содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 509 kcal |
| Протеини | 8.1 g |
| Масти | 31.4 g |
| Јаглехидратите | 53.6 g |
| Вода | 5.1 гр |
| Влакна | 0 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.15 mg | 10% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 mg | 8% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 0 mg | 0% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 2.4 mg | 12% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.94 mg | 19% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.69 mg | 35% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 115 mcg | 29% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 709 mg | 28% |
| Калциум | 54 mg | 5% |
| Магнезиум | 82 mg | 21% |
| Фосфор | 103 mg | 10% |
| Натриум | 0 mg | 0% |
| Железо | 1 mg | 7% |
| цинк | 0.67 mg | 6% |
| Бакар | 818 μg | 82% |
| Манган | 1.36 mg | 68% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 98 mg | 39% |
| Изолеуцин | 376 mg | 19% |
| Валин | 455 mg | 13% |
| Леуцин | 644 mg | 13% |
| Треонин | 312 mg | 56% |
| Лизин | 505 mg | 32% |
| метионин | 136 mg | 10% |
| Фенилаланин | 354 mg | 18% |
| Аргинин | 623 mg | 12% |
| хистидин | 224 mg | 15% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.