содржина
Во зима, многу е вообичаено да има вишок слуз. Можете да ја влечете оваа непријатност неколку недели без да знаете што ја предизвикува слузта и како да ја спречите.
За среќа, за вас ги напишавме причините за вишокот слуз како и природните решенија како да исчезне.
Дознајте во оваа статија 17-те намирници кои создаваат слуз и природни решенија да ги обработи.
Важноста на слузта во телото
Мембраните содржат мукозни жлезди кои лачат слуз.
Последново не е ништо друго освен вискозната, нерастворлива и проѕирна телесна течност што ја произведува болно лице преку белите дробови, грлото, синусите, устата или носот.
Обично, секретите се составени од протеини, вода, липиди, електролити и други супстанции.
Слузот ве штити од токсини, бактерии, вируси. Ги поддржува и клетките на респираторниот, гастроинтестиналниот, урогениталниот, окуларниот и аудитивниот тракт.
Тогаш слузта помага да се навлажнува вдишениот воздух. Го олеснува подмачкувањето на клетките на мукозната мембрана.
Слузта ги заробува и вдишените честички. Ова ги спречува бактериите и другите несакани да се пробијат до дишните патишта и белите дробови.
Антителата, ензимите и протеините во слузот му овозможуваат да ги убие патогените.
За евиденција, секое човечко тело кое произведува помалку слуз е генерално ранливо на инфекции како што се бронхитис, синузитис и други (1).
Да прочитате: како да се отстрани флегма во грлото: природни решенија
Хистамин и слуз
Хистаминот е природно органско соединение. Таа е присутна во имунолошкиот систем. Тој игра важна улога во случаи на алергија.
Кога имунолошкиот систем се чувствува во опасност, особено од присуството на туѓо тело, тој ќе реагира за да го одбрани организмот.
Ова резултира со производство на хлороводородна киселина на пример. Во својата одбранбена реакција, хистаминот ќе промовира поголемо производство на слуз.
Причини за слуз
Главната причина за флегма не треба да се одвојува од консумирањето храна, особено исхраната богата со скробна храна, лоши масти или млечни производи.
Нивото на естроген за време на бременоста кај трудниците исто така го олеснува производството на слуз.
Исто така, одредени видови храна се исто така извор на слуз. Поточно, ќе се фокусираме поконкретно на врската што постои помеѓу прекумерното производство на слуз и исхраната.
Тоа беше докажано со студија објавена во 2011 година во „Journal of Allergy“, на пример, врската што ја поврзува формата на астма со ензимите на храната од калапи во производството на сирење, печива или други преработени производи, вклучително.
Да прочитате: Пијте алкална вода
Вклучени во вишокот слуз
- Млечни производи
- црвено месо
- Глутен од пченица
- 'Ржта
- јачмен
- Овошје и зеленчук како авокадо, банана, кикирики,
- Алкохолот
- Шеќер
- Натриум
- Ферментирана храна
- Кофеин
- газирани пијалоци
- Пушена риба
- Скуша, сардини, аншоа,
- Јајца,
- Конзервативци,
- Чоколадо,
- Производи на база на пченка,
- Пржена храна
- Производи од соја
- Адитиви за храна,
Оваа листа не е исцрпна. Внимателно следете ја вашата исхрана за да одредите која храна предизвикува повеќе слуз кај вас.
Развојот на слуз може да биде резултат на воспаление или поточно од иритација што произлегува од конзумирање на непознати состојки како што се адитиви во храната.
Двете работи кои се појавуваат доста често се MSG и сулфити.
Најчесто тие предизвикуваат, меѓу другото, дијареа, запек, грчеви, тежина во желудникот кои, продолжени во доволно долг период, можат да предизвикаат оштетување на дигестивниот систем (2).
Различните раствори против вишок слуз
Кога ќе се соочите со вишок слуз, јадете ја храната што ви ја препорачуваме подолу. Тие се здрави и имаат предност што му помагаат на телото да развие подобра одбрана од агресија.
Ѓумбир
Ѓумбирот е природен деконгестив, ефикасен за ублажување на инфекции на грлото и респираторниот тракт.
Вашиот ѓумбир како активна компонента има gingerol кој има антивирусни, антимикробни својстваs.
кромид
Кромидот го намалува вишокот слуз. Се одликува со своите антибиотски, антиинфламаторни и експекторантни својства кои му овозможуваат да го забрза времето на заздравување.
Куркума
Овој зачин е антисептик корисен за елиминирање на бактериите и зајакнување на имунолошкиот систем.
Моркови
Тие се зеленчук богат со витамин Ц, па затоа е моќен антиоксиданс кој го регулира имунолошкиот систем и ја зајакнува отпорноста на инфекции.
Мед
Тоа е вашиот најдобар сојузник во пијалоците за борба против грип, болки во грлото…
Неговите антивирусни, антибактериски и антигабични својства, но пред сè антисептички, ја олеснуваат брзата борба против инфекциите.
