Колку долго да ги изгубите килограмите од бременоста?

По породувањето: кога ќе бидам здрава?

Кога ќе ја вратам тежината пред бременоста? Ова е прашањето што си го поставуваат сите идни и новопечени мајки. Амандин успеала да ги врати фармерките само два месеци по породувањето. Матилда, и покрај просечното зголемување на телесната тежина од околу 12 килограми, се бори да се ослободи од последните два килограми, но сепак и беше кажано дека побрзо слабеете кога доите. Кога станува збор за тежината и бременоста, невозможно е да се постават правила бидејќи секоја жена е различна од физичка, хормонална и генетска гледна точка.

На денот на испорака не губиме повеќе од 6 кг!

Слабеењето започнува прво со раѓањето, но да не очекуваме чуда. Некои жени ќе ни кажат дека кога се вратиле дома, вагата била десет килограми помалку. Тоа може да се случи, но тоа е многу ретко. Во просек, на денот на испорака, изгубивме помеѓу 5 и 8 килограми, кои вклучуваат: тежина на бебето (просечно 3,2 кг), плацента (помеѓу 600 и 800 грама), плодова вода (помеѓу 800 грама и 1 кг) и вода.

Недели по породувањето сè уште елиминираме

Целиот хормонски систем се менува за време на породувањето, особено ако доиме: тогаш преминуваме од состојба на бременост каде што направивме резерви на маснотии за да се подготвиме за доење, во состојба на доење каде што ги елиминираме овие масти, бидејќи сега тие се користат за хранење на бебе. Значи постои а природен процес на намалување на мастите, дури и ако не доите. Покрај тоа, нашата матка, значително зголемена од бременоста, постепено ќе се повлекува додека не ја врати големината на портокал. Ако сте имале задржување на водата во текот на бременоста, исто така е сигурен облог дека целата оваа вода ќе се елиминира лесно и брзо.

Доењето само предизвикува губење на тежината под одредени услови

Жената која дои согорува повеќе калории отколку жена која не дои. Ја враќа и својата масна маса во млекото, која е многу богата со липиди. Сите овие механизми помагаат да се промовира нејзиното слабеење, под услов да дои со текот на времето. Истражувањата покажаа дека младата мајка може да изгуби помеѓу 1 и 2 кг месечно и дека, генерално, жените кои дојат имаат тенденција да ја вратат првобитната тежина малку побрзо од другите. Но, не можеме да кажеме дека доењето предизвикува губење на тежината. Нема да ослабеме ако исхраната не ни е урамнотежена.

Диета после бременост: навистина не се препорачува

По бременоста, телото е рамно, и ако доиме, мора повторно да изградиме резерви за да можеме да го нахраниме нашето бебе. А ако не доиме, исто толку сме уморни! Покрај тоа, бебето не секогаш спие во текот на ноќта... Ако започнеме со рестриктивна диета во овој момент, не само што ризикуваме да не ги пренесеме вистинските хранливи материи на бебето ако е доено, туку и дополнително да го ослабиме нашето тело. Најдобар начин за слабеење е посвојувањето Урамнотежена исхрана, односно консумирајте зеленчук и скроб со секој оброк, протеини исто така во доволна количина и ограничете ги изворите на заситени масни киселини (колачиња, чоколадни плочки, пржена храна) и шеќер. Кога доењето ќе заврши, можеме да јадеме малку порестриктивно, но внимаваме да не генерираме недостатоци.

Губење на тежината по бременоста: физичката активност е неопходна

Само правилната исхрана не е доволна за да се врати затегнатото тело. Тоа мора да биде поврзано со физичка активност за зголемување на мускулната маса. Во спротивно, ризикуваме да ја вратиме првобитната тежина по неколку месеци, плус непријатно чувство на меко и раширено тело! Веднаш штом заврши рехабилитацијата на перинеумот и имаме договор со лекар, можеме да почнеме да изведуваме адаптирани вежби за зајакнување на стомачната лента.

Како ѕвездите ги губат килограмите од бременоста за кратко време…

Тоа е вознемирувачко. Ниту една недела не поминува без нова славна личност која неодамна се породила да покаже речиси совршено тело по бременоста! Гррррр! Не, луѓето немаат чудесен лек за губење килограми. Тие се многу популарни луѓе кои се поголемиот дел од времето под надзор на тренер за време и по нивната бременост. Имаат и спортски навики кои им овозможуваат многу брзо да си го вратат затегнатото тело.

Подобро да не чекате премногу за да ги изгубите килограмите за бременост

Секако, треба да си дадете време, да не вршите притисок, да избегнете пребрзо слабеење за да не го загрозите вашето здравје. Сепак, добро е познато, колку подолго чекаме, толку повеќе ризикуваме да ги оставиме трајно да се смират сите овие бунтовни килограми. Особено ако одиме на втора бременост. Една американска студија објавена во 2013 година покажа дека секоја втора жена има прекумерна тежина од 4,5 килограми една година по породувањето.