Како да изградите среќна врска: 6 совети за празниците и работните денови

За време на новогодишната сезона полна со патувања, семејни посети, дополнителни трошоци и потреба да се чувствувате весело и расположено, дури и најсреќните парови можат да се борат.

Чарли и Линда Блум, психотерапевти и советници за врски, се во среќен брак од 1972 година. Тие се убедени дека врските се бескрајна работа, а за време на празниците тоа е особено важно. „Многу луѓе се под влијание на романтични митови“, објаснува Линда, „и не веруваат дека е потребно многу труд за да се одржи среќно партнерство. Тие мислат дека е доволно само да го пронајдете својот маж. Сепак, односите се труд, но труд на љубов. И најмногу од сè, се работи за работа на себе“.

Добрата вест е дека „врските од соништата“ се можни - се разбира, под услов и двајцата да бидат способни за нив. „Имате големи шанси да создадете оптимален однос со некој кој има потенцијал и цени XNUMX блиски до вас, кој достигна емоционална зрелост и ја споделува вашата подготвеност да ја завршите оваа работа“, е сигурен Чарли. Таа и Линда ја опишуваат врската како оптимална во која и двајцата уживаат во времето што го поминуваат заедно, чувствуваат високо ниво на доверба и се уверени дека повеќето од нивните потреби во двојката ќе бидат исполнети.

Сепак, може да биде застрашувачка задача 365 дена во годината да се најдат опции за задоволување на потребите на партнерот и нашите потреби. Линда и Чарли нудат шест совети за развивање врски за време на празниците и работните денови.

1. Приоритети

„Вообичаено, повеќето од нас ја даваат целата своја енергија на работата или децата, а тоа води до распад на односите“, вели Линда. За време на празничната сезона, поставувањето приоритети може да биде особено предизвикувачко, но важно е да не се губиме од вид.

Пред да започнете серија посети на семејството и пријателите, разговарајте за чувствата што секој од вас може да ги има за време на оваа комуникација.

„Чувствата се природни, но не треба да станат деструктивни“, коментира Линда. „Најдете време и простор за да се смирите еден со друг со зборови и дела, изразувајќи љубов и благодарност“.

„Бидете дополнително внимателни и не го занемарувајте партнерот за време на семејните собири“, додава Чарли. „Лесно е да почнете да се земате здраво за готово кога има други кои копнеат за вашето внимание“. Малите дела на грижа се многу важни.

2. Одвојте време секој ден за да се поврзете еден со друг.

Секојдневното „чекирање“ може да изгледа како застрашувачка задача за време на празниците, кога списоците со задачи се подолги од кога било. Но, Чарли и Линда велат дека е важно да одвоите време за значајна комуникација со вашиот партнер секој ден.

„Луѓето често се толку зафатени што немаат време да разговараат едни со други“, се жали Линда. „Но, многу е важно да правите паузи во бизнисот и да се гужвате секој ден“. Најдете начин да тестирате што е најдобро за вашата двојка и помогнете да ја одржите интимноста - гушкање, шетање со кучето или дискутирање за претстојниот ден со утринско кафе.

3. Почитувајте ги вашите разлики

Разбирањето и прифаќањето на разликите е составен дел на секоја врска, но другоста може поостро да се манифестира за време на одморите или одморите. Поштедливите луѓе ќе реагираат поинаку на изборот на подароци од оние кои лесно се разделуваат со парите. Екстровертите можат да бидат во искушение да се појават на секоја забава, додека интровертите може да се чувствуваат уморни.

А таму каде што има разлики, конфликтите се неизбежни, кои пак предизвикуваат гнев и незадоволство. „Во нашето работно искуство гледаме дека многу луѓе не се справуваат добро со такви ситуации“, вели Линда. — Се понизуваат, акумулираат огорченост, се лутат, покажуваат запоставување. Но, кога интервјуираме среќни парови, откриваме дека тие луѓе ги почитуваат нивните разлики. Научија да зборуваат за нив без обвинувања и осуди. Ова бара внатрешна сила и самодисциплина - да можеш да ја кажеш вистината за да не боли, тактично и дипломатски.