Прочитајте: 21 придобивки од медот
Сок од лимон
Лимонот е и антибактериски. Тоа е есенцијална храна во борбата против инфекции на хранопроводникот и респираторниот тракт.
Многу често се комбинира со чај за подобри ефекти. Лимонот преку неговите својства ви помага да се борите против инфекциите (3).
Камилица
Апигенините и флавоноидите кои се наоѓаат во камилицата исто така помагаат да се намали воспалението.
Камилицата може да се користи како билен чај или како инфузија. Етеричното масло од камилица се користи и за инхалации кога дишните патишта ви се блокираат.
Во случај на вишок слуз, можете да вдишете неколку капки есенцијално масло од камилица во марамче. Со ова масло можете да правите и парни бањи.
Лук
Лукот се користи против слуз во грлото. Тоа е исто така ефикасен лек за вишокот флегма.
Редовно консумирајте сиров лук, по можност за да имате корист од сите негови својства.
Надвор од главните намирници кои ви помагаат во борбата против вишокот слуз, имате и други како што се: корен од Тасев биле, листови од лопен, кисели краставички, целер, ротквица, аспарагус, магдонос, зимски тиквички, бобинки, портокали, маслиново масло и пиперки.
За олабавување на слузта се препорачува зачинета храна како кајен пипер и ѓумбир.
Исто така, јадете урамнотежена исхрана, вклучувајќи храна богата со витамин Ц за да го намалите производството на слуз.
Есенцијални масла
Во принцип, есенцијалните масла се ефикасни во лекувањето на инфекции. Тие се сметаат и за моќен терапевтски лек со своите антимикробни својства, за намалување на флегма.
Меѓу најефикасните есенцијални масла, може да се спомене еукалиптусот. Етеричното масло од ова растение има антисептички, антивирусни и деконгестивни својства.
Имате и есенцијално масло од чајно дрво кое е антимикробно, експекторанс и антисептик.
Други природни решенија
Борбата против развојот на слуз навистина започнува на вашата дневна чинија.
Потоа следат лекови за чистење на црниот дроб со приоритет за варење и сензибилизација на потенцијалните прехранбени производи.
За потсетување, црниот дроб е суштински елемент за управување со токсините. Земањето хемикалии како дрога или лекови или пиење алкохол дополнително ја зајакнува неговата слабост.
Ова ве наведува да се придржувате до едноставна, редовна и урамнотежена исхрана за да спречите подобар дигестивен систем.
Земете лекови за детоксикација најмалку два (2) пати годишно.
Ова чистење на органите се однесува на црниот дроб, бубрезите, цревата и крвта, така што човечкото тело може да се ослободи од сите групи токсини.
Пијте многу вода, најмалку осум (8) чаши дневно со топли чаеви и добри чорби, ги одржуваат дишните патишта влажни додека го олеснуваат застојот колку што е можно повеќе.
Се препорачува и гаргара со топла вода и сол наутро и навечер пред спиење (4).
Покрај тоа, наводнувањето на носот се третира со солен раствор за да се исплакне синусната празнина со цел да се ослободи застојот и инфективниот притисок.
Исто така избегнувајте чад, хемикалии и испарувања кои не се мешаат добро со иритација на мукозните мембрани на носот и грлото.
Последна точка, но не и најмалку важно, е да одвоите време за редовно вежбање за да се потите и да ги ослободите токсините од вашето тело. Ова исто така помага да се намали производството на слуз.
Јадете умерено сите скробни намирници наречени „лепливи“ како што се житарици, тестенини, леб, двопек, кускус, избелено брашно или компири.
Наместо тоа, претпочитајте цели зрна како што се леќата или амарант, како и брашно од цели зрна.
Избегнувајте неквалитетни масни производи како што се прегреани, рафинирани или хидрогенизирани.
Да прочитате: Водич за лекување на затнат нос
Рецепти за борба против вишокот слуз
Овошен сок против слуз
Ќе ви треба:
- 1 краставица
- 1 гранка целер
- 1 мало парче ѓумбир
- 1 лимон
- 1 папаја
- 1 јаболко
- 1 круша
Подготовка
Исчистете ги и исечете ги на парчиња целерот, јаболкото и крушата.
Излупете ги краставиците (ако не се органски) и засечете ги. Ставете ги на големи парчиња
Наместо тоа, препорачувам да користите органски производи за да ги искористите хранливите материи во лушпите од краставици, круши и јаболка.
Измијте ја и ослободете ја папајата од нејзината кожа. Се семе и се става на кришки.
Изгребете го прстот од ѓумбир.
Измијте го лимонот и соберете го сокот; резервирајте го за да го додадете во добиениот сок од овошје и зеленчук.
