Јадете банани: неверојатните здравствени придобивки од бананите

Илјадници продавачи на диети за слабеење го осудија ова овошје. Тоа е храна која треба да ја избегнувате, да се држите настрана од неа ако сакате да го изгубите стомакот. Но, ајде да го сфатиме како што треба. Ние сме милиони луѓе и секој има свои особености, што најмногу им одговара. Ако за некои луѓе бананата треба да се избегнува, за други против неа е чудо овошје.

А за оние кои јадат банани тоа може да биде поради неговиот вкус, неговата арома…

Но, навистина, знаете ли зошто треба да јадете банани? повеќе од вкус, Неверојатните здравствени придобивки од бананите ве охрабруваат.

Што му обезбедувате на вашето тело со јадење банани?

Во Индија, бананата се смета за „рајски плод“, бидејќи според Хиндусите, тоа не е јаболко, туку банана што Ева би му ја подарила на Адам во рајската градина. Конзумирањето банани е да си гарантирате здравје со железо бидејќи ова овошје има се што ви треба за здравје. Има во вашата банана:

• Калиум: содржан во многу големи количини во бананите, калиумот ви овозможува да ги регулирате (заедно со натриумот) функциите на организмот. Тоа особено обезбедува правилно функционирање на бубрезите и мускулите. Исто така, овозможува добар пренос на нервите.

• Витамин Б6: Неговата улога е непобитна во организмот. Тој е ко-активен со калиумот во телото за да го балансира нервниот и мускулниот систем. Тој е вклучен во формирањето на црвени крвни зрнца, амино киселини, невротрансмитери како што се адреналин, серотонин, допамин итн. (1)

• Магнезиумот врши неколку функции во телото. Пред сè е регулатор на мускулната и нервната рамнотежа

• Витамин Ц: Неговите придобивки се бесконечни кога го знаеме дејството на лимонот на нашето тело. Овој моќен антиоксиданс помага во регенерацијата на витаминот Е. Тој е вклучен во различните одбранбени системи на телото. Витаминот Ц исто така е вклучен во формирањето и одржувањето на ткивата во вашето тело….

• Влакна: растворливи или не, овие типови на јаглени хидрати помагаат на вашиот дигестивен систем да функционира подобро; да го именува само тоа.

Тон изобилство

Бананата дава моментално зголемување на енергијата: со јадење банана се полни со енергија за тој ден бидејќи таа веднаш го трансформира природниот шеќер во енергија. Како резултат на тоа, бананите се одличен појадок за секого.

Регулирање на крвниот притисок

Хипертензијата доаѓа до израз кога старееме, кога јадеме исхрана сиромашна со овошје и зеленчук, кога јадеме премногу сол. Или дури и генетски предиспозиции.

Бананите се едно од најбогатите овошја со калиум. Тоа е храна против хипертензија и постои во диетите DASH наменети за хипертензија.

Важно е ако имате висок крвен притисок или ако сте изложени на ризик да јадете многу банани за ребалансирање на нивото на натриум во вашето тело. Ова значително ќе го намали ризикот од кардиоваскуларни болести кои се тесно поврзани со хипертензијата и се вообичаени денес (2).

Бананите помагаат во одржување на крвниот притисок под контрола: калиумот што го содржи во големи количини му помага на телото да го елиминира вишокот натриум.

Регулирање на нивото на холестерол

Помага во намалување на холестеролот: бананите содржат пектин кој е растворливо влакно. Сепак, растворливите влакна помагаат да се намали нивото на ЛДЛ холестерол.

Регулирање на дигестивниот систем

Бананите имаат антивоспалителни својства. Навистина, неговата консумација во случај на колика или наплив на желудник брзо ќе ве ослободи благодарение на неговата антикиселина супстанција содржана во бананата.

Покрај тоа, бананата го регулира движењето на дебелото црево, ја ублажува дијареата и го контролира запекот бидејќи содржи растворливи влакна кои помагаат да се контролира конзистентноста на столицата. Овие влакна, исто така, овозможуваат промовирање на добра елиминација на отпадот, што исто така има ефект врз забрзувањето на транзитот. Бананите ќе ви помогнат природно да го регулирате вашиот транзит.

