Срамот има многу лица. Тој се крие зад анксиозноста и стравот, сомнежот во себе и срамежливоста, агресијата и гневот. Чувството на срам во време на криза е природна појава. Но, ако умерениот срам е корисен, тогаш зад длабокиот срам се крие бездна од непријатни искуства. Како да разберете дека срамот ве спречува да живеете? Дали е можно заздравување?
Не ти е срам?
„Тоа што е природно не е срамно“, напишал античкиот филозоф Сенека во своите дела. Навистина, психолозите го поврзуваат чувството на срам со фантазијата дека можеме да бидеме исмејувани од другите. На пример, кога луѓето губат работа, некои се грижат за тоа како сега можат да заработат за живот, додека други се грижат за тоа што ќе мислат луѓето за нив. Најверојатно ќе им се смеат и ќе се засрамат.
Срамот секогаш се појавува кога ќе се случи нешто што ќе го натера човекот да забележи јаз помеѓу неговата моментална положба и идеалната слика создадена во неговата глава. Замислете успешен адвокат ќе мора да работи како продавач. Тој е сигурен дека сите знаат за неговиот неуспех: минувачите, соседите, семејството.
Родителите често велат: „Срам да ви е“: кога бебето пукнало во солзи во јавност или скршило нова играчка, кога истурило сок на чаршавот на празничната маса или кажал груб збор. Срамењето е лесен начин да го натерате детето да стане послушно.
Без размислување за последиците, возрасните му даваат ваква порака на бебето: „Ќе не разочараш ако не ги почитуваш правилата“
Дете кое често се срами донесува еден заклучок: „Јас сум лош, грешам, нешто не е во ред со мене“. Зад ова „нешто“ се крие бездна од комплекси и искуства кои ќе бидат истакнати од психата кога бебето ќе стане возрасно.
Со правилното воспитување, родителите му влеваат на детето чувство на одговорност за своите зборови и постапки со јасно означување на правилата, а не со постојано срамење. На пример: „Ако кршиш играчки, нема да ти купат нови“ и така натаму. Во исто време, ако детето сè уште кршело играчки, важно е возрасните да се фокусираат на фактот дека чинот е лош, а не самото дете.
Потекло на срамот
Вината се заснова на верувањето дека некоја личност направила нешто погрешно. Срамот предизвикува чувство на погрешност и изопаченост на личноста.
Срамот, како и вината, е поврзан со социјалниот контекст. Но, ако вината може да се искупи, речиси е невозможно да се ослободите од срамот. Човек кој се срами постојано си го поставува прашањето што го формулирал Фјодор Достоевски во романот Злосторство и казна: „Дали сум треперливо суштество или имам право?
Човек кој се срами поставува прашања за тоа колку е вреден во себе, на какви постапки има право. Со недостаток на самодоверба, таквата личност не може самостојно да излезе од замката на срамот.
Во контекст на денешните настани, илјадници луѓе го доживуваат таканаречениот колективен срам
Дејствијата на луѓето со кои сме поврзани на национална или која било друга основа, предизвикуваат многу емоции - вознемиреност, вина, срам. Некој презема одговорност за постапките на другите членови на групата, без разлика дали се членови на семејството или сограѓани, и се казнува себеси за овие постапки. Тој може да се чувствува непријатно кога ќе се изговорат фразите „Немам никаква врска со тоа, само застанав“, го негираат неговиот идентитет или покажуваат агресија насочена и кон надвор и кон внатре.
Срамот, кој веќе ги засилува разликите меѓу луѓето, прави да се чувствувате отуѓено, осамено. Метафора може да биде слика на која личност стои целосно гола среде преполна улица. Се срами, осамен е, со прст покажуваат во негова насока.
Неуспехот на групата со која лицето се идентификува себеси се смета од него како личен неуспех. И колку е посилно чувството на срам, толку поживописно ги доживуваат сопствените недостатоци. Станува сè потешко да се справите со таквото моќно чувство сами.
Потребата за припадност е камен-темелникот околу кој се развива искуството на срамот. Како што детето во детството се плаши дека неговите родители ќе го остават поради тоа што е лошо, па возрасен човек очекува да биде напуштен. Тој верува дека порано или подоцна сите ќе го напуштат.
Признајте дека се срамите
„Способноста за руменило е најчовечката од сите човечки својства“, рече Чарлс Дарвин. Ова чувство на многумина им е познато уште од детството: образите се полни со боја, нозете стануваат памучни, капка пот се појавува на челото, очите се спуштаат надолу, татнеж во стомакот.
За време на расправија со партнерот или објаснување со шефот, мозокот ги активира нервните модели, а срамот буквално го парализира целото тело. Човек не е во состојба да направи чекор, и покрај очајната желба да побегне. Жртвата на срам може да почувствува недостаток на контрола над сопственото тело, што го прави срамот уште подлабок. Човек буквално може да почувствува дека се намалил, намален во големина. Искуството на ова чувство е неподносливо, но може да се работи со него.
Психолозите советуваат да започнете едноставно. Штом почувствувате срам во вашето тело, кажете: „Се срамам во моментов“. Само оваа исповед е доволна за да излезете од изолација и да си дадете можност да го минимизирате влијанието на срамот. Се разбира, секој е навикнат да го крие својот срам, да се крие од него, но тоа само ја влошува ситуацијата.
Срамот се лекува со создавање во простор за чувствување и гледање како доаѓа и си оди
Важно е да се одделите себеси како личност и вашите мисли и постапки. Во процесот на набљудување на срамот, не треба да се обидувате да се ослободите од него, подобро е да ја разберете нејзината причина. Но, треба да го направите ова на безбеден простор и во вистинската средина.
Факторите кои предизвикуваат срам понекогаш лесно се препознаваат, а понекогаш треба да се бараат. За некого ова е објава на социјална мрежа во која пријател пишува колку му е тешко. Човекот сфаќа дека не може да направи ништо за да помогне и се срами. А за друг, таков фактор може да биде тоа што не ги исполнува очекувањата на мајка си. Овде, работата со психотерапевт помага да се истакне потеклото на срамот.
Илзе Санд, автор на срамот. Како да престанете да се плашите да не бидете разбрани, го наведува овој совет: „Ако сакате да добиете внатрешна поддршка, обидете се да комуницирате со луѓе кои се способни за она што сè уште не сте. Тие се однесуваат природно и самоуверено под какви било околности, секогаш се придржуваат до истата линија на однесување.
Гледајќи ги нивните постапки, ќе стекнете непроценливо искуство во решавањето на сопствените проблеми.
Во исто време, запрете ги во пупка сите обиди да манипулираат со вас со помош на срам. Замолете ги да бидат со почит и да не ве оптоваруваат со неконструктивна критика или да си заминете секогаш кога ќе се чувствувате непријатно“.
Искуствата на срам за возрасните малку се разликуваат од детската скромност. Ова е истото чувство дека некого изневерувате, дека сте разгалени и немате право на прифаќање и љубов. И ако е тешко за детето да го промени фокусот на овие сензации, возрасен може да го направи тоа.
Препознавајќи го нашиот срам, изјавувајќи ја нашата несовршеност, излегуваме кај луѓето и подготвени сме да добиеме помош. Потиснувањето на вашите чувства и одбраната од нив е најдеструктивниот метод. Да, полесно е, но последиците можат да бидат штетни за психата и самодовербата. Срамот се третира со прифаќање и доверба.