Експертите продолжуваат да дебатираат за физичката активност. Според заедничките стандарди, 150 минути умерена физичка активност неделно е оптимално количество вежба за промовирање и одржување на здравјето. Сепак, не е јасно дали препорачаната количина е минималната потребна за секого - или дали е идеална количина на оптоварувања. Научниците исто така не знаеја дали постои горна граница на товарите над кои последиците стануваат потенцијално опасни; и дали некои вежби (особено во однос на интензитетот) можат да бидат поефикасни за здравјето и продолжување на животот од другите.
Две импресивни нови студии објавени минатата недела во Интерна медицина ЈАМА донесоа одредена јасност на ова прашање. Врз основа на нивните резултати, научниците заклучиле дека идеалното количество вежба е нешто повеќе отколку што некои мислат денес, но помалку отколку што многумина од нас би можеле да очекуваат. А, долготрајното или интензивно вежбање тешко може да биде штетно за здравјето; напротив, тие дури можат да додадат години на вашиот живот.
Научниците од Националниот институт за рак на САД, Универзитетот Харвард и други агенции собраа и здружија податоци за физичката активност на луѓето од шест големи тековни истражувања за здравјето. Обработени се информациите собрани од повеќе од 661 илјади возрасни возрасни лица.
Користејќи ги овие податоци, истражувачите ги поделиле возрасните според времето поминато на неделен тренинг, почнувајќи од оние кои воопшто не вежбале до оние кои вежбале 10 пати повеќе од препорачаниот минимум (т.е. поминале 25 часа умерена физичка активност неделно или повеќе ) )
Потоа тие ја споредија 14-годишната статистика за бројот на смртни случаи во секоја група. Еве што најдоа.
- Се покажа, и не е изненадувачки, дека меѓу луѓето кои воопшто не спортуваат, ризикот од рана смрт е најголем.
- Во исто време, дури и кај оние кои вежбаа малку, ризикот од предвремена смрт се намали за 20%.
- Оние кои внимателно ги следеа упатствата со 150 минути умерено вежбање неделно, живееја подолго и во период од 14 години, оваа група имаше 31% помалку смртни случаи отколку групата што не вежбаше.
- Најзначајните разлики се забележани кај оние кои го надминале препорачаното ниво на вежбање три пати, вежбајќи умерено, главно одејќи и трчајќи, 450 минути неделно или нешто повеќе од еден час на ден. За овие луѓе, ризикот од предвремена смрт бил 39% помал отколку кај оние кои биле неактивни и воопшто не вежбале, а во овој момент здравствените придобивки го достигнуваат својот максимум.
- Неколку луѓе кои вежбаат 10 пати повеќе од препорачаната стапка имаат приближно исто намалување на ризикот од предвремена смрт како и луѓето кои едноставно ги следат упатствата. Дополнителните часови што ги минуваат потејќи се во теретана не им го прават животот подолг. Но, тие не го зголемуваат ризикот да умрат млади.