содржина
Во превод од грчки, неговото име значи „слатко“. Токму поради својата слатка природа оваа аминокиселина е во состојба да им даде на луѓето чувство на задоволство и мир. Се користи за лекување на нерви и раздразливост. Го подобрува расположението и ја потиснува вознемиреноста. Во исто време, се произведува исклучиво од природни состојки, без употреба на модерна хемија.
Глицинот е вклучен во синтезата на ДНК. Тоа е неопходна помош за трауматски повреди на мозокот и мозочни удари. Исто така, тој е во состојба значително да ја намали токсичноста на алкохолот и лековите. Глицинот е пробиотик кој ја активира внатрешната одбрана на телото.
Интересен факт:
Според истражувањето на американски научници, молекулите на глицин се присутни и во космичката прашина, стара повеќе од 4,5 милијарди години. Врз основа на ова, може да се претпостави дека примарните аминокиселини кои го создадоа животот на Земјата беа донесени на нашата планета од Вселената.
Храна богата со глицин:
Наведен приближна количина во 100 g производ
Општи карактеристики на глицин
Глицин или аминооцетна киселина Дали аминокиселината спаѓа во групата на несуштински. Под поволни услови, глицинот може да го произведе телото самостојно. Во клетките на нашето тело, пуринските бази (ксантин, аденин, гванин, итн.) И природните пигменти, порфирините, се синтетизираат од глицин, кои се вклучени во најважните биолошки процеси. Глицинот е компонента на многу биолошки активни соединенија и протеини. Хемиска формула за глицин: NH2 - CH2 - БЕШЕ Обично глицинот се формира со интеракција на протеините со вода, како и преку хемиска синтеза.
Глицинот, добиен хемиски, е безбоен, сладок во прав, без вкус и без мирис. Добро се раствора во вода.
Во прехранбената индустрија, аминокиселината глицин се користи за подобрување на вкусноста на храната. На етикетите обично е наведено како Е-640, а за повеќето луѓе е потполно безбеден.
Дневно барање за глицин
Количината на глицин што треба да се консумира дневно е 0,1 грам за деца и 0,3 грама за возрасни. Што се однесува до спортистите кои доживуваат зголемена физичка активност, употребата на оваа аминокиселина може да се зголеми на 0,8 грама на ден.
Потребата за глицин се зголемува со:
- стресни ситуации;
- слабост на централниот нервен систем;
- алкохолна и интоксикација со лекови;
- трауматско оштетување на мозокот;
- васкуларни несреќи - мозочни удари и срцеви удари.
Потребата за глицин се намалува со:
- индивидуална нетолеранција на аминокиселини;
- бременост и лактација;
- хипотензија;
- работа што бара брз одговор.
Сварливост на глицин
Во процесот на метаболизам, глицинот се распаѓа во јаглерод диоксид и вода. Не се акумулира во телото.
Според студиите спроведени на Универзитетот Симон Фрејзер во Ванкувер, апсорпцијата на глицин зависи пред се од тоа колку долго телото го чувствува својот недостаток. Природно, под услов самото тело да не подлежи на генетски аномалии и да е чувствително на недостаток на оваа аминокиселина.
Корисни својства на глицин и неговиот ефект врз телото:
Глицинот е основна компонента на мозокот и 'рбетниот мозок. Глицинот се состои од рецептори кои пренесуваат сигнали за инхибиција на невроните. Оваа аминокиселина го намалува менталниот и емоционалниот стрес. Позитивно влијае на метаболичките процеси во телото, помага да се вратат мозочните перформанси.
Глицинот го олеснува заспивањето, се спротивставува на несоницата, ги нормализира ритамите на спиењето и е одлична алатка за добро расположение. Научните студии покажаа дека глицинот помага да се намалат штетните ефекти на алкохолните пијалоци врз човечкото тело. Ги нормализира процесите на инхибиција на централниот нервен систем. Во неврологијата, глицинот се користи за ублажување на зголемениот мускулен тонус.
Интеракција со основните елементи
Глицин комуницира со железо и калциум. Поради комбинацијата на овие микроелементи со амино киселина, се случува нивната поцелосна асимилација од телото. Покрај тоа, глицинот комуницира со неколку есенцијални амино киселини. Што се однесува до синтезата на глицин, холин (еден од витамините Б) зема активно учество во него.
Знаци на недостаток на глицин во телото:
- зголемена нервна раздразливост;
- слаб сон;
- треперење во телото;
- слабост;
- депресија.
Знаци на вишок глицин во телото:
- хиперактивност;
- срцеви палпитации;
- разни алергиски реакции;
- црвенило на лицето;
- замор
Фактори кои влијаат на содржината на глицин во телото
Медицински извори укажуваат на важноста од следење на сите правила на здрав начин на живот за целосна апсорпција на глицин. Меѓу нив, може да се забележи следново:
- усогласеност со режимот за пиење;
- гимнастика;
- останете на свеж воздух;
- урамнотежена исхрана.
Глицин за убавина и здравје
За да го одржувате телото здраво подолго време, треба редовно да консумирате храна што содржи глицин и е во состојба да ги насочи процесите на возбудување и инхибиција. Тие ќе го отстранат чувството на безнадежност, а исто така ќе помогнат да се чувствуваат среќни и потребни за другите. Во исто време, квалитетот на спиењето се подобрува, се појавуваат енергија и дружеубивост.
Глицинот и неговите соединенија се покажаа добро како стимуланси за убавина. Во комбинација со други нутриционистички компоненти, глицинот е одговорен за состојбата на косата, ја подобрува нејзината структура и сјај. Покрај тоа, оваа аминокиселина се докажа и во производството на креми и масти кои се одговорни за исхраната и снабдувањето со крв на кожата.