Секој знае што е физичка болка. Но, многумина забораваат на емоционалната болка, која предизвикува не помалку страдање. И за да му помогнете на човекот да се справи со тоа, треба да можете правилно да го поддржите. Како да се направи тоа?
Емоционалната болка не се јавува само заедно со физичката болка. Кога шефот ви викал на работа, кога најдобрата другарка не можела да дојде на роденден, кога омиленото палто ви се скинало, кога детето паднало со треска. Ваквите ситуации се безброј, а повеќето луѓе, обидувајќи се да ги поддржат саканите, прават сериозни грешки.
Неефикасни начини за поддршка на другите
1. Се обидуваме да ги разбереме причините
Еве и сега се обидуваат да откријат како се случило некој близок да се фати за јадица и да му го скине палтото. Можеби едноставно не гледаше каде оди? Овој метод не функционира бидејќи личноста која сега е навредена, напорна, вознемирена, воопшто не се грижи поради тоа што се случило. Тој е само лош.
2. Ја намалуваме емоционалната болка.
„Па, зошто бевте загрижени, како мала, поради некаков вид палто? Немате што друго да направите освен да плачете поради тоа нешто? Купуваш друг, а во глобала не ти одговараше и беше стар. Овој метод е неефикасен затоа што во моментот на акутното искуство човекот не е во состојба да го процени обемот на проблемот и да се собере себеси. Наместо тоа, тој чувствува дека неговата болка е игнорирана.
3. Се обидуваме да ја обвиниме жртвата
Овде има многу опции. На пример: „Ова е твојата лоша карма, затоа што палтото ти е искинато“. Или: „Да, вие сте виновни што те донесоа и си заминавте од куќата доцна, набрзина и ја уништивте работата“. Ако личноста на која веќе му е тешко е оптоварена со вина, тоа ќе му стане уште потешко.
Ефективни начини за поддршка
Прво, морам да забележам дека е неопходно да се поддржуваат маж и жена на различни начини.
Алгоритам за пружање прва емоционална помош на маж
Мажите се поскржави со емоциите. Ова има две главни причини:
- Машкото тело произведува помалку окситоцин и кортизол (хормони на приврзаност и анксиозност), но многу повеќе хормони за бес - тестостерон и адреналин. Затоа, на мажите им е потешко да бидат емпатични и нежни, а поголема е веројатноста да покажат агресија.
- Момчињата се учат од детството дека „мажите не плачат“. Во машкиот свет солзите се сметаат за слабост, како и секоја друга манифестација на емоции. Ова не значи дека мажите не чувствуваат ништо, туку имаат тенденција да ги потиснуваат своите емоции. Затоа, не е лесно да се поддржи маж, особено жена. Нема да плаче и да зборува. На крајот на краиштата, токму пред жената што ја сака тој сака да изгледа силно и токму нејзе најмногу се плаши да ја покаже својата слабост.
Поддржувајќи се еден со друг, мажите често само свесно молчат. Ништо не кажуваат, ништо не бараат. Трпеливо чекате пријателот да може да исцеди една или две скржави фрази. И кога ќе се пробие, може да се случи разговор од срце до срце. И пријателите можат да дадат совет, но само практични и само кога ќе ги прашаат за тоа.
Ги нудам следните чекори за прва помош за маж:
- Направете атмосфера на внимание, топлина, отвореност, но не кажувајте ништо и не прашувајте ништо. Само почекајте додека тој сака да зборува.
- Слушајте без прекинување или допирање. Секое прегратки, галење за време на разговор, мажот ќе го сфати како манифестација на сожалување, а таа е понижувачка за него.
- Кога ќе заврши, размислете добро и дајте краток, но прецизен совет. Ќе биде корисно да се потсетиме на минатите достигнувања на еден човек, да го потсетиме дека веќе надминал сериозни тешкотии. Ова ќе помогне да се врати вербата во себе, а во исто време да покажете дека тој не се смета за слаб, тие веруваат во него.
Алгоритам за пружање прва емоционална помош на жена
Предлагам да го направите следново:
- Седнете во близина.
- Прегрнете се, држете се за раце, тапкајте по главата.
- Кажи: „Само ќе останам покрај тебе, нема да те оставам, нема да одам никаде. Разбирам дека те боли. Можете да врескате, да се лутите, да плачете - ова е апсолутно нормално.
- Слушајте сè што една жена сака да каже и не ја прекинувајте. Нека плаче. Секоја наша емоција одговара на одредено однесување. Ако прифатите дека е во ред да се насмевнете кога сте среќни, тогаш мора да прифатите дека е во ред да плачете кога ве боли.
Ако мажот ја сака својата жена, ако не е рамнодушен на нејзината болка, ќе и дозволи да проговори, да искажува емоции низ солзи. Тоа ќе ја даде таа едноставна човечка емпатија која ви овозможува самоуверено повторно да застанете на нозе. И откако се смири, таа самата ќе разбере што е причината за проблемот, кој е виновен, како да се спречат ваквите ситуации во иднина. Кога зборувам за овој метод на пружање емоционална прва помош на жените, 99% од нив одговараат дека во тешките моменти од животот им е потребно ова.