Боб Харпер, харизматичен американски спортски тренер, изгледа верува во тоа, па дури и го направи своето хоби. Овој специјалист за слабеење се прослави со објавувањето на својата незапирлива техника за слабеење: пиење неколку чаши вода пред да одите на трпеза, додека драстично го ограничува бројот на внесени калории за време на оброците.

Овој метод, кој освои многу Американци, беше силно критикуван и од специјалисти кои доколку се согласат дека водата е неопходна за правилно функционирање на метаболизмот, не треба да се гледа како начин за слабеење.

Значи, дали водата навистина е ваш сојузник за слабеење? Еве како да видите појасно.

Водата делува на телото за да ви помогне да изгубите тежина

Кога сте гладни, вашето тело испраќа сигнал до мозокот за да го извести, чекајќи одговор. Но, треба да го знаете тоа ова е истиот сигнал што се дава кога сте жедни. Со други зборови, попладневната желба може сосема да се реши со пиење едноставна чаша вода.

Кога веќе не е илузија, но сте навистина гладни, водата ви овозможува да ја намалите оваа сензација така што ќе ја намалите желбата за јадење. Затоа делува како потиснувач на апетитот.

Мора да се знае и дека водата предизвикува вашиот метаболизам да се забрза. Со други зборови, му дава на вашето тело повеќе енергија да функционира, а со тоа и да согорува калории.

Калории кои исто така овозможува поефикасно да се елиминираат. Навистина, водата е таа што му овозможува на вашето тело да се ослободи од наталожените масти и отпад..

Затоа, водата ќе ви помогне да ги оптимизирате напорите за слабеење.

Две студии го докажаа тоа. Првиот, спроведен од истражувачите од Универзитетот во Вирџинија, покажа дека кај два примероци на жени кои следеле диета, оние кои пиеле најмалку два литра вода дневно (кога другите треба да пијат само кога биле жедни) изгубиле. во просек 2,3 килограми повеќе од секундите.

Втората студија, предводена од британски истражувачи, исто така спореди две групи луѓе со прекумерна тежина. Кога првата група требаше да пие половина литар вода половина час пред секој оброк, од втората беше побарано едноставно да го замисли чувството на ситост дури и пред јадење. Заклучок на крајот од ова искуство: учесниците во првата група изгубија, во просек, 1,3 килограми повеќе од два во втората група.

Но, дали треба да ја направиме водата наша предност во исхраната? Не!

Многу диететичари го тврдат тоа водата е сојузник, но апсолутно не одлучувачки елемент. За слабеење, здравата, урамнотежена исхрана во комбинација со физичка активност се единствените навистина ефективни лекови.

« Пиењето вода пред оброците може да помогне во губење на тежината доколку лицето се храни поздрава и ја зголемува својата физичка активност. “, дополнително заклучуваат авторите на британската студија.

Пијте вода за да изгубите тежина, да, но како?

За водата за пиење да биде навистина ефикасна, важно е да се следат одредени правила. Спротивно на она што беше тестирано во текот на овие две студии, повеќето нутриционисти советуваат вода за пиење во разумни количини и редовно, наместо да проголтате половина литар, па дури и два литра, одеднаш.

Кога зборуваме за вода, секако зборуваме за чиста вода. Залудно е да се испие два литра кафе, чај или овошен сок, нема да го имаат истиот ефект. Ова не значи дека треба да престанете да пиете кафе за да ослабете, само тоа водата ги покажува сите свои доблести само кога се консумира природно!

За да ги испробате придобивките од ефектот на водата за потиснување на апетитот, препорачливо е да се испие една или две чаши, не повеќе, околу 20 до 30 минути пред да седнете на масата.. Внимавајте, овој ефект е краткотраен, поради што не треба да се претера со конзумирање на многу вода, само би ви дал добра желба помеѓу два оброка.

Сибила Латур

За да дознаете повеќе: Пијте вода: што, кога и колку?