Во лето, најтешкото нешто да се одржи во форма е да се одолее на сите искушенија за време на бескрајните аперитиви и кои често го даваат тонот на остатокот од оброкот. Сепак, невозможно е да го поминете летото одбивајќи покани! Што ако научите да ги правите вистинските избори за добро? Еве едноставни, но ужасно ефективни совети како да уживате во слатките вечери со семејството или пријателите, без никогаш да ги гризете прстите!

Внимавајте на: ултра-обработена храна како што се чипс или грицки кои немаат хранлива вредност и кои се заколнати непријатели на вашата линија! Исто така, внимавајте да не злоупотребувате маслиново овошје (маслинки, бадеми, кикирики, индиски ореви или пекан итн.) кои брзо го зголемуваат калорискиот баланс со 45% липиди (масти) во просек.

Секогаш ставајте сиров зеленчук на масата: домати од цреша, ротквици, стапчиња од морков, краставица, целер, гроздови карфиол итн. тапенада со или без аншоа и другата направена со кавијар од зеленчук (домати, модри патлиџани, имате избор!). Хумусот е исто така сигурна опција, како и киселиот зеленчук (пиперки, срцето артишок, маринирани печурки итн.)

1. Ставете ги листовите од ендиви во голема чинија и ставете ги во шуплината на врвот на сирењето со фини билки или мешавина од туна / домат / домашна мајонез, на пример. Загарантирано лекување

2. За тост, размислете да користите парчиња краставица за да го замените лебот. Одозгора можете да додадете секакви намази, по можност домашни: туна рилет, крем од сардина, гвакамола или дури и цацики, на пример.

3. А ако изберете намази во супермаркетите, внимавајте да содржат помалку од 25% масти (липиди), помалку од 600 mg натриум (или 1,5 g сол) на 100 g и кои се направени со квалитетно сончогледово масло. .