Часовите по јога помагаат да се намалат манифестациите на анксиозност и депресија, докажаа научниците од Универзитетот во Бостон. Сосема е можно дека сега оваа практика ќе биде вклучена во листата на препораки на лекарите и ќе им помогне на многу луѓе да се чувствуваат подобро.
Практиката на јога, која стана популарна на Запад пред само неколку децении, научниците веќе ја препознаваат како ефикасен начин за намалување на симптомите на депресија и анксиозност. Една нова студија од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Бостон уште еднаш потврдува дека јогата и вежбите за дишење навистина можат да ги намалат овие симптоми и на краток и на долг рок (кумулативниот ефект се појавува во рок од три месеци).
Резултатите од проектот, објавени во списанието Psychiatric Practice, јасно покажуваат дека јогата може да биде корисна како дополнителна алатка во лекувањето на депресивните растројства.
Суштината на експериментот
Група од 30 пациенти со клиничка депресија беше случајно поделена на два дела. И двајцата се занимаваа со Iyengar јога и вежби за дишење, додека три месеци првиот дел од групата имаше 123 часа часови, вториот – 87 часа.
Резултатите од експериментот беа очекувани, но импресивни: веќе во првиот месец квалитетот на сонот кај двете групи значително се подобри. Испитаниците почнаа да се чувствуваат посмирено и позитивно, а физичката исцрпеност, симптомите на анксиозност и депресија беа значително намалени.
„Обично на пациентите им даваме лекови во различни дози за да влијаат на телото на различни начини. Во овој случај, го следевме истиот концепт, но користевме јога “, објаснува психијатарот Крис Стритер, автор на проектот.
„Новите податоци засновани на докази помагаат да се привлечат повеќе луѓе на јога, што е добра стратегија за подобрување на нивното здравје и благосостојба“, рече коавторот на студијата Мариса М. Силвери, невролог.
Перспективи за пациентите
Според статистичките податоци, околу 8 милиони луѓе во Русија страдаат од депресија.1. Ако пациентот отишол кај специјалист и му била дијагностицирана, тој ги има сите шанси за опоравување. Советувањето (често со помош на техники на когнитивно-бихејвиорална терапија) и земањето лекови строго според упатствата на лекарот може да помогне во лекувањето на депресијата.
Научниците од САД, каде секој седми возрасен човек страда од депресија, веќе докажаа дека комбинирањето терапија и лекови е поуспешно од кој било друг третман. И додека понатамошните студии со повеќе учесници ќе бидат многу корисни за истражување на придобивките од јогата, веќе стана јасно дека додавањето на оваа практика во режимот на третман може да биде многу, многу корисно.
1 „Време на нервозните“, „Комерсант пари“ бр. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.