Можеби не знаете дека хормоните кои произлегуваат од продолжениот стрес силно го трујат телото. Адреналинот, или хормонот за борба, го оптоварува срцето и циркулаторниот систем, на пр. со зголемување на притисокот. Од друга страна, кортизолот придонесува за зголемување на количината на незаситени масни киселини во крвта и шеќер во црниот дроб, се зголемува и количината на хлороводородна киселина која го оштетува дигестивниот систем.
Познатиот полски сексолог Лев Старович смета дека стресот и обидите за негово борба со стимуланси се 8 од 10 причини за проблеми со ерекцијата кај младите мажи. Во меѓувреме, лекарите обрнуваат внимание на негативните ефекти од стресот, како што се мозочен удар, атеросклероза, срцев удар или коронарна артериска болест. Исто така, имајќи ја предвид можноста за намалување на имунитетот, промени во расположението, проблеми со спиењето, неврози, стравови и депресии, нема смисла да одложувате повеќе, затоа преземете чекори за борба против стресот уште денес!
10 начини за борба против стресот
- Сауната ќе ви овозможи да се опуштите, покажа истражувањето на научниците од Универзитетот во Оклахома. Луѓето кои често ја посетуваат сауната се секојдневно опуштени, лесно поднесуваат стресни ситуации, а згора на тоа имаат и поголеми шанси да постигнат чувство на самореализација.
- Убедете се во ароматерапијата. Меѓу препорачаните мирисни масла се: портокал, бергамот, грејпфрут, ванила, чемпрес, иланг-иланг, лаванда и секако маточина.
- Едноставен, но ефикасен лек е физичката вежба која ќе ви овозможи да полудите. Возење велосипед надвор од патот или брзо трчање ќе биде соодветно. Основата за ова тврдење е вкоренета во мислењето на истражувачите од Универзитетот во Мисури, кои откриле дека по 33 минути напорно вежбање, долго време чувствуваме позитивни резултати.
- Релаксирачката музика или бучавата од брановите снимени на снимката се одличен начин за ослободување од напнатоста.
- Одамна е познато дека комуникацијата со природата има корисен ефект врз нашето функционирање. За да помогнете во ублажување на негативните емоции, посетата на убави краеви на земјата ќе помогне, како и купувањето мачка или куче. Комуницирањето со домашни миленици спречува депресија и голем процент од конфликти во семејствата.
- Се верува дека редовната медитација ви овозможува да го намалите деструктивниот стрес на 45% во рок од една четвртина, бидејќи благодарение на развојот на свеста, стресните сигнали немаат шанса да стигнат до нашиот мозок. Затоа, вреди да го тренирате здивот на овој едноставен начин: воздухот треба полека да се вдишува низ носот, броејќи до четири во меѓувреме, а потоа полека да се издишува низ устата. Повторете 10 пати.
- Јадете храна која природно го ублажува стресот. Млечните производи се вистинското решение кога апетитот ни се зголемува со напнатост, бидејќи – како што велат холандските специјалисти – млечните протеини ја стабилизираат хемиската рамнотежа во нашето тело. Покрај тоа, се препорачува да се јаде зелен лиснат зеленчук, како зелена салата и зелка, бидејќи тие придонесуваат за производство на хормони одговорни за благосостојбата. Недостатоците на витамините Б нè изложуваат на раздразливост и депресија. Едноставниот шеќер снабден со овошје е енергетски поттик за телото свиткано под тежината на хормоните на стрес.
- Хит за спречување на зголемена подложност на стрес е дополнувањето или асимилацијата на овој елемент со магнезиум заедно со соодветна храна, на пр. јаткасти плодови и какао. Магнезиумот го ограничува ослободувањето на норадреналин и адреналин од нервните завршетоци, овозможува правилно функционирање на нервниот систем.
- Пијте 2 чаши сок од портокал дневно. Експериментот што го спроведоа научниците од Универзитетот во Алабама покажа дека давањето на стаорци 200 mg витамин Ц речиси целосно го запре производството на адреналин и кортизол, односно хормони на стрес.
- Имајте сакана личност покрај себе кога се борите низ тешки времиња. Според резултатите од студијата на научниците од Универзитетот во Северна Каролина, тешките ситуации се двојно полесно да се издржат кога луѓето се заљубени. Самото допир на раката на партнерот има благотворно дејство на нашето тело до таа мера што го намалува крвниот притисок.