Храна за чистење на дебелото црево

Тие не зборуваат за проблеми со дебелото црево. Ова не е најгламурозниот дел од нашето тело, иако е многу важен, бидејќи здравјето на целиот организам зависи од неговото здравје. Постои мислење дека сите болести потекнуваат од цревата. И поентата тука не е само банална дисбиоза. Вистинскиот проблем лежи подлабоко.

Сè што треба да знаете за цревата

Цревата се дел од дигестивниот тракт. Во телото, тој делува како станица за полнење: обезбедува варење на храната и апсорпција на хранливите материи. Цревата се состои од следниве сегменти:

1. 1 Тенко црево - неговата должина е 5 - 7 м, и самата се разликува дуоденален, слаби   илеумСе наоѓа помеѓу желудникот и дебелото црево и обезбедува варење.
2. 2 Толстој - неговата должина достигнува 1,5 - 2 м. слепи, дебелото црево, ректум, кои пак се поделени на неколку оддели. Неговата задача е да цица вода и да формира калини од „производствениот отпад“.

Кај личност која јаде правилно и води здрав начин на живот, дигестивниот систем работи како часовник и сето тоа затоа што стомачните мускули вршат еден вид масажа на цревата, промовирајќи го движењето на храната низ неа.

За возврат, седечкиот начин на живот и лошата исхрана доведуваат до негово затнување, и ова, соодветно, го запушува целото тело. Сè се случува на следниов начин: кога остатоците од храната ќе влезат во дебелото црево, од нив се исцедува вода, по што останува кашеста маса од несварливи бактерии, влакна, жолчни киселини и клетки кои се одделиле од wallsидовите на цревата. Идеално, тие треба да преминат кон „излезот“. Но, ако гастроинтестиналниот тракт не работи добро, добиената грутка се одложува и повторно се апсорбира во телото.

За повикување: здрав колон го отстранува отпадот во рок од 6 до 18 часа по последниот оброк. Ова е потврдено со 2 - 3 дела на дефекација на ден^[1].

Патем, функциите на цревата не завршуваат со варење на храната. Тој:

• Одговорен за силен имунитет - околу 70% од клетките што го сочинуваат нашиот имунолошки систем се наоѓаат во .идовите на цревата^[2].
• Промовира здраво формирање на микрофлора. Во шуплината живеат многу корисни бактерии и микроорганизми (лакто-, бифидобактерии, а понекогаш и ешерихија коли). Понекогаш стафилококите можат да им се придружат, навлегувајќи во цревата со контаминирана храна, на пример, но ако системот работи без неуспеси, тие нема да донесат многу проблеми и наскоро ќе бидат уништени.
• Учествува во синтезата на витамини од групата Б, К.

Студија во Канада откри дека цревата се трето најпопуларно место за развој на клетки на рак, а ракот на дебелото црево е втора водечка причина за смртност во оваа земја.^[1]. Најинтересно е што, според научниците, може да се спречи.

Факт е дека бифидобактериите се во состојба долго време да ги неутрализираат штетите од примарните клетки на ракот.^[3], и ова и покрај фактот дека е неверојатно тешко да ги препознаете во почетната фаза, дури и со сите средства на модерната медицина. Да, никој не се стреми кон ова, затоа што здраво тело се штити.

Лактобацилите спречуваат развој на алергиски реакции, а самото лице можеби дури и не знае за неговата чувствителност на одредена храна - „домородните жители на цревата“ ги решаваат проблемите дури и пред да се појават, со што се минимизира ризикот. И тие и другите микроорганизми умираат од антибиотици, нездрава храна.

Како и зошто да се исчистат цревата

Секој пат кога некое лице пие голтка од пластично шише или може, ги загадува цревата. Ова исто така се случува кога користите ниско-квалитетна козметика (кармини, сјаеви за усни, па дури и лосиони), па дури и при одење. Загадениот воздух исто така придонесува за влез на токсини во телото.^[4].Тие се акумулираат, влошувајќи ја состојбата на здравјето на луѓето.

Како резултат на тоа, порано или подоцна тој почнува да ги забележува првите ellsвона во форма на абдоминална непријатност, зголемен замор, депресија, проблеми со кожата.

За возврат, редовното чистење на цревата придонесува за:

• смирување, зголемување на отпорноста на стрес;
• подобрување на квалитетот на спиењето;
• подобрување на здивот и мирисот на телото;
• губење на тежината, што ќе се зголеми заедно со физичката активност;
• исчезнување на акни и апсцеси^[5].

