Немате време за фитнес? Дали сте купиле билет за салата, но мрзеливоста победува? Нема проблем. Олга Карпухова, водителка на делот #bodywork на шоуто #girlsitakegirls на ТВ каналот Ју, од сопствено искуство знае дека можете да ја доведете својата фигура во ред без кревање тегови.
„Јас по природа сум мрзелив, и за мене конкретно одењето некаде на истегнување или на фитнес е изедначено со лудило, бидејќи се губи многу драгоцено време што може да се посвети на креативноста и саканите“, вели Олга. „Затоа, кога обидите да се принудам да купам членство во теретана завршуваат во корист на мека троседот, прибегнувам кон моите докажани средства. Дозволете ми да ве запознаам со водич за мрзливи: пет начини за одржување на фигурата.
Кога ги мијам забите, што трае околу 5-7 минути, додавам уште една навика на оваа добра навика. Секое утро и вечер, одејќи во бања за миење и миење на забите, ја кревам десната нога назад до максимум и се држам додека не го четкам горниот ред на забите. Се префрлам во долниот ред и ги менувам нозете. Одличен начин да ги затегнете глутерите и да развиете флексибилност.
Рамномерниот, здрав грб гарантира здрав сон, добра мемориска функција, ги елиминира главоболките и што е најважно, му се допаѓа на спротивниот пол. Секој пат кога шетате по улица, работите, седите во кафуле, контролирајте ги рамената, не замавнувајте. Осигурајте се дека вашите нозе се исправени и не се прекрстени под масата. Позата од нога до нога е многу штетна за грбот и придонесува за брзиот развој на искривување на 'рбетот и сколиоза. Гледајте филмови од 50 -тите години, женската поза беше најреалниот стандард за убавина. Значи, да ја вратиме оваа прекрасна традиција.
Одете повеќе. А особено скалите. Само направете го тоа правилно - при кревање, стапнете на петицата, а не на прстот. Ако се фокусирате на петицата при кревање, тогаш целиот товар оди на задните мускули на нозете и бутовите, додека акцентот на прстот при чекорење го зголемува оптоварувањето на колената и телињата, од кои потоа непријатни болки при одење и компликации , достигнувајќи хируршка интервенција, се појавуваат.
Како да ги пумпате пекторалните мускули, имајќи предвид дека девојчињата не сакаат склекови? С Everything е многу едноставно. Свиткаме две дланки во близина на градите, како да се молиме и почнуваме активно да ги притискаме долните делови на дланките едни против други. Тензијата веднаш ќе се почувствува. И не е потребна просторија. Оваа вежба може да се направи во секое време, дури и додека сте во лифт. Reachе достигнете 50 пристапи дневно и многу наскоро ќе видите позитивни промени.
Еднаш фрлив 2 килограми, само домашна работа. Зошто да не ги комбинирате двете основни навики? Кога ги миете садовите, свиткајте ги бицепсите. Перење на подот на свиткани нозе? Не изневерувајте и не заборавајте да ги затегнете мускулите на бутовите, задникот и стомачните мускули при лизгање на џогерот. „