Имам главоболки често. Дали е тоа поради тоа што го јадам?
Да, сигурно може да биде. Чест пример е мононатриум глутамат, засилувач на вкус кој често се користи во кинески ресторани, како и во преработената храна. Кај луѓето кои се чувствителни на оваа супстанца, 20 минути откако ќе влезе во телото, се чувствува како обрач да им ја влече главата. За разлика од пулсирачката болка, оваа болка постојано се чувствува во челото или под очите. Честопати таквата болка е предизвикана од алергии во домаќинството, но понекогаш може да биде виновна навидум безопасна храна, како пченица, агруми, млечни производи или јајца.
Почести се главоболките кои се јавуваат поради таканареченото откажување од кофеин. Ова е постојана досадна болка која исчезнува веднаш штом телото ќе прими дневна доза кофеин. Можете трајно да ги елиминирате овие главоболки со постепено исфрлање на кофеинот од вашата исхрана.
Мигрената е една од најдосадните главоболки. Мигрената не е само силна главоболка; тоа е обично мачна болка, која често се чувствува на едната страна од главата, од која не е толку лесно да се ослободите. Може да трае со часови, а понекогаш и со денови. Заедно со болка, понекогаш може да има чувство на гадење во стомакот, па дури и напади на повраќање. Понекогаш на мигрената и претходи аура, група на визуелни симптоми како трепкање на светлата или други сензорни феномени. Одредена храна може да ја поттикне оваа главоболка, како и стресот, недостатокот на сон, гладот, менструацијата што се приближува или промените во времето.
Која храна може да предизвика мигрена?
Многу луѓе знаат дека црвеното вино, чоколадото и старите сирења можат да доведат до мигрена. Но, со препишување многу строги диети за пациентите со мигрена и потоа постепено додавање храна во исхраната, истражувачите успеаја да идентификуваат уште почести предизвикувачи на храна: јаболка, банани, агруми, пченка, млечни производи, јајца, месо, јаткасти плодови, кромид, домати. и пченица.
Треба да се напомене дека нема ништо штетно во јаболкото, бананата или некои други вообичаени предизвикувачи на мигрена. Но, на ист начин како што некои луѓе се принудени да ги избегнуваат јагодите поради алергија на нив, на пример, вреди да се избегнува храна која предизвикува мигрена ако често ги добивате.
Меѓу пијалоците, предизвикувачи може да бидат не само гореспоменатото црвено вино, туку и алкохол од секаков вид, пијалоци со кофеин и пијалоци со вештачки ароми и/или засладувачи. Од друга страна, некои намирници речиси никогаш не предизвикуваат мигрена: кафеав ориз, варен зеленчук и варено или сушено овошје.
Како да кажам која храна ми предизвикува мигрена?
За да ја идентификувате чувствителноста на вашето тело на одредени видови храна, елиминирајте ги сите можни предизвикувачи за 10 дена или така. Откако ќе се ослободите од мигрената, на секои два дена вратете по еден производ во исхраната. Јадете повеќе од секоја храна за да видите дали предизвикува главоболка. Ако успеете да најдете предизвикувачка храна, едноставно исфрлете ја од вашата исхрана.
Доколку таквата диета не ви помогне во борбата против мигрената, обидете се да земете тинктури од тегавец или треска. Овие хербални додатоци се продаваат во продавниците за здрава храна и се користат како превентивна мерка наместо како лек. Во студијата за својствата на овие билки, беше забележано дека учесниците почнаа да доживуваат помалку мигрени, а болката во мигрена се намали без значителни несакани ефекти.
Дали нешто друго освен храна може да предизвика главоболки?
Многу често главоболките се предизвикани од стрес. Овие болки се обично тапи и континуирани (не мачат) и се чувствуваат на двете страни на главата. Најдобар третман во такви случаи е релаксација. Забавете го дишењето и обидете се да ги опуштите мускулите на главата и вратот. Со секој здив, замислете како напнатоста ги напушта вашите мускули. Ако често добивате главоболки од стрес, задолжително одморете се и вежбајте многу.
Една последна забелешка: Понекогаш главоболките може да значат дека нешто не е во ред со вашето тело. Ако имате силна или постојана главоболка, задолжително проверете кај вашиот лекар. Ова е особено важно ако имате и треска, болки во вратот или грбот или какви било невролошки или психијатриски симптоми.