Здрав начин на живот на жена

Кога го слушате зборот „рутина“ пред вашите очи, гледате мачен вработен во фабрика како ги повторува истите дејствија на подвижна лента секој ден? Заборави на тоа! Секоја жена треба да ја проба ајурведската дневна рутина на идеалниот ден - барем еднаш во својот живот, барем еднаш на секои шест месеци.

Запомнете колку лесно се инспирираме од новите програми и методи: се чувствуваме сигурни и подготвени да ги промениме нашите животи на подобро. Но, што се случува понатаму? Со текот на времето, овој светол оган гори, ја губиме мотивацијата да одиме напред и да се вратиме на претходниот начин, бидејќи е познат и удобен. Дневната рутина е она што ќе ве држи на вистинскиот пат. Во ајурведските текстови, дневните процедури се нарекуваат динахарија. Се разбира, избезуменото темпо на живот нема да ви дозволи да ги правите сите нив секој ден, туку одвојте сабота или недела-Ден на грижа за себе-и добијте вистинско задоволство. Значи, еве 15 состојки за совршен женски ден.

Дневната грижа за себе започнува претходната вечер: мора да одите во кревет во 22: 00-22: 30 часот (малку подоцна во лето) за да започнете со вистинскиот начин на размислување наутро. Ако сте многу уморни, болни или веќе сте на возраст, спијте онолку колку што е потребно. Кога ќе се разбудите, не станувајте веднаш. Пред нозете да ја допрат земјата, почувствувајте го вашето тело и благодарност што сте живи.

2. Пијте топла вода со лимон

Лимонската вода помага да се исплакне гастроинтестиналниот тракт, да се исчистат бубрезите и да се стимулира перисталтика. Ако имате бавно варење, додадете половина лажичка во водата. ѓумбир во прав. Во исто време, ќе го забрза или барем ќе го балансира вашиот метаболизам. Лимонската вода може да се направи навечер, а наутро само треба да ја загреете во микробранова печка. ¼ од доволен лимон исцеден во средна чаша е доволен.

3. Измијте го лицето и масирајте ги непцата со масло од сусам

Прво измијте го лицето, исплакнете ја устата и забите и исплакнете ги очите. Подобро да се мие со ладна вода. Исплакнете ги очите со ладна вода или вистинска (природна) розова вода. Потоа истријте масло од сусам во непцата за да помогнете во одржувањето на оралната хигиена, спречување на лош мирис, подобрување на циркулацијата, заздравување на крварењето на непцата и помагање на забите да останат силни и здрави.

Да, добро слушнавте. Одењето во тоалет веднаш штом ќе се разбудите ќе ви помогне да го исчистите дигестивниот систем. Во Ајурведа, правилното функционирање на екскреторниот систем е од големо значење. Се верува дека многу болести започнуваат со акумулација на токсини (ама) во телото. Оваа слуз се акумулира кога дигестивниот оган не е во состојба да ги изгори супстанциите што влегуваат во телото. Да се ​​ослободиме од ама, ние сме како да одиме со метла по подот на нашето тело-храм, чистејќи ги физичките токсини, долгогодишните емоции и состојби на умот. Со чистење на цревата, исто така, се ослободуваме од долгогодишните емоции и начини на размислување.

Исплакнете под контрастен туш. Бидете сигурни да користите природни лекови или барем козметика базирана на природни состојки. Бидете сигурни да ги масирате градите со рицинусово или масло од сусам за да ја стимулирате циркулацијата и да го подобрите протокот на лимфата. Здрави билки што е добро да се додадат на маслата за заштита на млечните жлезди се манжетна, тилчец, невен и фукус на мочниот меур. Оваа масажа ги чисти ткивата од токсични акумулации - ама, промовира ресорпција на цисти и метеж и лимфен проток. Тој, исто така, негува во нас loveубов кон нашето тело и свесно внимание кон какви било промени во ткивата на млечната жлезда, што е директно поврзано со спречувањето на ракот.

Лесен појадок е задолжителен за добар ден. Во Ајурведата, храната е еден од трите клучни елементи на здравјето. Во Ајурведа, се смета дека сите болести потекнуваат од дигестивниот систем. За да се чувствувате добро, треба да ја изберете вистинската храна за вашето тело, да ја јадете во вистинско време, па дури и во вистинската сезона. Кога јадеме погрешна храна, јадеме доцна навечер, стануваме емотивни или јадеме зимски оброци во лето (како тиква и зеленчук на пареа), дигестивниот систем страда. Храната е темел на животот. Она што го јадеме ни дава сила да ги исполниме нашите животни аспирации.

Посветете го времето пред ручек на секојдневните активности со кои треба да се справите или пронајдете активност во која сакате и уживате. Можете да сликате, да везете, да одите на прошетка. Ајурведата учи дека за да живееме според нашата вистинска цел, мора да бидеме во рамнотежа. Во спротивно, ние едноставно нема да го слушнеме внатрешниот глас на интуицијата. Затоа треба да најдете време да го направите она што навистина го сакате.

11. Вечерајте и напијте се за да го подобрите сонот

12. Намалете го интензитетот на светлината

Спиењето е бизнис што не толерира изговори. На жените им е потребен. На мажите им е потребен. Секој на планетата треба редовно да спие 7-8 часа. Како и физичката активност, пасивниот одмор е од суштинско значење за нас. Ако сте хронично лишени од сон, никогаш нема да стигнете таму. Во Ајурведа, постојат неколку одлични начини да се префрлите од дневна активност на неприкосновен ноќен мир, од кои едниот е да ја намалите светлината дома. Во зависност од сезоната (порано во зима), по вечерата, почнете да го исклучувате надземното светло на лукавиот. Флуоресцентните светилки најдобро е да се избегнуваат целосно, но особено навечер. Пригушеното осветлување му кажува на телото дека е време за спиење. Премногу силна светлина се меша со биолошките ритми и се меша со хормоните кои предизвикуваат поспаност.

13. Исклучете ги електронските уреди

Сите уреди со екрани (компјутер, телефон, ТВ) мора да бидат исклучени во 20: 00-21: 00 часот. Експертите за спиење велат дека вештачката светлина (вклучително и од компјутерски монитор и паметен телефон) го потиснува производството на хормонот мелатонин кој го поттикнува спиењето. Поспаноста исчезнува. И не гледајте вечерни вести. Ова е отров за вашите соништа! Не се занимавајте со никаква активна активност што го возбудува вашиот ум. Време е да преминете на мирна состојба.

14. Во 22:00 часот, бидете во кревет.

И без изговори. Дали некогаш сте забележале дека околу 22:30 часот добивате втор ветер? Тоа е затоа што метаболичката енергија што ја користи телото за детоксикација за време на спиењето се трансформира во ментална енергија, а активноста се буди во нас. Кога спиеме доцна, го пропуштаме овој важен сегмент, таканаречен сон за убавина. Ако сеуште сте навикнати да спиете на полноќ, искористете го правилото од 15 минути: обидете се да легнете 15 минути порано секоја вечер. После неколку недели во 22:00 часот, веќе ќе спиете.

15. Прегледајте го минатиот ден во вашата глава