Со доаѓањето на студеното време, можноста да останете дома на каучот станува попримамлива отколку вежбањето на свеж воздух. Сепак, студот дава дополнителни бонуси за придобивките од вежбањето. Прочитајте и оставете овој напис да ви биде уште еден поттик да излезете надвор.
Добро е утврдено дека вежбањето на студ е особено важно кога нема доволно дневна светлина. Намаленото производство на витамин Д, кој го добиваме од сонцето, е главната причина за зимската депресија. Со помош на физичка активност се зголемува производството на ендорфини, па напорите нема да бидат залудни. Истражувањето на Универзитетот Дјук во САД покажа дека кардио го зголемува расположението подобро од антидепресивите.
Вежбањето на отворено во зима е најдобрата превенција од настинки и грип. Утврдено е дека редовната физичка активност на студ ја намалува веројатноста за заболување од грип за 20-30%.
Во студено време, срцето работи понапорно за да пумпа крв низ телото. Зимскиот тренинг дава повеќе придобивки за здравјето на срцето и заштита од болести.
Спортот во секој случај го зголемува метаболизмот, но овој ефект се засилува при студено време. Телото троши дополнителна енергија на затоплување, покрај тоа, физичките вежби предизвикуваат насочен удар на кафените масни клетки. Во зима, на крајот на краиштата, сакате да јадете повеќе срдечно, па согорувањето на маснотиите станува толку важно.
Докажано е дека на студ белите дробови почнуваат да работат со одмазда. Студијата на Универзитетот во Северна Аризона покажа дека спортистите кои вежбаат на ладно имаат подобри резултати во целина. Брзината на тркачите по зимскиот тренинг се зголемила во просек за 29%.
Не е време да седите покрај каминот! Зимата е одлична шанса да го зацврстите вашето тело и да ја поминете сезоната на настинки и блуз.