содржина
Дека зелениот чај е корисен, веќе напишавме. Има антиоксидантни својства. Поради содржината на чајните антиоксиданси, катехините, кои работат многу подобро од витамините, пијалокот може да ги поврзе слободните радикали и да ги отстрани од телото, со што ќе спречи рано стареење.
Покрај тоа, чајот може да ја намали вашата тежина, да го намали целулитот. Со постојана употреба на зелен чај, телото се прилагодува на координираната работа и ги нормализира метаболичките процеси. А, ефектот на дневниот пијалок чаши зелен чај е споредлив со 2.5 часа неделни тренинзи во теретана.
И нè штити од зрачење, вклучително и компјутер, ја подобрува менталната активност, го подобрува расположението и може да се пофали со многу корисни својства.
Се чини дека пиењето цел ден е добра идеја! Но, има и превртена страна на монетата. Зелениот чај има своја дневна вредност, и да се пие повеќе не вреди. Факт е дека лисјата од зелен чај можат да акумулираат тешки метали (алуминиум и олово), кои во големи количини можат да му наштетат на телото. Покрај тоа, чајот влијае на апсорпцијата на хранливи материи, вклучително и калциум, и содржи кофеин. Затоа, стапката на зелен чај е 3 чаши дневно.
Правило „не повеќе од 3 чаши на ден“:
- Оние кои земаат стимулативни лекови, апчиња за контрацепција или лекови кои содржат супстанции на Универзијада, како што е варфарин, како и надолол. Содржани во супстанцијата за пијалок може да ја намалат ефикасноста на лековите. И, исто така, намалете го нормалниот зелен чај додека земате антибиотици.
- Бремени жени кои дојат и оние кои планираат зачнување. Зголемувањето на дневната доза на зелен чај доведува до помала апсорпција на фолна киселина. Ова може да предизвика развојен дефект на фетусот. За оваа група на жени е норма зелениот чај - 2 чаши на ден.
- Луѓе кои имаат несоницаНа Познато е дека зелениот чај содржи кофеин. Се разбира, неговата содржина во пијалокот не може да се спореди со содржината на кафето. Тоа е најмалку три пати пониско. Но, оние на кои им е тешко да заспијат, треба да ја пијат последната шолја зелен чај најмалку 8 часа пред спиење - за ова време, целиот консумиран кофеин нема да влијае на вашиот сон.
- Деца. Јапонците забележале дека децата кои пиеле барем 1 шолја зелен чај на ден имаат помали шанси да се заразат со грип. Освен тоа, кајетината содржана во зелениот чај промовирала слабеење кај деца склони кон дебелеење. Дозволените граници на зелен чај за деца се како што следува: 4-6 години - 1 чаша, 7-9 години - 1.5 чаши, 10-12 години - 2 чаши адолесценти - 2 чаши. Под „Купот“ се подразбира капацитет од околу 45 мг.
За кого зелениот чај е контраиндициран и кој има корист од тоа
Контраиндикации за внесување зелен чај може да бидат анемија, бубрежна инсуфициенција, срцеви заболувања, остеопороза, зголемена вознемиреност и раздразливост и заболување на црниот дроб.
Но, вреди да се пие зелен чај за постари возрасни лица. Јапонски научници спроведоа студија чии резултати докажаа дека постарите луѓе го задржуваат капацитетот и активноста доколку пиете зелен чај. Значи, со пиење 3-4 чаши на ден, можноста да се грижат за себе (да се облечат, да се истушираат) се зголеми за 25%, додека јадеше 5 чаши на ден со 33%.
Како да пиете зелен чај: 3 правила
1. Не на празен стомак. Инаку, зелениот чај може да предизвика гадење и непријатност во стомакот.
2. Споделување чај и примање производи кои содржат железо. Зелениот чај содржи танини, кои ја спречуваат нормалната апсорпција на железо од храната. За да ги добиете придобивките од чајот и да ја добиете вашата квота за железо, пијте чај еден час по јадење.
3. Правилно сварено. Стрмни 2-3 минути зелен чај топла вода, но не врела вода и пијте го свежо сварено. Ако водата е премногу жешка или лисјата ќе лежат повеќе од една четвртина час во водата, издвојте ги танините, а чајот ќе биде горчлив, а овој напиток ќе има повеќе кофеин, ќе ги ослободи пестицидите и тешки метали.