содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 600 kcal |
| Протеини | 18.5 гр |
| Масти | 48.5 g |
| Јаглехидратите | 22.5 g |
| Вода | 5.3 гр |
| Влакна | 2 гр |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.5 mg | 33% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.22 mg | 12% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 5.7 mg | 57% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 6.9 mg | 35% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.42 mg | 21% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 25 mcg | 6% |
| Витамин К | филокинон | 34.1 μg | 28% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 553 mg | 22% |
| Калциум | 47 mg | 5% |
| Магнезиум | 270 mg | 68% |
| Фосфор | 206 mg | 21% |
| Натриум | 16 mg | 1% |
| Железо | 3.8 mg | 27% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 287 mg | 115% |
| Изолеуцин | 789 mg | 39% |
| Валин | 1094 mg | 31% |
| Леуцин | 1472 mg | 29% |
| Треонин | 688 mg | 123% |
| Лизин | 928 mg | 58% |
| метионин | 362 mg | 28% |
| Фенилаланин | 951 mg | 48% |
| Аргинин | 2123 mg | 42% |
| хистидин | 456 mg | 30% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.