Тренерот на холивудските starsвезди на тренингот во Краснодар раскажа како се одржуваат во форма.
Деми Мур, Памела Андерсон и Мадона
Поранешниот уметник на Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev е наведен во Гинисовата книга на рекорди како најфлексибилна личност на планетата. Во Краснодар, тој одржа мастер клас во центарот „Ера на Водолија“ и раскажа како тренираат неговите starвездени ученици, а исто така даде совети како да се натерам да спортувам преку тоа што не сакам.
- Мојот совет е соодветен и за холивудските starsвезди и за обичните луѓе, јас секогаш го кажувам истото на сите. Бидејќи проблемите се исти: секој сака да изгледа добро, да биде фит, тенок. Дури и ако имате одлична фигура, не треба да се газите. Така и кажав на Памела Андерсон. Актерката го виде мојот настап во Лос Анџелес и ме замоли да и одржам приватни часови со цел да ја затегнам нејзината фигура пред следното снимање. Развив индивидуална програма за неа, чии детали побара да не ги каже. И Андерсон беше задоволен од резултатот. Таа ме препорача на нејзината пријателка Деми Мур. Имаше неколку лекции и со неа.
-Најфлексибилната и најлесната меѓу моите starвездени клиенти се покажа дека е Мадона. Таа е прекрасно изградена, беше вредна ученичка. Пејачката е многу зафатена личност: помеѓу часовите успеа да лета во Австралија или Африка. Како и да е, таа не избега од часови, не пропушти тренинг. Без дисциплина, ништо нема да работи.
Мухтар е најфлексибилниот човек на планетата
„Јас не ги правам луѓето флексибилни со магија. Флексибилноста може да се развие само со повторување на сет на вежби од ден на ден. Тренирам неколку часа дневно. И тогаш не седам на каучот, туку се „истегнувам“ на подот и така пишувам и читам.
- За да започнете со вежбање, прво треба да се подготвите психички. Разберете колку е потребно. Нема ништо поважно на светот од себе. Затоа, третирајте се со почит, не ги игнорирајте желбите.
- Моето главно правило е да вежбам со задоволство, а не преку болка. Инаку, мозокот ќе најде причини да избегнува ако се сети на претходните активности како непријатни. Работата на себе треба да му се претстави на телото како задоволство. Изберете спорт што нема да го правите преку сила.
- Товарот треба постепено да се зголемува - од едноставно до сложено. Не треба да правите с everything одеднаш, одвојте се на тренинг за прв пат, инаку се враќаме на точката за болка - нема да се присилите да вежбате.