Брза храна: децата ја сакаат!

Плескавица може да биде избалансирана

Точно. Релативно ако сме задоволни со класичниот хамбургер кој се состои од леб (се разбира сладок дури и ако е житарици) со мелено месо (бифтек или живина), салата и кромид. Но, тоа е многу помалку кога ќе додадете сос, сланина или двојна порција сирење.

Подобро е да зема кечап отколку други сосови

Точно. Сенфот, или ако не е така, кечапот (особено направен од доматна паста) треба да се претпочита во однос на другите сосови, бидејќи тие не додаваат маснотии. Избегнувајте мајонез и „специјални“ сосови (скара и ко...), кои можат да обезбедат до 200 kcal по порција!

Не смее да зема помфрит

Лажни. Сепак, тоа е совршено место за јадење, а децата најчесто сакаат да одат на брза храна за помфрит. Еднаш не е обичај! Но, мала порција е доволна. Секогаш можете да се обидете, еднаш таму, да му понудите салата. И ако повеќе сака „топчиња од зеленчук“, зошто да не, но нивниот нутритивен придонес е поблиску до помфрит отколку до домашно пире од зеленчук!

Помфритот е помалку масен отколку на друго место

Лажни. Сепак, тие можат да бидат повеќе или помалку масни во зависност од брендот. Она што е важно е квалитетот на мастите. Голем бренд е посветен на менување на маслото за готвење со подобри нутритивни квалитети со намалување на стапката на транс масни киселини (најопасни за здравјето, но широко користени за да траат подолго маслените бањи) без зголемување на нивото на заситени масни киселини (исто така лоши) . Тоа ќе биде помалку интересно од масло за јадење за дома, кое нема да дава транс масни киселини. Во сите случаи, помфритот останува висококалоричен и маснотии.

Ако моето дете е малку премачкано, не смеам да го носам на брза храна

Лажни. Желбата се раѓа од фрустрација. Ова е најдобриот начин да го натерате да развие нарушувања во исхраната. Никогаш не ја носете на брза храна надвор од времето на оброците. Се разбира, понудената храна е генерално богата со масти и шеќери, но регуларноста е таа што е важна. Помогнете му само да го балансира неговото мени со избегнување на многу засладени пијалоци и сосови. И не заборавајте дека детето особено сака да оди на брза храна за да јаде со раце, и за подарок!

Диетална сода е подобра за него

Лажни. Дома се согласуваме, вашето дете главно треба да пие вода, но на брза храна слаткиот пијалок е дел од пакетот. Толку светло или не? Не, диеталната сода воопшто не се препорачува за деца под шест години. Подобро е да и давате вообичаен сладок пијалок одвреме-навреме, отколку премногу често диетална сода.

Милкшејковите обезбедуваат калциум

Точно. Како и секој производ што содржи млеко! Со сладолед се прави и милкшејк. Како таков, тој обезбедува шеќер и масти. Така некогаш за забава. Но, за внес на калциум, претпочитајте ја млечната брикета!

Менито за деца е прилагодено на нивните потреби

Лажни. Не мешајте го внесот на енергија (оброкот не надминува 600 kcal во Mac Do) и рамнотежата. Менито, дури и релативно избалансирано, останува богато со масти (20 g во просек) и со шеќери (15 до 30 g за 70 g јаглени хидрати). Често му недостига млечен производ и зеленило на пример, што би обезбедило влакна, калциум и витамини. За да ја вратите рамнотежата, нека земе обична вода без вкус и овошје за десерт. И тој ден, понудете го следниот оброк суров оброк, зеленчук, скроб, јогурт и овошје.