содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 354 kcal |
| Протеини | 16.2 гр |
| Масти | 31.2 гр |
| Јаглехидратите | 0 g |
| Вода | 50 грама |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 1510 mg |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 925 μg | 93% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.24 mg | 16% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.28 mg | 16% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витаминот Д | калциферол | 7.7 μg | 77% |
| витамин Е | токоферол | 2 mg | 20% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 4 mg | 20% |
| Витамин B4 | холин | 800 mg | 160% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 4 mg | 80% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.46 mg | 23% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 22.4 mcg | 6% |
| Витамин Х | Биотин | 56 mcg | 112% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 129 mg | 5% |
| Калциум | 136 mg | 14% |
| Магнезиум | 15 mg | 4% |
| Фосфор | 542 mg | 54% |
| Натриум | 51 mg | 4% |
| Железо | 6.7 mg | 48% |
| Јод | 33 mcg | 22% |
| цинк | 3.1 mg | 26% |
| Бакар | 139 μg | 14% |
| Сулфур | 170 mg | 17% |
| Chrome | 7 mcg | 14% |
| Манган | 0.07 mg | 4% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 240 mg | 96% |
| Изолеуцин | 910 mg | 46% |
| Валин | 940 mg | 27% |
| Леуцин | 1380 mg | 28% |
| Треонин | 830 mg | 148% |
| Лизин | 1160 mg | 73% |
| метионин | 420 mg | 32% |
| Фенилаланин | 700 mg | 35% |
| Аргинин | 1160 mg | 23% |
| хистидин | 380 mg | 25% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.