Сепак, нашите лични племиња на социјалните мрежи се значително пообемни и далекусежни од нашите древни племиња. Платформите како Facebook и Instagram ни овозможуваат да се поврземе со пријателите и семејството ширум светот. На едноставно место, гледаме како децата растат, тинејџерите одат на универзитети, паровите се мажат и се разведуваат - го гледаме секој настан од животот без да бидеме физички присутни. Ние следиме што јадат луѓето, што носат, кога одат на јога, колку километри трчаат. Од најприземните до најзначајните настани, нашиот поглед го придружува туѓиот интимен живот.
Не само што социјалните медиуми нудат утешно чувство „ова се мои луѓе“, туку и нè охрабруваат да воспоставиме нови врски и да пристапиме до други племиња или социјални групи. Како што акумулираме повеќе пријатели кои поминуваат низ племиња далеку од нашите, нашето чувство за припадност се проширува. Покрај тоа, покрај разговорот со пријателите, можеме да се придружуваме на затворени групи, да создаваме заедници и мрежи како професионалци. Имаме моментален пристап до актуелните настани и можност да го изразиме нашето мислење. Секоја објава е можност да се поврземе со нашето племе, а што било, коментар, споделување или препрочитување го подобрува нашиот инстинкт за преживување.
Но, не е се така розово како што изгледа на прв поглед. Да се разбереме, постојаниот прилив на слики може да предизвика споредба, љубомора, тага, срам и незадоволство од тоа кои сме и како изгледаме. Филтрите и другите алатки за подобрување на сликата ја подигнаа играта кога станува збор да ни го претстават светот како совршена слика што може да нè остави под притисок.
Како да создадете здрава врска со социјалните мрежи?
За практичарите на јога, социјалните мрежи се одлична можност да вежбаат Свадјаја, четвртата нијама во јога сутрите на Патанџали. Свадјаја буквално значи „самообразование“ и е практика на набљудување на нашето однесување, постапки, реакции, навики и емоции со цел да стекнеме мудрост како да го намалиме страдањето и да станеме помоќни во нашите животи.
Кога станува збор за употребата на социјалните медиуми, можете да се засилите себеси со тоа што ќе обрнете внимание на тоа како аспектите на социјалните медиуми влијаат на вашата врска со вашето тело: позитивно, негативно или неутрално.
За да го разберете основното значење на овие односи, како социјалните медиуми влијаат на вашата слика за телото и сликата за себе, ќе бидат потребни неколку минути да размислите за овие прашања:
Одговорот на последното прашање е особено важен за проучување, бидејќи вашиот внатрешен дијалог има огромна моќ врз вашата слика за себе, имиџот на телото и расположението.
Не заборавајте да ги набљудувате одговорите на овие прашања без осудување. Размислете што произлезе од оваа кратка вежба за самостојно учење. Ако сте соочени со немоќни мисли, обрнете внимание на нив, дишете и покажете си сочувство. Размислете за една мала акција што можете да ја преземете во врска со тоа како ги користите социјалните медиуми. На пример, можете да го ограничите времето поминато во нив, да се откажете од хаштагови или некои страници.
Практикување здрави односи со социјалните медиуми
Пронајдете ја рамнотежата на сликите што ги хранат вашите очи и ум со оваа практика за вежбање јога. Додека го правите ова, истражете го самоучењето и обрнете внимание на тоа како вашиот самоговор и општи вибрации се споредуваат со овие визуелни слики наспроти социјалните медиуми:
Погледнете слики, цртежи, статуи и други уметнички дела кои инспирираат позитивни чувства. Обрнете внимание на боите, текстурите и другите мали детали што го привлекуваат вашето внимание. Кои уникатни квалитети ги цените во овие уметнички дела? Ако некое уметничко дело е особено пријатно за вашето око, размислете да го користите како точка за медитација. Гледајте го првото нешто наутро во текот на дадениот временски период кога рецитирате мантра, усогласување за тој ден или молитва.
Користете ја оваа практика често за да ја балансирате употребата на социјалните мрежи и да се вратите во центарот ако се чувствувате „исклучени“ откако ќе се прелистувате низ вашиот вести. Можете исто така да се фокусирате на природата или на други предмети надвор од екранот што ви носат чувство на фокус, смиреност и благодарност.
Често упатувајте се на практиката за самостојно учење за да ги препознаете шемите во користењето на социјалните мрежи што ви ја одземаат моќта врз вашиот живот. Кога се користат во вистински дух на поврзување, социјалните медиуми се прекрасна алатка за развивање на нашата природна потреба за чувство на припадност што нè поврзува со нашата примарна човечка потреба. Она што некогаш беше племе или село, сега е онлајн формат на истомисленици.