4. Слушајте и оставете го вашиот партнер да зборува

За време на празниците нивото на стрес може да се зголеми не само поради насобраната напнатост од работата, туку и поради активирањето на семејната динамика. Посетите од роднините може да предизвикаат напнатост, како и разликите во стиловите на воспитување.

„Тешко е да се одолее на нагонот да прекинеш некого, да го поправиш или да се браниш“, коментира Чарли. „Слушајќи нешто неподносливо, сакаме да се ослободиме од болка, гнев или страв. Сакаме да ја замолчиме другата личност“.

Чарли признава дека и самиот го доживеал ова: „На крајот, сфатив дека моите обиди да се ослободам од гневот само ја влошија ситуацијата. Кога видов како ова влијае на Линда, моето срце прескокна. Чувствував како моите обиди да се заштитам влијаеја врз неа“.

За да го слушате партнерот и да не дојде до моментален испад, Линда нуди буквално да ја затворите устата и да се ставите на местото на соговорникот: „Обидете се да се чувствувате исто како вашата сакана. Оставете ги сопствените чувства настрана и обидете се да го разберете другиот“.

Чарли ве поттикнува да застанете и да се запрашате: што чувствував пред да го прекинам соговорникот? „Кога работам со парови“, споделува тој, „се обидувам да им помогнам да разберат што се случува за луѓето да станат повнимателни на нивното искуство и како реагираат на што“.

Но, без разлика дали се борите со емпатијата или сте зафатени со истражување на вашите предизвикувачи, обидете се да му дадете на партнерот колку што е можно повеќе внимание пред да започнете со вашата гледна точка. „Имајте на ум дека тивкото слушање не значи дека се согласувате со сè што е кажано. Но, важно е да му дозволите на вашиот партнер да се чувствува како да сте ги слушнале пред да понудите поинаква гледна точка“, објаснува Чарли.

5. Прашајте: „Како да ја покажам мојата љубов кон тебе?

„Луѓето имаат тенденција да даваат љубов во форма на која сакаат самите да ја примат. Но, она што му угодува на една личност може да не одговара на друга “, вели Линда. Според неа, најправилното прашање што треба да му се постави на партнерот е: „Како најдобро да ја покажам мојата љубов кон тебе?

Терапевтите велат дека луѓето ги перцепираат манифестациите на љубовта на пет главни начини: допир, квалитетно време заедно, зборови („Те сакам“, „Изгледаш одлично“, „Толку сум горд на тебе“), активна помош (на пример, вадење на ѓубрето или чистење на кујната по празничната вечера) и подароци.

Што ќе му помогне на саканата личност да се чувствува сакана? Парче накит или нов гаџет со висока технологија? Вечерна масажа или викенд за двајца? Чистење на куќата пред доаѓање на гости или картичка со љубовна порака? „Оние кои успеваат да градат добри односи живеат со љубопитност и чудење“, објаснува Линда. „Тие се подготвени да создадат цел свет за оној што го сакаат“.

6. Помогнете му на вашиот партнер да го оствари својот сон

„Сите ние имаме тајни соништа за кои мислиме дека никогаш нема да се остварат“, вели Линда, „но ако некој ни помогне да ги оствариме, контактот со него станува значаен“.

Чарли и Линда ги поттикнуваат партнерите да напишат како секој од нив го замислува идеалниот живот, давајќи ѝ слобода на имагинацијата. „Овие фантазии не мора да бидат идентични - само спојте ги и барајте совпаѓања“.

Психолозите се сигурни дека кога луѓето се гледаат едни со други со верба во силата, енергијата и талентот на секој, тоа ги зближува. „Ако се поддржувате еден со друг во остварувањето на сонот, врската станува длабока и доверлива“.

Чарли верува дека добрите врски се 1% инспирација и 99% пот. И додека може да има уште повеќе пот за време на празничната сезона, инвестирањето во интимност ќе се исплати непроценливо.

„Има повеќе придобивки отколку што можете да замислите“, потврдува Линда. Добрата врска е како засолниште од бомба. Со силно, блиско партнерство, имате тампон и спас од надворешните неволји. Чувството на душевен мир да бидеш сакан токму поради тоа што си е исто како да постигнеш џекпот“.