Помош против зависност од пушење

Витамините Б6 и Б12, како и магнезиумот и калиумот во бананите им помагаат на луѓето да ја надминат зависноста од никотин (3).

Борба против кардиоваскуларни болести

Во британскиот медицински журнал, СЗО (Светска здравствена организација) објави дека бананите го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни настани за 27%. И ова благодарение на високата содржина на калиум во бананите (4). Една банана содржи 423 mg калиум. Сепак, дневната побарувачка на калиум на нашето тело е 3 до 5 g / ден.

Бананите содржат висока доза на калиум, кој е корисен за кардиоваскуларниот систем.

Сепак, не треба да се претерува за да не се западне во хиперкалемија. Навистина, превисоката стапка на хиперкалемија (вишок на калиум), исто така, доведува до мозочен удар.

Прочитајте: 15 придобивки од кокосовото масло

 Банани за борба против депресија

Бананите воопшто делуваат на нервниот систем. Без разлика дали тоа е да се намали голем притисок или да ви помогне да меморирате.

Навистина содржи супстанца наречена триптофан, која е протеин што телото го претвора во серотонин. Познато е дека серотонинот е одличен природен релаксант. Јадењето банани затоа е извор на добар хумор и ви овозможува да имате добра емоционална состојба.

Дополнително, ја подобрува функцијата на нервите и ја стимулира сивата материја: бананите се богат извор на витамин Б кој е корисен за нервната функција. Калиумот ги одржува менталните способности и ги стимулира способностите за учење.

Ги зајакнува коските, штити од камења во бубрезите

Калиумот во бананите му помага на телото да го елиминира излачувањето на калциум во урината, што е извор на камења во бубрезите.

Бананите исто така содржат пробиотски бактерии кои имаат способност да апсорбираат калциум, што помага во зајакнување на коските (5).

 Кора од банана за избелување на забите

Дали сакате да имате бели заби? Размислете за користење на кора од вашата банана. По четкањето користете ја внатрешноста на кората од бананата и истријте ги пожолтените заби. Направете го тоа еднаш или двапати на ден. Можете исто така да истурете малку сода бикарбона на внатрешната страна на кората од бананата и да ги истриете забите. Загарантирани ефекти од 1%.

Заштита од каснувања од инсекти

Не фрлајте ја кората од банана веднаш ако сте во градина или во шума. Брзо пристигна убод од инсект. Ве советувам веднаш да ја искористите внатрешноста на кората од банана. Заболениот дел од кожата го триете со внатрешноста на бананата. Не само што ќе ви даде олеснување на болката. Но, дополнително, ефектите од убодот нема да можат да напредуваат во вашето тело (6).

Доколку и вие имате брадавици, нанесете ја кората од банана врз нив. Можете исто така да ги исечете бананите на парчиња и да ги ставите во фрижидер. Потоа ставете ги на пределот околу очите.

Покрај тоа, кората од банана е ефикасна за лекување на одредени кожни проблеми како акни, изгореници, отоци. Витамините Ц, Бг како и манганот содржан во бананите ја штитат еластичноста на кожата. Но, дополнително го забавуваат неговото стареење и го штитат од слободните радикали.

Бананите може да се јадат во секое време и по можност помеѓу оброците. Одличен е и во вашите смути и овошни салати.

За целосно да ги искористите придобивките од бананата, ве советувам да ја консумирате зрела, односно жолта бидејќи зелената банана сè уште содржи многу висока стапка на скроб, додека кога созрева, овој скроб се трансформира во шеќер.

Заклучок

Бананите се многу богата храна која на својот потрошувач му носи многу придобивки како што се добро расположение, снабдување со енергија, зајакнување на коските, намалување на кардиоваскуларните ризици, олеснување на интестиналниот транзит и многу други. . Нејзиното консумирање се препорачува на сите. Не заборавајте дека се јаде зрело!

А вие, која е најдобрата употреба на бананите? Вашите тастатури !!!