Брзо губење на тежината - дали е можно?

За брзо губење на тежината најчесто е потребна употреба на радикални чекори. Сакаме брзо да изгубиме тежина, да се вклопиме во нашиот омилен фустан, да прицврстиме премали фармерки или да изгледаме убаво на денот на свадбата… Но, дали е можно брзото слабеење да биде ефективно во исто време и ефектот од овој процес да да биде долготрајна? Постојат многу диети кои ви овозможуваат за кратко време да ја добиете посакуваната форма. Сепак, тоа е поврзано со самодисциплина и одлучност. Дали е можно брзо губење на тежината? Каков тип на диета ќе ви помогне да ја постигнете вашата цел?

Брзо слабеење ви овозможува да се ослободите од вишокот килограми за многу кратко време – некои видови диети гарантираат губење на тежината до две големини во рок од две недели. Сепак, како што не е тешко да се погоди со желба брзо губат телесната тежина, треба да бидете подготвени драстично да го промените начинот на исхрана и строго да ги следите неговите правила. Процес насочен кон брзо губење на тежината енергичното вежбање исто така ќе помогне. Најважно е, сепак, да не се опседнувате себеси брзо губат телесната тежина, бидејќи преоптоварувањето на телото со исцрпувачка исхрана и тренинзи кои го оптоваруваат телото е едноставен начин до исцрпеност.

Брзо слабеење – какви диети да се придржувате?

Брзо слабеење треба да се заснова на дефицит во калориската понуда. При составувањето на оброците, производите треба да се избираат на таков начин што дневниот калориски внес е помал од дневната потреба за калории. Ова е основа на губење на тежината. Идеално, пред да користите каква било диета, се консултираме со нутриционист кој ќе го состави нашето мени на професионален начин. Потоа ќе го содржи вистинскиот број на калории и оптималната количина на хранливи материи. И на овој начин ќе обезбедиме безбедност, бидејќи диететичарот ќе се погрижи по завршувањето на диетата да нема таканаречен јо-јо ефект.

Вреди да се поддржи исхраната со суплементација. Природните додатоци во исхраната за слабеење се достапни на Медонет маркет кои го поддржуваат метаболизмот и го контролираат нивото на холестерол. Пробајте го комплетот додаток за слабеење со патентирана формула на растворливи влакна направена од индиски Cyamopsis tetragonolobus гуар грав. Помага за регулирање на дигестивниот систем и го подобрува намалувањето на телесните масти.

Диета базирана на внес од 1000 kcal

Еден од методите е диета базирана на снабдување со 1000 kcal дневно. Оваа диета се состои во земање правилно подготвени мешавини, најчесто полутечни, на пр. коктели од зеленчук и овошје, со доминација на првите, бидејќи треба да се запомни дека овошјето често содржи многу голема количина шеќер, што нема да помогне. брзо губење на тежината. Затоа, зелениот зеленчук е најдобар за оваа намена, бидејќи содржи малку јаглехидрати и содржи низок гликемиски индекс. Благодарение на ова, побавно ќе се вари потрошените јаглехидрати и подолго ќе бидеме сити. Со толку значително намалување на бројот на калории, добро е да јадете супи од зеленчук, житарки со малку јаглени хидрати или овесна каша. Диета базирана на внес од 1000 kcal Ви овозможува брзо да се ослободите од неколку килограми, бидејќи телото, кое не прима доволно калории, ги достигнува своите резерви на гликоза. Кога количината на внесен шеќер е мала, телото црпи енергија од резервите на маснотии, па загубата на маснотии доаѓа од таму. Меѓутоа, овој тип на исхрана е толку опасен што доколку се користи подолго време може да доведе до неухранетост на организмот.

Норвешка диета, односно 14 кг за 14 дена

Брзо слабеење може да се обезбеди и со норвешката исхрана. Сепак, и во случај на исхрана од 1000 kcal и во случај на Норвешка диета – неговите претпоставки бараат самодисциплина во постигнувањето на целта. Норвешка диета е развиен од скандинавски лекари кои докажале дека за да изгубите тежина до 14 кг, треба да го користите 14 дена. Важно е да не се продолжува времетраењето на диетата. Правилно применети Норвешка диета се заснова на дневна потрошувачка на јајца богати со протеини и грејпфрут кои го регулираат нивото на гликоза во крвта. Да доведе до брзо губење на тежината организмот во текот на траењето Норвешка диета, во менито треба да додадете салати од зеленчук како моркови, домати, краставици или целер, белиот леб да го замените со интегрален. Долу брзо губење на тежината се очекува и телото да придонесе за замена на пржената храна со варено месо и риба. Во употреба Норвешка диета треба да консумирате големи количини минерална вода. Треба да ја прескокнете и вечерата.

Копенхагенска диета - 15 кг за 14 дена

Да доведе до брзо губење на тежината, можете да ја следите диетата во Копенхаген. Се заснова на исклучување на леб, тестенини и слатки од менито. База Копенхагенската диета има посно месо од живина. Кога ја користите оваа диета, важно е времето на јадење - појадокот треба да се конзумира најдоцна до 8 часот наутро, потоа вечерата во 14 часот по 18 часот и вечерата најдоцна до XNUMX часот.

Брзо слабеење и неговите ефекти

Секоја диета која предизвикува многу големо губење на тежината за краток временски период може да доведе до здравствени проблеми. Една од последиците е недостаток на витамини и минерали. Затоа, препорачливо е да се земаат додатоци во исхраната кои ќе помогнат да се надополнат недостатоците.

Треба да земете во предвид и дека по завршување на која било драстична диета, телото може да доживее јо-јо ефект. Метаболизмот се забавува за да се зачува енергијата, а кога ќе се вратите на редовната исхрана, тој почнува да складира телесните масти со одмазда. Одредени високопротеински диети исто така може да ја оштетат и намалат функцијата на бубрезите.