Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
Калори | 328 kcal |
Протеини | 7.2 гр |
Масти | 8.5 g |
Јаглехидратите | 55.5 g |
Вода | 26.6 гр |
Влакна | 0 g |
Холестерол | 30 mg |
Органски киселини | 0.4 g |
Гликемиски индекс | 80 |
Витамини:
витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 47 mcg | 5% |
Витамин B1 | тиамин | 0.06 mg | 4% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.38 mg | 21% |
Витамин Ц | аскорбинска киселина | 1 mg | 1% |
витамин Е | токоферол | 0.2 mg | 2% |
Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 1.8 mg | 9% |
Витамин B4 | холин | 30 mg | 6% |
Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.8 mg | 16% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.13 mg | 7% |
Минерална содржина:
Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
калиум | 365 mg | 15% |
Калциум | 307 mg | 31% |
Магнезиум | 34 mg | 9% |
Фосфор | 219 mg | 22% |
Натриум | 130 mg | 10% |
Железо | 0.2 mg | 1% |
Јод | 7 mcg | 5% |
цинк | 1 mg | 8% |
Селен | 3 mg | 5% |
Бакар | 30 μg | 3% |
Сулфур | 70 mg | 7% |
Флуорид | 35 μg | 1% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.