Треба да обрнете внимание на цревата во случај на чести настинки, заразни болести на генитоуринарниот систем, вагинални инфекции (дрозд, колпитис, вагинитис, херпес), чести колики во стомакот, габи на нозете^[1].

За потребата од чистење на цревата се дискутира не само приврзаниците на здрав начин на живот, туку и медицински професионалци. Во рамките на wallsидовите на нивните институции или во специјализирани санаториуми, сè се изведува во 3 - 5 процедури со интервал од 1 - 2 дена со употреба на хидроколонотерапија. Во овој случај, се користи опремата, со чија помош органот се мие со раствори. Точно, тие прибегнуваат кон методот само во случај на тежок запек.

Единствениот начин да ја исчистите „сопствената бензинска пумпа“ без неа е да ја испланирате вашата диета со воведување на одредена храна во неа.

Топ 9 храна за чистење на дебелото црево

Водата и растителните влакна се основа на здравата исхрана. Вториот делува како четка што ги отстранува камењата од фецесот од theидовите на цревата, истовремено стимулирајќи мускулни контракции и перисталтика слични на бран. Следствено, времето на транзит на храната и отстранувањето на варените супстанции се намалува и варењето се подобрува. Уште повеќе, влакната имаат способност да ја задржат влагата во дебелото црево, а со тоа да ја омекнат столицата и да го олеснат минувањето.^[1].

Телото се состои од 70% течност, а неговите резерви се губат за време на физички напор, висока телесна температура или температура на животната средина, јадење голема количина месо или сол. Можете да ги надополните со набудување на исхраната за пиење. Препорачаната дневна количина на вода дневно е лесно да се пресмета со формулата, каде што е половина од тежината во унци^[1]Тоа е, со тежина од 55 кг, треба да пиете 8 чаши (или 2 литри). Покрај тоа, подобро е да се земе вода на собна температура, иако, по желба, може да се замени со зелен чај, сокови^[6].

Овие и други корисни средства за чистење содржат и:

• Свеж зеленчук и овошје, кои се складиште на витамини и микроелементи и ... извор на влакна. Претходно се веруваше дека телото треба да внесува 20 – 35 грама. од оваа супстанца дневно, иако современите нутриционисти инсистираат дека 10 грама е доволно. Сепак, овој минимум може да се добие со консумирање на овие производи 5-6 пати на ден. Акцентот треба да се стави на зелка, цвекло, агруми, јаболка, кајсии, сливи.
• Јогурт, кефир, ферментирани млечни производи. Тие содржат пробиотици, кои се бактерии слични на оние кои веќе ги колонизираат цревата.
• Трици - содржат пребиотици - диетални влакна кои обезбедуваат храна за корисни бактерии и помагаат да се зголеми нивниот број.
• Спирулина - содржи огромна количина хлорофил, кој не само што ги чисти цревата, туку помага и во смирување и заздравување на оштетените ткива на дигестивниот тракт. Благодарение на него, телото исто така прима повеќе кислород и полесно ги отстранува токсините, изметот^[1]… Редовното, но умерено консумирање спирулина помага да се ослободите од запек, синдром на нервозно дебело црево, слаба перисталтика^[5].
• Растителни масла - тие содржат масни киселини кои ги подмачкуваат и негуваат цревните wallsидови, олеснувајќи го брзото поминување на лушпата низ неа. Плус, тие ги претвораат нерастворливите влакна во сварливи влакна.
• Семе од анасон - Не само што ги отстранува гасовите, туку и спречува акумулација на слуз.
• Чај од нане - ги ублажува непријатните симптоми во случај на нарушување, ја елиминира надуеноста. Similarумбирот и ориганото имаат слични својства.^[2,8].
• Копра-Содржи огромна количина супстанции кои имаат антиинфламаторни својства и исто така го промовираат производството на глутатион. Тоа е антиоксиданс кој ги неутрализира токсините^[7].
• Лук - содржи алицин - моќен имунолошки стимуланс. Производот се нарекува природен антибиотик, кој исто така ја подобрува перисталтиката, а исто така делува како диуретик, истовремено исфрлајќи ги штетните материи^[4].

Поради високата ефикасност на овие производи, не се препорачува нивна честа употреба во големи количини. Главната работа овде е да ја прилагодите вашата исхрана, посветувајќи посебно внимание на здравата храна. Потоа, за неколку месеци, ќе може да се забележи подобрување на здравјето воопшто, а особено на варењето.