Ставете сè во вашиот соковник или соковник. Хоп, ајде да одиме по сокот
Ако немате соковник или аспиратор, користете го вашиот блендер.
По мелењето на храната, можете да го процедите сокот за да добиете јасен, чист пијалок.
Треба да се запомни дека за соковникот не треба да ја лупите храната пред да ја ставите. Машината сама се грижи за сето тоа.
Дополнително, во зависност од вратот на вашиот соковник, можете да го ставите целото овошје и зеленчук во машината или најмногу да ги исечете на два дела. Затоа е многу работа за помалку.
Обидете се да го пиете вашиот сок во рок од еден час за да спречите оксидација.
Нутрициона вредност
Овој сок е направен за борба против слуз и назална конгестија. Содржи лимон и јаболка кои имаат многу висок процент на антиоксиданси.
- Целерот и краставицата се богати со влакна и вода. Тие се диуретици. Преку нивните својства, тие помагаат да се разреди слузта.
Целерот е богат и со антиоксиданси. Исто така е зелен зеленчук, затоа е богат со хлорофил. Хлорофилот во храната помага да се зароби слузта во дишните патишта.
Краставицата е богата со провитамин А и витамин Ц. Диуретик е како целерот. Богат е и со фолна киселина и хлорофил.
За потсетување, одредени витамини како витамините А, Ц и Е се трансформираат во телото во антиоксиданси и овозможуваат борба против инфекции од секаков вид.
- Јаболкото и крушата се исклучително богати со антиоксиданси и витамини, минерали, протеини.
За да го намалите слузот, ве советувам редовно да ги користите овие две комбинирани овошја во вашите различни овошни рецепти против слуз. Навистина нивната комбинација овозможува подобро дејство против слузта.
- Во борбата против вишокот слуз се препорачуваат ѓумбир и лимон. Навистина тие имаат антибактериски, антимикробни и антивирусни својства.
Витаминот Ц содржан во лимонот се разградува на антиоксиданси кои го поддржуваат имунолошкиот систем.
Ѓумбирот е содржан во шагаол и гинџерол кои исто така имаат антиинфламаторно дејство.
- Папаја ви помага ефикасно да се борите со слузта.
Рецепт за магдонос со куркума
Ќе ви треба:
- Еден куп магдонос (5)
- 1 ротквица
- 1 средна брокула
- 1 чаша суво грозје
- 2 портокали
- 1 прст ѓумбир
- 1 парче куркума
Подготовка
Измијте ги состојките и излупете ги ако е потребно.
Исчистете го прстот од куркума и ѓумбир.
Ставете го сето тоа во машината
Нутрициона вредност
- Ротквица: богата е со минерали, особено со калиум и бакар. Содржи и витамин Б6, рибофлавин (витамин Б2).
Ротквицата е една од намирниците кои помагаат во деконгестија на респираторниот тракт.
Богат е и со влакна и вода, фолати и антиоксиданси.
- Брокулите потекнуваат од семејството на крстовите. Крстоносците имаат антибактериско, антимикробно и антивирусно дејство во телото.
Во вашите рецепти за сокови или вашите јадења против слуз, фаворизирајте ги крстосувачите. Брокулата, како и секој крстосувач, е одлична храна за борба и спречување на слуз.
Исто така, ќе ви помогне да спречите појава на рак, кардиоваскуларни болести, дијабетес. Конзумирајте го редовно.
- Грозјето е диуретик. Богат е и со растителни влакна, витамин А, Ц и К. Содржи и фолати, ниацин, рибофлавин.
Полн е со фитонутриенти. Поради сите овие причини, грозјето ќе го стимулира деконгестија на вашите дишни патишта.
- Портокалите содржат многу антиоксиданси. Тие се и диуретици.
Тие ќе помогнат преку водата и влакната што ги содржат да се исцеди вишокот слуз и да се стави крај на вашата непријатност.
- Ѓумбир: во различните рецепти против слуз, секогаш не заборавајте да додадете ѓумбир или чили.
Пиперката содржи капсаицин кој помага при лекување на одредени патологии како што се грип, слуз, тонзилитис…
Ѓумбирот има гинџерол и шогаол како активни соединенија, кои му даваат моќ да лекува патологии поврзани со респираторниот тракт (грип, тонзилитис, слуз, итн.)
Заклучок
Преку оваа статија забележуваме дека вишокот слуз е предизвикан од нашата исхрана. Сега јадете повеќе од храната што промовира подобро здравје.
Веројатно сте забележале дека голем дел од храната што предизвикува слуз е произведена и мрсна храна.
Јадете свежа, здрава храна; а особено многу овошје и зеленчук. Вклучете ги малку по малку во вашата исхрана за да ја избегнете одвратноста од одредени намирници како што е брокулата.
Дали нашата статија беше корисна за вас? Одлично! не заборавајте да го споделите.