет на светлина), замав е 3,4 МЕТ (умерен интензитет) и склекови е 10 МЕТ (интензивна активност). Џули Фрапиер и нејзините колеги процениле интензитетот на сексуалниот однос при 6 MET за мажи и 5,6 MET за жени, или активност со умерен интензитет. Во 2011 година, 821 секојдневни активности имале свој метаболички еквивалент.