Лена има 21 година. Таа претпочита периодично да оди на диета за да го подобри своето тело. Девојчето предупредува: нејзината исхрана е тешка и строга.
Принцип на исхрана
Ден 1
Појадок: шолја црно кафе.
Ручек: 2 тврдо варени јајца, голема салата (сурова или малку варена бела зелка плус маслиново или масло од сусам), чаша сок од домати.
Вечера: пржени во маслиново масло или варена риба, 200-250 гр.
Ден 2
Појадок: црно кафе, еден крутон 'ржан леб или леб од трици.
Ручек: пржена или варена риба, салата од свеж зеленчук (краставици, ротквици, дајкон ротквица, билки, домати - по избор), зелка со растително масло.
Вечера: 100 грама варено говедско, чаша кефир.
Ден 3
Појадок: црно кафе, крутони.
Ручек: 1 голема тиквичка, пржена на парчиња во растително (маслиново) масло.
Вечера: 2 тврдо варени јајца, 200 гр варено говедско, салата од свежа зелка со маслиново масло.
Ден 4
Појадок: црно кафе.
Ручек: 1 сурово јајце, 3 големи варени моркови со растително масло, 15 гр тврдо сирење. Може да изедете два моркови исто, и исечете го на тенки ленти, измешајте со рендано сирење и прелијте со маслиново масло.
Вечера: Речиси секое овошје освен банана и грозје (тие се премногу слатки).
Ден 5
Појадок: сурови моркови со сок од лимон. Можете да го изрендате, исецкате или да јадете половина од морковот исто како тоа.
Ручек: пржена или варена риба, чаша сок од домати.
Вечера: овошје, освен банана и грозје.
Ден 6
Појадок: црно кафе.
Ручек: половина мало варено пилешко без кожа и маснотии, салата со свежа зелка или моркови.
Вечера: 2 тврдо варени јајца, околу 200 гр сурови моркови помешани со растително масло.
Ден 7
Појадок: зелен или билен чај без шеќер.
Ручек: 200 грама варено говедско, малку овошје.
Вечера: Било која од опциите за вечера со јапонска диета изминатата недела, со исклучок на опцијата понудена за вечера на третиот ден.
Ден 8
Појадок: црно кафе.
Ручек: половина мало варено пилешко без кожа и маснотии, салата со свежа зелка или моркови.
Вечера: 2 тврдо варени јајца, околу 200 гр сурови моркови помешани со растително масло.
Ден 9
Појадок: сурови моркови со сок од лимон.
Ручек: парче голема риба (околу 250-300 g), пржена или варена, чаша сок од домати.
Вечера: овошје.
Ден 10
Појадок: црно кафе.
Ручек: 1 сурово јајце, 3 големи варени моркови со маслиново масло, 15 гр тврдо сирење.
Вечера: овошје, освен банана и грозје.
Ден 11
Појадок: црно кафе, крутони.
Ручек: 1 голема тиквичка, исечена на растително масло.
Вечера: 2 тврдо варени јајца, 200 гр варено говедско, салата од свежа зелка со маслиново масло.
Ден 12
Појадок: црно кафе, крутони
Ручек: пржена или варена риба, салата од зеленчук, зелка со маслиново масло.
Вечера: 100 грама варено говедско, чаша кефир.
Ден 13
Појадок: црно кафе.
Ручек: 2 тврдо варени јајца, салата од малку варена зелка со маслиново масло, чаша сок од домати.
Вечера: порција (250-300 g) варена или пржена риба.
Белешки од Елена
„Во текот на овие две недели, сол, шеќер, леб и алкохол не треба да се консумираат. Воопшто! Солта го задржува вишокот течност, шеќерот е причина за целата заобленост, лебот се пече со помош на врвно бело брашно. И алкохол ... дури и чаша вино ќе ги поништи сите напори - го менува метаболизмот на полошо, спречувајќи елиминација на токсините. „