Развивање на свеста

Развојот на свеста е развој на способност, вештина и навика да се придружува со сопствената свест:

• држави,
  
• активности,
  
• активност,
  
• текот на вашиот живот.

Неодамна, зборот свесност стана многу вообичаен и често се споменува несоодветно. Голем број психолошки и психотерапевтски пристапи укажуваат дека нивна карактеристика е развојот на свеста кај луѓето. Во исто време, не кажува што точно се подразбира под овој квалитет, за какви забележливи знаци станува збор.

Постои свесност за говорот, постои свесност за движењата, постои свест за размислување, постои свесност за својот живот како целина - за што зборуваме?

Тврдења на различни духовни гуруа или психолошки школи: „Ние развиваме свест! не е ништо повеќе од трик за публицитет. Секој ја развива свеста: и двајцата родители, кога го учат детето да стави лажица во уста, и наставниците, кои го учат првачето да пишува ред по ред, и инструкторот, кој учи како да ги користи новите технологии. „Ние развиваме свест“ звучи исто како „Ние даваме знаење!“. Секој дава знаење. Сите нормални наставници развиваат свесност - само во различни области и насоки, и ова е бесконечен пат.

Внимателноста постојано се развива во текот на животот, тоа е тековен процес кој нема крајна точка. Развојот на свеста е секогаш развивање на свеста во некој дел од животот на човекот, во онаа активност каде што оваа свест е барана. Не постои ниту една обука која помага во развојот на свеста, а не може да има. Можеби има обуки кои го привлекуваат вниманието на учесниците кон различни моменти на свесност повеќе од другите, но едноставно е нереално да се опфатат сите моменти на свесност во една обука.

Како и во развојот на секоја вештина, така и развојот на свеста има свои нивоа и свои насоки.

Развојот на свеста за основно ниво е олеснет со сите практики кои помагаат да се контролираат емоциите, првенствено мирното присуство, навиката да се биде опуштен и практиките на медитација кои успешно го комбинираат ова.

Ако човек живее за денес, е свесен само за своите моментални или непосредни потреби и желби, тогаш тоа е свесност на ниско ниво. Ако човек гледа на животот пошироко отколку низ призмата на своите желби, ги зема предвид не само себе, туку и другите луѓе, ја планира својата иднина, знае да ја наполни главата со правилни мисли, а душата со вистинските чувства. , тогаш неговото ниво на свесност е веќе многу повисоко.

Свесноста може да се развие, свеста не може да се развие. Овој парадокс вели дека развојот на свеста не е еден специфичен процес со специфичен крај, туку разгранет бескраен пат, чиишто следни фази се отворени само за оние кои веќе поминале дел од него. Фразата на Сократ: „Колку повеќе знам, толку повеќе разбирам колку малку знам“ е целосно применлива за свесноста: колку повеќе човекот почнува да живее свесно, толку повеќе почнува да разбира колку сè уште е несвесно во неговиот живот.

Сепак, не е тешко да се разликува личност со каква било развиена свест од личност која живее несвесно. Надворешните знаци на свесност се внимателен поглед, отсуство на прекумерно остри, импулсивни движења, смиреност во опуштено тело. Во комуникацијата, свесноста се манифестира во способноста јасно да се формулира својата теза, да се контролираат емоциите и во способноста да се повтори она што го кажува соговорникот. Во бизнисот - присуство на список на задачи на денот, внимателност на целите за годината итн.

Човек кој е свесен за својот живот секогаш може да одговори на прашањата: „Кој сум јас? Од каде сум јас? Што правам? Каде одам?» (и во мали нешта и во голема животна перспектива). Свесните луѓе гледаат што прават, слушаат што велат и како разговараат едни со други.

Колку повеќе човекот е свесен за своите постапки и своето однесување, толку е појасна визијата за шаблоните и алатките што ги користи, разбирањето на неговите мотиви и цели, неговите проблеми и неговите можности.

Можно е и неопходно да се развие свесност, но треба да се развива и свесно, имајќи ги предвид насоките на идната работа.

Главните насоки за развој на свеста

За оние кои би сакале да ја развијат својата свест, важно е пред се да одлучат за насоката на оваа работа. Невозможно и непотребно е да се реализира сè, но свесноста за важните работи е важна. Во исто време, развојот на свеста на многу начини наликува на физички развој, каде што има општа физичка обука и развој на посебни вештини. Овде можеме да дадеме неколку совети за да помогнеме во развојот на општата свест.

За да развиете општа свест, разработете мирно присуство, ослободете се (ако беше) од остра импулсивност и лудории. Никогаш не трепкајте силно со главата - во моменти на остри кривини, свеста станува отежната или исклучена, свеста исчезнува.

Внимание на говорот: вежбајте го вкупното да. Почнете да ги слушате другите, и што е најважно, себеси.

Свесност за однесувањето: научете истовремено да насочувате еден вектор од вашето внимание кон надвор, кон животот околу вас, а вториот вектор кон себе, и во исто време да забележите како се чувствувате во секој момент од времето.

Свесност за движењата. Она што го направивте импулсивно, нагло, брзо - почнете да го правите бавно и непречено, гледајќи и чувствувајќи движења, вртења, напнатост и релаксација. Само после тоа стекнете брзина.

Свесност за активност. Научете да разложувате сложени дејства во едноставни, елементарни операции и тренирајте да ја правите секоја компонента на најдобар можен начин: убаво и на време.

Свеста за постапките. Пред да направите било што, навикнете се да го гледате од различни перспективи: дали е вистина тоа што го сакате, како е во интерес на другите итн.

Свесност за вашите вредности. Одлучете што ви е навистина драго, кои се вашите цели и вредности.

Свесност за својата работа и живот воопшто. Започнете го секој ден со правење список со задачи за тој ден. Размислувајќи за задачите во денот, фокусирајте се на задачите во неделата и месецот. Неделните и месечните цели треба да одговараат на вашите цели за годината. Според тоа, размислете за вашите цели за годината, три и пет, запишете ги овие цели во визијата на целиот ваш живот.

Внимание на мислата. Постојано кажувајте ги со зборови фактите за тоа што се случува внатре и околу вас, барајте нови факти, формулации, гледишта. Кога ќе го препознаете присуството на емоции како факт, размислете во смисла на факти и заклучоци од нив, а не на емоции.

Развојот на свесноста во практичната психологија

Не постои ниту една обука која помага во развојот на свеста, а не може да има. Можеби има обуки кои го привлекуваат вниманието на учесниците кон различни моменти на свесност повеќе од другите, но едноставно е нереално да се опфатат сите моменти на свесност во една обука. Различни моменти на внимание се развиваат во различни практики и на различни тренинзи, а развојот на свеста што се јавува при добар тренинг не е секогаш наведен во целите за обуката. Што, сепак, може да се препорача? Синтонска програма (Н.У. Козлов), Демнење (Сергеј Шишков) Види →