содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 875 kcal |
| Протеини | 13.7 g |
| Масти | 68.4 g |
| Јаглехидратите | 13.1 гр |
| Вода | 2.3 g |
| Влакна | 3.7 гр |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.4 mg | 27% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 mg | 11% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0.8 mg | 1% |
| витамин Е | токоферол | 9.3 mg | 93% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 4.4 mg | 22% |
| Витамин B4 | холин | 55.8 mg | 11% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.31 mg | 6% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.09 mg | 5% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 34 mcg | 9% |
| Витамин К | филокинон | 53.9 μg | 45% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 597 mg | 24% |
| Калциум | 16 mg | 2% |
| Магнезиум | 251 mg | 63% |
| Фосфор | 575 mg | 58% |
| Натриум | 2 mg | 0% |
| Железо | 5.5 mg | 39% |
| цинк | 6.45 mg | 54% |
| Селен | 0.7 μg | 1% |
| Бакар | 1 μg | 0% |
| Манган | 8.8 mg | 440% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 107 mg | 43% |
| Изолеуцин | 542 mg | 27% |
| Валин | 687 mg | 20% |
| Леуцин | 991 mg | 20% |
| Треонин | 370 mg | 66% |
| Лизин | 540 mg | 34% |
| метионин | 259 mg | 20% |
| Фенилаланин | 524 mg | 26% |
| Аргинин | 2413 mg | 48% |
| хистидин | 341 mg | 23% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.