Поради некоја причина, многу луѓе мислат дека на вегетаријанците им е тешко на планинарење. Нема чорба и конзервирана риба, сакана на многу закоравени планинари, што значи дека за нашиот дел останува само оризот и овесната каша. Особено не шетајте! Но, добрата вест е дека тоа апсолутно не е точно. А вегетаријанското пешачење може да биде исто толку хранливо и вкусно како и обичното.
Добрата подготовка е клучот за успехот
Како и во случајот со многу други зафати, успехот на претстојната кампања зависи од тоа колку внимателно се подготвивме за неа. Сите планинари можат условно да се поделат на два вида: почетници аматери и асови кои се подготвени да тргнат на патување не само во лето, туку и во зима, по рамнините, планините и шумите. Се разбира, нивото на обука во вториот случај мора да биде соодветно – бидејќи често тоа може да биде прашање на живот и смрт.
Би сакал да зборувам за полесна опција - вообичаеното аматерско планинарење на кое можеби сте се осмелиле за прв пат.
Значи, што е потребно за да функционира?
За да започнете, треба да погледнете во продавницата за стоки за кампување за да ја набавите целата потребна опрема. За да подготвиме ручек на планинарење, потребен ни е минимум: удобен прибор за кампување. Ве молиме не земајте со себе чинии за еднократна употреба - ова е непрактично и не е еколошки. Подобро е да земете специјални додатоци – тенџериња што се преклопуваат една во друга, виткање чинии и чаши, лажичка-вилушка-нож, кој ќе ви се најде уште многу, многу пати и нема да зафаќа дополнителен простор. Размислете дали сакате да ги готвите сите јадења на оган, дали треба дополнително да се грижите за горилникот на гас. Консултантите за продажба лесно ќе ви ги објаснат сите нијанси на приборот за кампување, тие исто така ќе ви помогнат да ја изберете најсоодветната опција.
Друга едноставна опција е да прашате пријател кој веќе има се што ви треба ако вие самите нема често да користите предмети за кампување.
Страсните планинари го нарекуваат овој чекор „распоред“, дознав. Токму овој распоред е гаранција дека ќе останеме полни и полни со сила во текот на целото патување. Обично почетниците сакаат да го прескокнат овој чекор, надевајќи се на шанса и селски продавници, но колку и да изгледа досадно, уште еднаш повторувам, потребен ви е таков знак. Затоа, бидете трпеливи, отворете го вашиот компјутер и направете го тоа.
Како е поставен распоредот? Размислете за вашата приближна исхрана за секој ден од патувањето. Пример за наједноставниот распоред:
Првиот ден:
Појадок:
Оризова каша – ориз, суво грозје, јаткасти плодови
Кафе - кафе, шеќер, млеко во прав
Мусли бар
Ручек:
Супа – супа од кеса
Кускус со зеленчук – кускус, сушен зеленчук, конзервиран грав, мешавина од зачини, сол
Чај - чај, шеќер
Вечера:
Пилаф – ориз, суво месо од соја, сув зеленчук, сол
Чај - чај, шеќер
Чоколадо
Закуски:
јаболко, ореви
Кога го составувате менито, проверете дали е разновидно, но во суштина се состои од еден сет на состојки – на овој начин ги земате со себе само најпотребните работи и не мора да мрморите: „Грчки пијан“.
Се разбира, искусните планинари ги наведуваат сите производи одеднаш по грамови и енергетска вредност - полесно е да се спакува, но ако сакате да одите на вашето мало патување само 2-3 дена, можете да го процените потребниот број на компоненти „на око. “.
Значи, каква храна може да земе група вегетаријанци со себе на планинарење?
Бидете сигурни дека житарките - тие се засноваат на диета за кампување. Ориз, леќата, кускус.
Мешунките - суви и конзервирани по ваша дискреција. Леќа, наут (овој човек, се разбира, е подобро да се земе веќе конзервирана), грав.
· Сушен зеленчук. За да го направите ова, претходно исечете ги морковите, доматите, кромидот и зелката на мали парчиња. Потоа или користете дехидратор или машина за сушење, или ставете ја целата компанија од зеленчук во рерна на 40-60 степени неколку часа.
· Сушено месо од соја. За вегетаријанец, ова е аналог на обична чорба.
Готови мешавини за појадок (пред-измешајте овесна каша, млеко во прав, јаткасти плодови, зачини, шеќер и трици во кесичка со патент).
Купени готови супи и пиреа. Знам, знам! Ова е обично штетно и неприродно. Но – здравје, здравје – во продавниците за здрава храна можете да најдете апсолутно безопасни аналози.
· Чај и домашно кафе (пред-измешајте кафе, шеќер и млеко во прав).
Сушење, колачиња, шипки, крутони. Точно, нема ништо повкусно од мала крекера со суво грозје и кригла свежо сварен чај покрај оган.
· Сушено овошје, јаткасти плодови.
Мешавина од зачини.
· Гај
· Сол, шеќер.
И, се разбира, треба да се грижите за доволна количина на вода.
Во принцип, како што можете да видите, дефинитивно нема да мора да гладуваме. Кускус со зеленчук, леќата со месо од соја, камперска супа со грав и сув зеленчук, оризова каша – има место за гастрономски пространства.
Ослободете се од вишокот пакување однапред, што само ќе го направи ранецот потежок, префрлете ги масовните производи во сигурна торба со патент (најзгодните кеси за повеќекратна употреба може да се најдат во Икеа) и, како убав бонус, земете со себе една убава, но не е најнеопходниот производ за подигнување на борбениот дух: тегла кондензирано млеко или вашата омилена чоколадна лента.
Патем, не заборавајте внимателно да погледнете наоколу додека планинарите – утринската каша ќе излезе многу повкусна со порција собрани шумски боровинки и чај со додаток на свежа детелина или коприва.
Тоа е тоа, ние сме подготвени да одиме. Имајте убав пат и незаборавни впечатоци!